Людям есть что сказать обо всем и обо всем. Эти мнения могут формировать ваши собственные взгляды, включая ваше представление о себе. Если вас слишком заботит мнение других людей, недостаток их уверенности может снизить вашу уверенность.

Жить своей жизнью по стандартам и признанию других нездорово. Но как остановить этот круговорот и перейти к более позитивным методам поддержания самооценки? Вот 11 способов повысить свою уверенность в себе и перестать искать поддержки от других.

1. Подумайте о том, что ищете утешения

Если вы постоянно ищете утешения, первое, что вам следует сделать, – это противостоять такому поведению. Каковы ваши мотивы? Что вызывает такое поведение?

Ваша цель – сделать следующее:

  • Изучите свои действия по поиску уверенности и поймите, почему это происходит
  • Поймайте себя перед тем, как начать искать уверенности, и не позволяйте себе доводить дело до конца
  • Спросите себя, почему вашего собственного мнения недостаточно, и сделать его достаточным для вас

2. Проверьте свою уверенность

Иногда, чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно лучше понять, в чем заключаются ваши личные отношения с уверенностью. Для этого начните с выбора двух разных воспоминаний: одно – когда вы почувствовали уверенность в себе, а второе – когда вам ее не хватало. Затем задайте себе эти вопросы для каждого воспоминания:

  • Как возникла ситуация?
  • Что вы говорили себе, когда складывалась ситуация? Как насчет любых мыслей, которые у вас были?
  • Какие чувства вы помните? Были ли какие-то ощутимые физические ощущения?
  • Что произошло в результате действия этих совокупных факторов?
  • Как вы себя чувствовали после того, как появились эти результаты?

Теперь используйте два набора ответов – по одному на каждое воспоминание, чтобы поразмышлять о том, что вы узнали о своей уверенности и о том, кто вы есть.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Что я сделал хорошо, что заставило меня чувствовать себя уверенно?
  • Почему не было этого фактора, когда мне не хватало уверенности?
  • Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя увереннее, основываясь на том, что сработало раньше?
  • Какие вещи дают мне силы? Как я могу сделать их частью моей повседневной жизни?

3. Закройте “Сравнения”.

Легко сравнивать себя с окружающими, пытаясь найти подтверждение. Вы пытаетесь соответствовать людям, которых видите, и тому, как они себя представляют, пытаетесь стать такими же. положительный как вы думаете. Но исследования показали, что зависть напрямую связана с самовосприятием, так что пора остановиться!

Правда в том, что сравнения несправедливы и невозможны, и они не работают. Вот несколько причин, почему:

  • Большинство людей представляют другим свои лучшие стороны, а не свои недостатки или слабости.
  • У каждого свой жизненный путь, и на него влияют миллионы крошечных факторов в своем прошлом и настоящем, что делает истинные, справедливые сравнения по сути невозможными.
  • Вера в то, что другие лучше, чем вы должны использовать для мотивации, а не как повод для самоубийства
  • Жизнь – это не гонка или соревнование, и вы можете не торопиться, чтобы достичь своих целей.

4. Создайте границы и определения

Использование четко определенных границ, концепций и целей полезно на любом пути личностного роста. Однако когда вы пытаетесь обрести уверенность, это выгодно. Это позволяет вам вернуть идеи и части себя, которые будут способствовать вашему общему движению к уверенности в себе. Вот некоторые вещи, которые вам следует определить:

· Личные границы

Знайте, где находятся ваши личные ограничения, проинформируйте о них окружающих и создайте планы по обеспечению их соблюдения в случае их превышения. Так вы приобретете привычку постоять за себя, даже если это сделает других несчастными.

· Значения

Каковы ваши личные ценности? Какова ваша позиция по разным вопросам? Какая у вас мораль? Это вещи, в которых вы не должны идти на компромисс. Умение придерживаться этих ценностей дает вам целостность и позволяет практиковать свою способность сохранять уверенность перед лицом неодобрения других.

· Успех

Что для вас является критерием успеха? Определение этого позволит вам почувствовать себя выполненным, когда вы встретите это определение, давая вам шанс повышать самооценку с каждым достижением.

5. Будьте добры к себе

Сострадание к себе означает быть добрее и нежнее к себе. В конце концов, большинству людей легко быть суровыми к себе, и они относятся к себе строже, чем все вокруг. Вот почему это так важно. Кроме того, исследования показывают, что сострадание к себе положительный влияет на уверенность в себе и самооценку.

Когда ты добрый себе, вы:

  • Не наказывайте и не ругайте себя за ошибку или неудачу.
  • Используйте положительные термины для обозначения ваших повседневных действий.
  • Воспринимайте каждое негативное событие как мотивацию учиться и двигаться вперед.
  • Никогда не называй себя именами.
  • Похлопайте себя по спине, когда у вас все хорошо
  • Иметь возможность смеяться над собой

6. Ведите дневник уверенности.

Само по себе письмо может быть весьма терапевтическим, но это не единственная причина, по которой вы должны иметь привычку вести дневник. Дневник может помочь вам следить за своим прогрессом, выражать эмоции, записывать мысли и размышлять о своем росте и путешествии.

Журнал уверенности будет немного более конкретным, чем простая ежедневная запись. В нем должно быть место, предназначенное для ежедневного выражения уверенности и личного самоуверения. Вот несколько подсказок, которые следует использовать при написании статей в этом журнале:

  • Сегодня я преуспел…
  • Я выполнил…
  • Я чувствовал себя прекрасно, когда …
  • Сегодня я очень повеселился, потому что …
  • Сегодня я увидел, как произошло хорошее…
  • Я гордился собой, когда…
  • Сегодня у меня был такой положительный опыт…

Что это дает? Что ж, это позволяет вам оглянуться назад и увидеть, на что вы способны, сколько чудесных вещей происходит в вашей жизни и как можно изменить вашу точку зрения. Это отличный способ постепенно укрепить уверенность в себе.

7. Экспериментируйте с трудностями.

Ваш мозг часто говорит вам, что вы ничего не можете сделать. Научитесь бороться с этими инстинктами, бросая вызов своему мозгу. Проведите «эксперименты», чтобы увидеть, что произойдет, если вы будете бороться с сообщениями своего мозга и собственным негативным внутренним диалогом. Решайте эти проблемы с максимальным позитивное мышление как вы можете.

Если у вас возникли проблемы с нервозностью, действительно выберите аспект «эксперимента». Вам просто любопытно, и вы просто пытаетесь увидеть, что произойдет. Вы можете удивиться, насколько хорошо все получается, или насколько мало в конечном итоге имеет значение пара ошибок, или насколько многому вы научились в обмен на незначительную неудачу.

Вот несколько отличных способов поэкспериментировать с проблемами:

· Будьте на краю своей зоны комфорта

Потянитесь за пределы своей зоны комфорта – достаточно далеко, чтобы почувствовать себя немного некомфортно, но недостаточно, чтобы подавить себя.

· Лицом к лицу со страхами

Чего вы боитесь? Попробуйте бросить вызов этим убеждениям и преодолеть эти страхи медленным и устойчивым воздействием.

· Попробуйте новое

Осваивайте новые навыки, посещайте уроки и позволяйте себе плохо разбираться в новых впечатлениях. Снова стать новичком – это нормально, а мышление ученика постоянно растет!

· Вопросы убеждений

Какие ценности и убеждения вы придерживаетесь? Внимательно изучите их. Вы все еще им действительно верите? Вы их переросли? Что еще можно узнать?

8. Помогайте другим

Помощь другим – отличный способ укрепить уверенность в себе, потому что это показывает, что вы способны изменить чью-то жизнь. Это позволяет вам использовать имеющиеся у вас навыки, чтобы решить проблему и заставить кого-то улыбнуться.

Если вы действительно хотите бросить вызов себе, вы можете стать для кого-то наставником или учителем и помочь ему в этом. Это позволит вам отточить свои лидерские качества и навыки руководства, обретя уверенность в себе благодаря своей упорной работе, приносящей плоды в человеке, которого вы обучаете.

Вы также можете предложить поддержку другим. Приятно видеть, как просто быть рядом с кем-то может заставить кого-то почувствовать себя намного лучше. Как можно не повысить самооценку, когда вы видите, что такая сила находится внутри вас?

9. Забота о своем физическом здоровье

Если вы не следите за своим здоровьем, ваша самооценка легко упадет. Исследования показывают, что уход за телом может улучшить позитивное мышление относительно образа тела, что повышает уровень уверенности.

Вам не нужно превращаться в полноценную спортивную крысу, чтобы получить уверенность в себе за счет физического здоровья. Просто:

  • Регулярно выполняйте умеренные упражнения
  • Выспаться
  • Соблюдайте относительно сбалансированную диету.
  • Позаботьтесь о себе, когда заболеете.

10. Успокойтесь с неуверенностью в себе.

Часто ваша неуверенность в себе будет мешать вам делать то, что вы хотите делать. Вы можете сказать себе что-то вроде: «Когда я буду уверен в себе, я сделаю это!».

Но вот маленький секрет: даже самые уверенные в себе люди сталкиваются с неуверенностью в себе. Они должны пройти через это с мужеством и уверенностью, что справятся с любыми проблемами. Они привыкли к таким моментам и с радостью встретят вызовы лицом к лицу.

Правда часто бывает положительный способы обрести уверенность включают столкновение с неуверенностью в себе и бегство с ней. Перед тем, как приступить к делу, хорошо подготовиться, и практика поможет вам обрести уверенность в себе и побороть сомнения. Но, в конце концов, вы никогда не узнаете, на что способны, если не сделаете этого!

11. Празднуйте свои успехи

Вы преуспели в чем-то, достигли цели или достигли даже очень незначительного успеха? Отпразднуйте это, заговорив о себе! Ваша уверенность в себе значительно возрастет, если вы будете активно признавать хорошие стороны себя так же, как и естественным образом сосредотачиваться на плохих.

Может показаться немного странным похлопывать себя по спине, когда вы впервые пытаетесь привыкнуть к этой привычке, но не волнуйтесь. Вскоре вы начнете делать это более естественно. Вот несколько примеров того, что стоит отметить.

  • Комплименты, которые вам делают
  • Достижение определенного достижения.
  • Замечать позитивные изменения в себе
  • Завершение списка дел
  • Как справиться с трудной ситуацией

Заключительные мысли о том, как повысить вашу уверенность в себе и перестать искать поддержки у других

Уверенность – прекрасная вещь, и ее нельзя воспринимать как должное. Укрепление уверенности в себе позволяет вам чувствовать себя уверенным и счастливым даже без чьего-либо одобрения.




#способов #перестать #искать #поддержки #других

Source link