Горе – это реакция на некоторую потерю. Наиболее условно это относится к эмоциональной реакции на потерю любимого человека. Но это может относиться ко многим другим формам потерь и их последствиям. В любом случае, вы должны справиться с горем и отпустить его, чтобы оставаться психически здоровым.

Те, кто скорбят, проходят через множество трудных процессов, пытаясь жить в мире с этой утратой. Для некоторых это может пойти не так, и они могут в конечном итоге справиться со своими эмоциями негативными и вредными способами. Как вы можете предотвратить это? Вот пять положительных способов справиться с горем, чтобы двигаться дальше по жизни.

1. Позвольте себе почувствовать

Разные люди по-разному реагируют на горе. Большинство положительный Однако способ справиться со всеми этими реакциями – позволить себе по-настоящему почувствовать и испытать все эти болезненные эмоции и мелкие детали, даже если это сложно.

Может возникнуть соблазн отрицать свои эмоции и подавлять то, что вы чувствуете, тем более, что это так больно. Вы можете даже подумать, что подавление своих чувств будет способствовать исцелению и выздоровлению, но это как раз наоборот. Чем больше вы подавляете его, тем сильнее он будет гноиться и влиять на области вашей жизни трудными для обнаружения способами.

Если у вас есть проблемы с обработкой и ощущением горя, начните с намеренного выделения времени, чтобы скорбеть. Не убегайте от своих эмоций и, по сути, расписание время для этих эмоций. Позвольте себе сесть и почувствовать, как все омывает вас. Плачь, ярость, торгуйтесь – все, что вы чувствуете, наблюдайте, смотрите и ждите, пока это пройдет. Иногда это не проходит, и это тоже нормально.

Помните, что отрицание своей печали – верный способ сохранить ее надолго. Чем больше вы с этим боретесь, тем больше вероятность, что вы столкнетесь с расстройствами и состояниями психического здоровья или с более сильными эмоциями разочарования, вины, стыда и страха.

Печаль не опасна. Горе здоровый. Относитесь к себе и своим эмоциям с состраданием и покажите своему мозгу, что эти чувства естественны и приемлемы.

2. Не ограничивайте свое восприятие горя

В средствах массовой информации много изображений горя, которые освещают его в очень особенном свете. Вы можете верить, что горе имеет особые и жесткие правила, и что все, что выходит за рамки этого, больше не является горем.

Обычно это неверно, так как горевать так сложно и сбивать с толку. Ограничение того, как вы относитесь к своему горю, может заставить вас чувствовать себя инвалидом в своих эмоциях, что заставит вас вообще изо всех сил пытаться выздороветь. Вот несколько советов, чтобы вы не ограничивали это восприятие:

· Не ограничивайте это по времени

У некоторых людей процесс скорби будет кратким, но у многих может потребоваться много времени, чтобы преодолеть изнурительное чувство горя. Это нормально и правильно. Это нормально, когда горе приливы и отливы, или занимает очень мало времени, или занимает годы. Не существует такой вещи, как «правильный» способ горевать. Вера в то, что горе должно пройти к определенному моменту, будет иметь неприятные последствия для вас. Хотя со временем оно будет уменьшаться, вы не можете точно предсказать, по какой траектории пойдет ваше горе.

· Не думайте, что горе – это только печаль

Исследования покажите, что горе очень эмоционально сложно. Это нормально – испытывать эмоции, которые не ограничиваются грустью, и некоторые из этих чувств могут быть теми, за которые вы стыдитесь. Вы можете чувствовать себя счастливым, потому что глава в вашей жизни кажется закрытой, и это может вызвать у вас чувство вины за неправильное горе. Вы можете злиться или обижаться на кого-то, о ком скорбите, что может заставить вас задуматься, что с вами не так. Поймите, что эти эмоции нормальны. Не существует единственного способа печалиться, и большинство людей в процессе переживают разноцветные переживания.

· Не сравнивайте свое горе с горем других

Многие люди скорбят по-разному. Люди, которые скорбят по той же причине, что и вы, могут казаться лучше на поверхности, или они могут быть менее ослабленными, или они могут проявлять печаль, до которой вы не можете полностью дотянуться, или они могут действительно очень быстро выздоравливать. Однако их опыт не имеет ничего общего с вашим. Это нормально – противопоставлять свой опыт другим людям, но помните, что вы не знаете, что происходит за закрытыми дверями. Кроме того, нет ничего плохого в том, чтобы горевать по-своему, так что не торопитесь. Ваше горе связано с вашими чувствами и уникальным опытом, а не с кем-либо еще.

3. Не спешите стирать следы

Существует общее мнение, что горе включает в себя полное удаление всех остатков чего-либо, чтобы произошло исцеление. Это неправда. В некоторых случаях вы можете найти выздоровление в акте полного уничтожения воспоминаний о предмете горя, но чаще всего более полезными являются сохранение воспоминаний и размышления о них. Вот как это сделать:

· Говорить об этом

Независимо от того, связано ли ваше горе с потерей любимого человека, упущенной возможностью или чем-то еще, его не нужно отодвигать и забывать. Иногда люди считают, что двигаться дальше – значит оставить все следы того, что причиняет боль, но это не так. Эти следы могут поддерживать жизнь. Говорите о том, что случилось с другими, вспоминайте и размышляйте, и находите поддержку в других людях, которые переживают подобное горе. Поделитесь воспоминаниями о потерянных близких, и вы сможете обрести покой в ​​мире без них.

· Не спешите очищать

Если потеря любимого человека вызывает у вас горе, вы можете просмотреть его вещи и выбросить или подарить некоторые из их вещей. Возможно, вы даже почувствуете давление. Но хотя копить все – вредно, равно как и пытаться избавиться от вещей, к которым вы еще не готовы. Вы никогда не избавитесь от одних предметов и не запомните их или не передадите другим. Есть и другие предметы, которые вы, в конце концов, выбросите. Не торопитесь с этим и не думайте, что вам нужно «очищать» свой дом от их памяти.

· Подумайте о влиянии

Если кто-то, кого вы любите, потерялся, вспомните, как он изменил вашу жизнь. Подумайте об уроках, которые они преподали вам, намеренно или случайно, и о хороших и плохих временах, которыми вы поделились. Если горе исходит из-за упущенного шанса, а не из-за того, что кто-то ушел, подумайте, как это изменило вашу жизнь и как вы можете учиться на утрате.

· Сделайте что-нибудь, чтобы продолжить наследие

Если ваше горе исходит от кого-то, кто скончался, а затем сделайте что-нибудь в их памяти. Пожертвуйте или станьте волонтером организации, которой они были увлечены. Пожалуйста, передайте мудрость, которую они дали вам, другим. Включите в них ценности, которые вы любили, в свою повседневную жизнь. Сделайте им небольшой памятник или расскажите другим об их величии. Если ваше горе проистекает из вещей и обстоятельств, а не из людей, тогда помните, что лучший способ сохранить такое наследие – не сдаваться и продолжать двигаться вперед.

4. Обратитесь за поддержкой, чтобы справиться с горем.

Горе – это не то, через что нужно пройти в одиночку. Ты можешь найти позитивное мышление от поддержки, поощрения и утешения со стороны других. Правильная социальная поддержка может сыграть важную роль в выздоровлении и избавлении от горя. Вот несколько способов найти поддержку:

· Запрос и принятие комфорта

Скорее всего, самые близкие вам люди захотят утешить вас в связи с вашей утратой. Если вам стыдно или неловко из-за того, что вам нужен этот комфорт, пора научиться милостиво принимать эту помощь. Вы также можете и должны озвучивать свои потребности тем, кто пытается вам помочь, чтобы они понимали, как вам помочь.

· Найти группы поддержки

Горе – это далеко не уникальный опыт. Это то, с чем бесчисленному количеству людей на всей планете приходится сталкиваться хотя бы раз в жизни. Это означает, что существуют группы поддержки для людей, которые в них нуждаются. Когда вас окружают те, кто понимает вашу боль, вы можете найти от них поддержку, совет и мотивацию, а также дать то же самое в свою очередь.

· Получите профессиональную помощь

Нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в дополнительной поддержке из-за горя. Терапевты, консультанты и другие специалисты в области психического здоровья оснащены инструментами и знаниями, необходимыми, чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями и двигаться дальше. Они также могут помочь вам разобраться в более сложных тонкостях того, как вы себя чувствуете.

5. Заботьтесь о своем здоровье

Когда вы горюете, легко забыть позаботиться о своем физическом здоровье. Но состояние вашего тела может сыграть значительную роль в вашем горе, а плохое здоровье может затруднить его преодоление, осмысление и продвижение вперед.

Хотя нельзя ожидать, что вы станете идеальным представителем фитнеса во время скорби, убедитесь, что ваше тело находится в относительно приятной форме. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:

· Ешьте хорошо

Не прибегайте к длительному эмоциональному перееданию, так как нездоровая пища только ухудшит ваше самочувствие. В то же время не морите себя голодом из-за горя, иначе вам не хватит энергии, необходимой для продвижения вперед.

· Получите некоторую физическую активность

Вам не нужно сокрушать его в тренажерном зале, когда вы горюете – хотя это может избавить вас от стрессовой энергии. Вместо этого сосредоточьтесь на небольшом движении в свой день. Ходите на прогулку, делайте растяжку, не сидите и не лежите на месте слишком долго.

· Достаточно спать

Скорбящие люди могут спать слишком мало или слишком много, в зависимости от их уникальной реакции на свои эмоции. Обратитесь за помощью к врачу, если вы не можете заснуть или не можете проснуться, так как вам нужен хороший сон, чтобы поддерживать энергию, необходимую для заживления.

Заключительные мысли о некоторых позитивных способах преодоления горя, чтобы двигаться дальше в жизни

Как такая мощная и разрушительная эмоция, тревожно думать, что каждый человек, вероятно, испытает горе несколько раз в своей жизни. Тем не менее, горе вполне естественно, и это то, что вы можете преодолеть и обработать. Если вы научитесь управлять своими чувствами и размышлять над ними с помощью позитивное мышление, вы будете двигаться дальше в своей жизни.




#позитивных #способов #справиться #горем #отпустить #его

Source link