Новое многообещающее исследование показывает, что йога и медитация могут помочь людям с черепно-мозговой травмой быстрее выздороветь. Ребекка Акабчук, учитель йоги и научный сотрудник Университета Коннектикута, вдохновила на исследование. Исследование было недавно опубликовано в журнале. Прикладная психология: здоровье и благополучие.

Ребекка изучала легкие травмы, возникающие при черепно-мозговых травмах, когда получала докторскую степень по физиологии и нейробиологии в Университете штата Коннектикут. Там она пересеклась со студентом-спортсменом, перенесшим несколько сотрясений мозга. У студента, казалось, были озадачивающие симптомы, которые, казалось, никогда не проходят сами по себе.

Студентка-спортсменка рассказала Ребекке о ее странных симптомах – каждый раз, когда в ее общежитии срабатывала пожарная сигнализация, у нее случался припадок. Хотя она полагала, что они как-то связаны с ее сотрясениями мозга, она не знала, почему они произошли и как их облегчить.

Травмы головного мозга часто упускаются из виду или не получают должного лечения.

«Все эти симптомы, с которыми ей придется бороться – действительно серьезные симптомы – являются невидимой травмой», – говорит Акабчук, получившая докторскую степень. в 2016 году. Сейчас она работает докторантом в Институте сотрудничества в области здравоохранения, вмешательства, политики или InCHIP при Университете Конна. «Люди думают, что тебе следует стать лучше. Травма случилась так давно. Почему тебе не лучше? А потом приходит еще большее разочарование, когда ваш врач говорит, что нужно отдыхать, больше ничего нельзя сделать, но вы все еще испытываете головные боли, чувствуете усталость или депрессию ».

Акабчук сказала, что многие люди приходили к ней с похожими историями, когда она только начинала свое исследование сотрясений мозга. Каждый раз, когда кто-то получал сотрясение мозга, семьи в школе ее дочери рассказывали о своей личной борьбе. К сожалению, у большинства из них были симптомы, которые «просто не исчезли», и семьи хотели получить ответы.

В то время как врачи часто испытывают трудности с лечением стойких симптомов сотрясения мозга, Акабчук надеется на новое исследование вмешательств, основанных на внимательности. В течение 17 лет учитель йоги не понаслышке знает об использовании разума для исцеления нашего тела. Недавно опубликованное исследование InCHIP знаменует собой первый в истории метаанализ, посвященный изучению того, как йога, медитация и внимательность могут лечить симптомы травмы головного мозга. Она надеется, что наблюдения, полученные в результате исследования, помогут людям, имеющим симптомы хронического сотрясения мозга.

«Это был действительно страстный проект для меня в том смысле, что он сочетает в себе эти две области интересов: сотрясение мозга с йогой и медитацией», – говорит Акабчук, ведущий автор исследования. «Из других исследований мы знаем, что йога и медитация могут быть полезны для уменьшения системного воспаления, и мы знаем, что они полезны для повышения самосострадания и уменьшения размышлений, если люди имеют дело с симптомами депрессии».

Учеба

Многие предыдущие исследования, в которых анализировалось влияние йоги, медитации и внимательности на симптомы травм головного мозга, были относительно небольшими. Для метаанализа Акабчук и ее команда проанализировали данные 22 различных исследований, включая неопубликованные и опубликованные исследования. Всего в их исследовании приняли участие 539 человек, и они изучали влияние методов лечения на различные аспекты жизни людей.

Они проанализировали психическое и физическое здоровье участников, когнитивные функции, качество жизни и социальную / рабочую производительность. Затем они изучили, как йога, медитация и внимательность влияют на состояние здоровья участников, такое как депрессия, беспокойство, усталость и продолжительность концентрации внимания. Наконец, исследовательская группа использовала сложные метааналитические процедуры для организации и оценки результатов этих исследований. Говорит Акабчук:

«Основными результатами, которые мы увидели, было значительное снижение депрессии и усталости. Особенно в случае усталости, это был большой размер эффекта, который впечатляет в том смысле, что утомляемость является трудным симптомом для пациентов ».

Команда обнаружила, что почти все измеренные результаты улучшились, когда пациенты подверглись вмешательствам разума и тела, таким как йога, из их всестороннего анализа. Из-за разнообразия участников исследований и сложности лечения Травма головного мозга симптомы, исследователи сочли это замечательным.

Однако Акабчук объясняет, что им нужно будет изучить, как пациенты с сотрясением мозга могут извлечь выгоду из лечения, основанного на осознанности. В частности, исследователи и общественность нуждаются в лучшем понимании того, как йога и медитация облегчают и излечивают симптомы травм головного мозга. Хотя необходимы дополнительные исследования, никогда не помешает включить практики осознанности в план лечения пациента. Йога и медитация не имеют отрицательных побочных эффектов, поэтому человек, испытывающий симптомы черепно-мозговой травмы, может только выиграть от этих практик.

«Думайте о мозге почти как о ACL – если вы разорвите ACL, вы собираетесь дать ему отдых, но вы также собираетесь предпринять шаги для его реабилитации», – говорит Акабчук. «Если вы думаете о мозге в этом смысле, сотрясение мозга также похоже на реабилитационную травму в том смысле, что с помощью реабилитации вы можете укрепить определенные проводящие пути в мозге. И мы думаем, что инструменты, которые помогут в этом, – это работа с дыханием, медитация и осознанное движение с помощью поз из йоги ».

Как начать с медитации или йоги

Если вы никогда раньше не медитировали, она рекомендует загрузить приложение для медитации или присоединиться к группе осознанности. Таким образом, вы сможете изучить основы и начать медитацию с небольшого приращения, например, по 10 минут в день. Однако, если вы предпочитаете больше движения, вместо этого можете заняться йогой. Вы можете начать с мягких, легких поз и растяжек, призванных объединить тело и разум, обеспечивая общее исцеление.

Если и то, и другое вам не нравится, вы также можете практиковать глубокое дыхание. Простое сидение в тишине, чтобы лучше осознавать свое тело и дыхание, может помочь уменьшить общее воспаление. Хотя вы не заметите этих преимуществ сразу, соблюдение правил постепенно повысит качество вашей жизни.

«Я действительно надеюсь, что это поможет расширить возможности людей, которые борются со своими симптомами», – говорит Акабчук.

Заключительные мысли об исследовании, показывающем, как йога может помочь в восстановлении после травмы головного мозга

Первый в истории метаанализ подобного рода показал, как йога, медитация и осознанность могут оказаться полезными в восстановление после черепно-мозговой травмы. Учитель йоги и доктор философии. из Университета Коннектикута обнаружили, что лечение внимательностью улучшило симптомы почти у 540 пациентов. Хотя необходимы дополнительные исследования, Акабчук надеется на будущее этих планов лечения пациентов с черепно-мозговой травмой.




#Исследование #UConn #показывает #что #йога #помогает #восстановлении #после #травм #головного #мозга

Source link