Вы уверены в своих силах или чувствуете, что вам не хватает уверенности в себе? Вы знаете, что вам нужно повысить свой самооценка, но выполнение такой задачи кажется монументальным. Трудно преодолеть все мысли и чувства, которые заставляют вас чувствовать себя побежденным.

Если бы вы могли смотреть на себя только так, как вас видят другие, ваша картина была бы совсем другой. Низкая самооценка – это порочный круг, который крутится вокруг вас. Если вы не спрыгнете с карусели, вы будете продолжать эту схему на всю жизнь.

К счастью, вы можете поднять свое уважение и повысить свою уверенность, немного позаботившись о себе.

Понимание низкой самооценки

Ваша самооценка зацикливается. Например, кто-то замечает, что ему не нравятся ваша рубашка или волосы, и тогда вы чувствуете себя плохо. Вы нередко размышляете над этой проблемой и привносите в свои мысли другие вещи.

Вы начинаете мысленно составлять список всего, что с вами не так. Вы когда-нибудь слышали о термине самоисполняющееся пророчество? Если вы продолжаете говорить себе, насколько вы никчемны, то вскоре вы начнете в это верить.

Этот цикл звучит слишком знакомо? Низкая самооценка может существенно повлиять на вашу жизнь.

Люди, страдающие от проблем с уважением, часто сталкиваются с такими проблемами, как:

•Беспокойство

Агорафобия и социальная изоляция

•Причинять себе вред

• Расстройства пищевого поведения.

• Страх попробовать что-то новое

• Вы боитесь доверять своему мнению.

• Постоянно беспокоиться о том, что о вас думают другие.

Вам что-то из этого знакомо? Если это так, то вам пора кардинально изменить то, как вы относитесь к себе.

Повышение самооценки и уверенности

Вы хотите мгновенно повысить самооценку? Вы должны знать, что это процесс, который не произойдет в одночасье. Однако практика ведет к совершенству, и чем больше вы практикуете эти маленькие трюки, тем лучше результаты.

1. Перестаньте размышлять и сконцентрируйтесь на другом

Люди, застрявшие в цикле низкой самооценки, не могут видеть мир вокруг себя за пределами своих проблем. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех неправильных вещах в вашей жизни, сосредоточьтесь на другом. Другие люди в мире страдают не меньше, если не больше, чем вы.

Сделайте что-нибудь другое, что вернет в мир доброту. Смещение фокуса поможет вам перестать думать о своих проблемах и отдать должное другим. Помните, что позитивные действия помогут вам генерировать положительные мысли.

2. Заботьтесь о себе

Знаете ли вы, что то, что внутри, всегда выкатывается наружу? Сколько раз люди говорят вам, что вы не выглядите так, как будто чувствуете себя сегодня хорошо? Внутри каждого человека существует связь между разумом, телом и духом, и все они отражаются друг от друга.

Если вы хотите повысить свою низкую самооценку, вы можете начать с того, что лучше позаботитесь о себе. Наиболее существенное влияние окажут мелочи. Вы можете сделать новую прическу, купить новую одежду или сделать что-нибудь, чтобы улучшить свою внешность.

Когда ты хорошо выглядишь, тебе тоже будет хорошо. Когда вы сначала полюбите себя, тогда все остальное в вашей жизни станет на свои места.

3. Сделайте что-нибудь, чтобы разорвать круговорот

Если вы хотите вырваться из круговерти заниженной самооценки, то вам нужно прыгнуть. Пора тебе уйти и повеселиться. Когда вы делаете что-то необычное, вы можете полностью изменить свое мировоззрение.

Почему бы не взять выходные, чтобы навестить семью или друзей, которые поднимут вам настроение? Вместо того, чтобы пообедать, как обычно, почему бы не попробовать новое кафе на улице? А еще лучше, почему бы не попросить пойти с вами кого-нибудь, о чем вы бы никогда раньше не просили?

Разорвав этот круговорот, вы сможете освежить свой разум и избавиться от негативных стереотипов мышления. Так сделай глубокий вдох! Ваше воображение только ограничивает вас, поэтому вы должны научиться мыслить нестандартно. Помните, вы находитесь всего в одном решении от совершенно другой жизни, так что же вас сдерживает?

4. Сосредоточьтесь на своих достижениях

Хотя вы склонны размышлять обо всех плохих вещах и ужасных решениях, которые вы приняли, пора взглянуть на хорошее. Возьмите журнал и начните записывать все достижения в своей жизни. Когда вы подсчитываете результаты, положительные результаты всегда перевешивают отрицательные.

А теперь проверяйте свой образ мышления каждый раз, когда вы делаете что-то необычное. В самом деле, вы обнаружите, что можете добиться большего, если будете настроены позитивно. Если вы хотите заработать себе уважение, вы должны сосредоточиться на всех хороших вещах, которые вы сделали в своей жизни.

5. Поделитесь своими талантами со всем миром

У каждого человека есть уникальные дары и таланты, которыми он может поделиться с миром. Возможно, вы делаете лучшие пирожные, но никто не узнает, пока вы не поделитесь своими знаниями. Ваши кулинарные способности могут быть чем-то, что вы считаете само собой разумеющимся, и кто-то другой хотел бы знать, как это сделать.

Почему бы не научить кого-нибудь своим навыкам? Это не обязательно должно быть выпечкой; это может быть что-то вроде замены масла в машине или показа кому-то, как вязать. У вас так много даров и талантов, которые скрыты за внешней болью, поэтому пришло время вывести эти вещи из тьмы и позволить вашему свету сиять.

6. Создайте новое видение

Считаете ли вы, что все ваши проблемы – ваша вина? Низкая самооценка заставит вас думать о самых разных глупостях, но вы должны помнить, что большинство ваших мыслей не основаны на правде. Было бы полезно, если бы вы наблюдали за своим окружением и видели, что вызывает у вас столько стресса?

Ваша работа слишком требовательна для вас? У вас есть сосед в вашем многоквартирном доме, который делает жизнь невыносимой? Возможно, вы застряли в городе или районе, который вам не нравится.

Пришло время придумать новый план игры для своей жизни. Вы когда-нибудь пользовались доской визуализации? Эти доски могут помочь вам понять, где вы были и куда собираетесь.

Вы можете изучить все плохое в своей жизни и составить сознательный план движения вперед. Кроме того, наблюдение за достижением целей по очереди – отличный способ мотивировать себя.

7. Научитесь упрощать вещи

Ваш внутренний мужчина отражает внешний вид, и то же самое можно сказать о вашем доме. Тип человека, который живет в этом доме, будет очевиден для окружающих. Что прохожие думают о вашем пространстве?

Если они проедут мимо и увидят, что газон ухожен и нет никаких сорняков, они подумают, что у этого человека все вместе. Теперь, что они чувствуют, проезжая мимо собственности, переполнен накоплением? Человек, склонный к накопительству, страдает тревожным расстройством.

Помните, что то, что внутри, выходит наружу. Накопители боятся отпускать вещи, потому что им не позволяет их беспокойство. Пришло время упростить себе жизнь и имущество.

Хотя вы, возможно, и не накопитель, вы все равно держитесь за то, от чего нужно избавиться. Вещи могут вас утяжелить.

Начните с того, что пожертвуйте на благотворительность одежду, которую вы не носили годами. Вычистите туалеты, гараж, подвал и любые другие места, где вы позволили скопиться беспорядку. Ваше имущество может сдерживать вас, и пора избавиться от большого количества мусора, который вызывает ваше беспокойство.

8. Отметьте некоторые вещи из своего списка желаний.

У вас есть список дел, которые вы хотите сделать? Почему бы не найти время, чтобы проверить несколько вещей из своего списка? Если вы продолжаете говорить себе, что у вас нет ни времени, ни денег, вы ничего не добьетесь.

Перестаньте оправдываться за то, что может доставить вам удовольствие в жизни, чтобы вы могли оставаться дома и дуться в страданиях из-за низкой самооценки. Пора тебе начать жить.

9. Замените разрушительные привычки положительными.

Знаете ли вы, что многие люди используют покупки и тратят деньги, чтобы справиться со своими нездоровыми мыслительными процессами? Какие послабления у вас есть, когда ваше беспокойство наихудшее?

Вы едите нездоровую пищу в больших количествах или тратите деньги, которые вам не нужно тратить? Пришло время провести инвентаризацию своих деструктивных привычек и заменить их положительными.

10. Двигайтесь

Прекратите иметь жалкая вечеринка и ждем, когда упадет небо. Вы можете улучшить свое самочувствие в мозгу с помощью упражнений. Всего 20 минут три раза в неделю сильно повлияют на вашу жизнь.

Многие люди, страдающие от проблем с самооценкой, имеют депрессию как основное осложнение. Вы можете помочь избавиться от этих негативных эмоций, используя упражнения как лекарство.

Последние мысли о том, как избавиться от низкой самооценки

Легко застрять в модели саморазрушительных мыслей, когда кажется, что все в вашей жизни идет не так. У вас есть сила взять все под контроль и превратить плохое в хорошее. Перестаньте размышлять обо всем, в чем вы потерпели неудачу, и начните праздновать свои успехи.

Вы можете превратить свой низкая самооценка с позитивным внутренним диалогом и некоторыми пунктами из этого списка. В конце концов, вы стоите усилий.




#признаков #того #что #вас #низкая #самооценка #как #ее #повысить

Source link