Иногда нужно от всего этого уйти. Мечтать – отличный способ сделать это, если вы физически не можете уйти. Фантазии о чем-то, что делает вас счастливым … ну, делает вас счастливыми.

Иногда это может быть табу – это связано с представлением о том, что вы тратите время зря или не работаете эффективно. Однако это может быть полезно для вас, и у него есть другие преимущества. Из этой статьи вы узнаете, как он снижает тревожность.

Что такое Daydreaming?

Вы, вероятно, уже знаете, что мечтать – это когда вы сидите или лежите где-то, смотрите в пространство и представляете, что находитесь где-то еще, делаете что-то еще или являетесь кем-то другим. Здесь вы фантазируете о своих самых смелых мечтах. Здесь вы представляете в своей голове альтернативную частную жизнь, в которой вы счастливы и свободны от суждений.

Это прекрасное описание, но с научной точки зрения оно идет глубже. Д-р Эрик Клингер, профессор психологии Университета Миннесоты, говорит, что мечты помогают раскрыть ваши цели, сокровенные желания и страхи. Можно с уверенностью сказать, что мечты помогают сохранять умственную сосредоточенность и уравновешенность.

Преимущества Daydreams

Регулярные грезы могут предложить вам немало преимуществ, помимо упомянутых выше. Хотя преимущества в основном связаны с психическим и эмоциональным здоровьем, улучшение этих двух может улучшить физическое здоровье. Некоторые из этих преимуществ включают:

При всех этих преимуществах неудивительно, что мечты – отличный способ уменьшить беспокойство. Это почти как целостный и естественный подход к улучшению здоровья. Если мечтания не мешают вашей жизни, это отличный способ временно избежать стресса.

Недостатки мечтаний

Есть немного противоречий, связанных с мечтами. Хотя большинство психологов согласны с тем, что фантазии о своих желаниях приносят пользу, некоторые говорят, что мечты могут принести больше вреда, чем пользы. Некоторые психологи считают, что грезы указывают на психическое заболевание.

Прежде чем впадать в панику, имейте в виду, что психологи, которые считают, что мечтать вредно, обращаются к людям, которые чрезмерно мечтают. Доктор Лорен Кук, доктор философии, говорит, что чрезмерные грезы могут быть признаком трудностей с концентрацией, которые встречаются у многих людей. психические заболевания. Пока вы не теряетесь среди важных дел, все будет в порядке.

Есть также проблема мечтать о плохих вещах. Это известно как навязчивые мысли. Вам может присниться, что любимый человек или вы сами умираете или покончили жизнь самоубийством. Вам может присниться, что произойдет какое-то случайное бедствие или что вы подхватите случайную смертельную болезнь. По мнению психологов, это признак обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Если вы мечтаете об этом, вам нужна помощь. Однако, если они безвредны, они могут быть полезны в повседневной жизни.

Как мечтания уменьшают тревогу

Обсуждая, как мечты уменьшают беспокойство, это будет в предположении, что у вас хорошие мечты, а не навязчивые мысли. Поскольку грезы и фантазии приносят столько пользы для психического здоровья, неудивительно, что они снимают тревогу. Вот небольшая справочная информация о тревоге, которая поможет вам понять, почему мечтания помогают ее облегчить.

Что такое тревога?

Беспокойство – это естественная реакция организма на стресс. Это чувство, которое вы испытываете перед первым свиданием, на собеседовании или перед серьезным экзаменом. Вы можете потеть, иметь учащенное сердцебиение и чувствовать беспокойство.

У беспокойства плохая репутация, но это не обязательно плохо. Тревога была (и может быть) механизмом выживания, который человеческое тело разработало, чтобы защитить себя от опасности. Это вызывает выброс адреналина, который подготавливает вас к сценарию боя или бегства.

В древние времена это было полезно, когда люди пытались выжить в дикой природе, но в наше время реакция «бей или беги» не нужна для свиданий и интервью. К сожалению, тревога этого не знает, поэтому она все еще существует.

Тревога иногда может быть раздражающей и нежелательной, особенно если вы окунетесь в ведро пота. Однако, хорошо это или плохо, зависит от того, как часто вы беспокоитесь, насколько вы тревожны и как вы справляетесь с тревогой.

Беспокойство против тревожного расстройства

Есть тревога, а затем тревожные расстройства. Небольшое беспокойство – это нормально, но когда беспокойство становится изнурительным, это можно назвать расстройством. Мечты помогают людям, страдающим тревогой и тревожными расстройствами, но больше всего они нужны людям, страдающим расстройствами.

Есть много типов тревожных расстройств:

  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
  • Паническое расстройство
  • Расстройство тревоги разлуки
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Фобии
  • Социальное тревожное расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • Болезнь тревожное расстройство

Согласно Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) тревожные расстройства главное заболевание психического здоровья в Америке. От него страдают 40 миллионов взрослых в США, но лишь около 37% из них получают лечение. Фобии – это самое распространенное среди американцев тревожное расстройство, тогда как социальное тревожное расстройство занимает второе место.

Даже если человек страдает расстройством, а не регулярным беспокойством, это легко поддается лечению. Сны наяву не заменяют медицинское / профессиональное лечение, но помогают.

Снятие тревоги с помощью мечтаний

Этот раздел представляет собой мясо и картошку статьи. Сны наяву могут облегчить симптомы беспокойства, а также уменьшить то, как часто человек может испытывать беспокойство. Вот способы, как это делают мечты.

1. Это может сделать вас счастливее.

Фантазии о вещах, которые делают вас счастливыми, на самом деле могут сделать вас счастливыми, даже если это нереально. Счастье помогает уменьшить влияние стрессоров на вашу психику. Чем вы счастливее, тем больше вещей может «скатиться с вас». Когда вы можете так легко избавиться от вещей, они вряд ли вызовут у вас беспокойство.

2. У вас будет безопасное место.

Ощущение безопасности – это основная потребность человека, на что указывает Иерархия потребностей Маслоу. По словам Маслоу, вышеупомянутые потребности в безопасности (психологические и самореализация) не могут быть удовлетворены до тех пор, пока не будет удовлетворена потребность в безопасности. Как вы понимаете, человек, чьи психологические потребности не удовлетворяются, будет иметь высокий риск страдать от тревожных расстройств.

Мечты – это способ создать безопасное пространство. Это чрезвычайно важно для людей, которые могут не чувствовать, что у них есть безопасное место в реальной жизни. Хотя фантазии никогда не должны заменять реальную жизнь, вполне нормально уйти в безопасное место, пока вы не сможете обрести его в реальной жизни. Это механизм выживания, который помогает людям пережить самые тяжелые времена.

3. Вы можете дать волю своему творчеству.

У многих людей в голове скопилось так много мыслей и идей. Хотя эти творческие мысли неплохи, постоянная забивка вашего мозга повторяющимися мыслями и идеями может привести к стрессу и истощению. Это может вызвать у человека повышенный риск беспокойства.

Лучший способ остановить это – избавиться от всего этого. Мечты – отличный способ дать волю своему воображению, не подвергаясь осуждению. Это не только очистит ваш разум, но и может привести к одним из лучших идей, которые у вас когда-либо были.

4. Вы можете рассказать о себе то, о чем не подозреваете.

Мечтать немного похоже на медитацию, за исключением того, что вы не очищаете свой ум. Вы позволяете ему бродить. Вы были бы удивлены, узнав, сколько всего хранится в вашем подсознании. Когда вы осознаете, вы можете блокировать эти бессознательные мысли, но позволяя своему разуму блуждать в безопасном пространстве, которое вы создали, вы можете позволить этим бессознательным мыслям проявить себя.

Вы можете обнаружить неудовлетворяемые потребности, вещи, которые в вашем жилом или рабочем месте делают вас несчастными, проблемы, которые могут повлиять на ваше здоровье, и многое другое. Обнаружение этих вещей позволяет вам исправить их, что приводит к созданию среды и образа жизни, которые с меньшей вероятностью будут вызывать беспокойство.

Последние мысли о мечтаниях

Существует так много мнений о мечтаниях, как профессиональных, так и любительских. Некоторые люди говорят, что мечтать – это хорошо, а другие думают, что это плохо. Психологи даже говорят, что это может указывать на психическое заболевание.

Правда в том, что для вас все плохо, если вы делаете это слишком много. Если вы позволяете мечтать о вмешательстве в вашу повседневную жизнь или заменяете реальность фантазией, тогда да, это проблема. Однако если вы убежать в свои фантазии на некоторое время, чтобы отвлечься от стресса, мечты могут быть невероятно ценными.

Пока ваши мечты находятся под контролем, это может быть полезно для вашего здоровья. Нет споров о том, может ли он помочь при тревоге или нет, если принимать его в малых дозах; он может быть таким же расслабляющим, как массаж. Кроме того, другие преимущества, которые вы получаете от мечтаний, делают их еще более полезными. Не бойтесь попробовать – это нормально, и у большинства людей уже есть мечты.




#Психология #объясняет #как #мечтание #снижает #тревогу

Source link