Жизнь полна выборов, которые необходимо сделать. Не всегда легко взвесить варианты и принять окончательное решение, но это необходимо. Для обычного человека это уже тяжелая работа. Но тем, кто обеспокоен, может казаться почти невозможным принимать правильные решения.

Если у вас есть беспокойство, вы, вероятно, пытались сделать выбор в прошлом. Вы можете задаться вопросом, что с вами не так или почему это происходит. Что ж, скорее всего виновато ваше беспокойство! Но как? Вот пять способов, которыми тревога влияет на вашу способность принимать правильные решения.

1. Вас слишком тревожит, когда вы задаете вопросы, которые помогут вам принять правильные решения.

Одна из самых неудобных вещей в тревоге – это то, что она подпитывает себя. Существование страха помогает ему сохраняться. Это связано с тем, что по большей части напряженность можно снизить за счет открытого общения. Однако тревога мешает вам задавать вопросы, так как вы боитесь осуждения, угроз и других проблем.

Когда дело доходит до принятия решения, вы хотите собрать всю возможную информацию, прежде чем делать выбор. С тревогой вы не можете этого сделать, особенно если вам нужна информация, которую можно получить, только попросив об этом других. На первый взгляд, это не самая большая проблема, поскольку Интернет позволяет быстро искать мнения, и иногда слова других людей все равно не имеют большого значения. Но это особенно пагубно, когда речь идет о таких предметах, как:

  • Ваш финансы
  • Здоровые решения
  • Ваше образование
  • Более тонкие аспекты законов и законности
  • Личные отношения
  • Семейные проблемы

Есть некоторые вещи, которые вам нужно задать непосредственно специалисту, который работает с вами конкретно, например своему врачу, терапевту, финансовому консультанту или учителю. Эти люди лучше разбираются в ваших конкретных потребностях и их конкретных требованиях, и вы не сможете получить эту информацию где-либо еще.

И, конечно же, когда дело доходит до личных вещей, вы не можете просто погуглить детали ваших межличностных отношений. И часто люди не узнают, что что-то беспокоит вас, пока вы не озвучите это беспокойство, и они не узнают, что вам нужно подтверждение, пока вы не попросите об этом.

Беспокойство мешает вам задавать необходимые вопросы, потому что вы так сосредоточены на том, что может пойти не так. И, по иронии судьбы, видение всех потенциальных проблем в ситуации означает, что вам больше, чем когда-либо, нужно уметь задавать вопросы. Это опасный цикл, чтобы попасть в него.

2. Он парализует вас в борьбе или бегстве.

Вы наверняка слышали о “бой или полет” как концепция несколько раз в жизни. Многие думают, что такая реакция срабатывает только в крайне опасных ситуациях. Это неправда. Разум и тело могут войти в это состояние всякий раз, когда угроза, воображаемая или точная, а тревога превращает многие вещи в воспринимаемую угрозу!

Беспокойство заставляет часть мозга, известную как лимбическая система, работать с перегрузкой. Эта система используется для эмоциональных реакций мозга и получения мотивации и определенных аспектов памяти. Между тем, есть еще одна часть мозга, которую игнорирует тревога, – это префронтальная кора. Именно здесь мозг принимает все свои основные решения, и его часто называют «думающим мозгом».

Лимбической системе и префронтальной коре часто приходится бороться за внимание нашего мозга. Скорее всего, вы когда-либо обращаете внимание только на одного из них за раз, или, по крайней мере, один влияет на вас больше, чем другой за раз. Когда вы беспокоитесь, побеждает лимбическая система, которая цепляется только за миндалевидное тело в лимбической системе и выбрасывает вашу префронтальную кору в петлю.

Лимбическая система преодолевает всевозможные страхи и тревоги, когда вы входите в режим борьбы или бегства, движимый тревогой. Вы начинаете двигаться по спирали, и один простой страх превращается в катастрофический визуализатор наихудшего сценария. Это ужасно для вашей способности принимать решения, тем более, что воображаемые угрозы, о которых кричит ваша лимбическая система, совсем не реалистичны. Это может заставить вас принимать иррациональные решения или стать слишком парализованным, чтобы принять какое-либо решение.

3. Это вызывает переосмысление и недоразумение.

Одна из самых странных составляющих тревожности – это то, как она может быть настолько противоречивой в том, что она делает с вами, заставляя вас одновременно впадать в обе крайности спектра. Это похоже на то, что тревога пытается заставить вас получить худшее из обоих миров, что невероятно раздражает, когда дело доходит до принятия решений.

Поведенческие модели, вызванные тревогой, могут показаться совершенно противоположными, когда речь идет о принятии решений. Сделать правильный выбор означает, что вы должны в какой-то степени задуматься над этим, но тревога усложняет это со всех сторон. Вот как:

· Это заставляет задуматься

Незначительные, мелкие решения могут показаться сложными и пугающими, когда вы беспокоитесь. Каждая вещь кажется пугающей и может иметь потенциально угрожающие последствия. Это заставляет вас тратить слишком много времени на несущественные решения.

· Это заставляет вас задуматься

Серьезные, важные решения могут быть слишком сложными для вас, когда вы беспокоитесь. Сама мысль о необходимости принимать эти решения заставляет вас отчаянно пытаться положить этому конец быстро, поскольку каждая мысль заставляет вас все больше и больше беспокоиться. Таким образом, вместо того, чтобы уделять выбору какую-либо заботу, вы набрасываетесь на то, что кажется работоспособным, как только вы это сделаете. Вы выберете одну из первых идей, которая у вас возникнет, даже если это необоснованное решение, вызванное тревогой.

· Это лишает вас способности думать

Когда вы слишком много думаете, недооцениваете и получаете подавлен решениями из-за беспокойства вы вообще не можете думать. Когда все сбивающие с толку чувства слились в одно, вы можете решить вообще никогда не принимать решения, избегая источника своих противоречивых тревог.

4. Он отвлекает вас от правильных решений, заставляя вас чувствовать себя больным.

Когда вы пытаетесь принимать решения, вы обычно хотите полностью сосредоточиться на своих вариантах. Люди, которые плохо себя чувствуют, склонны принимать менее мудрые решения, когда им предлагают выбор, потому что они не могут полностью сосредоточить свое внимание на рассматриваемом предмете.

Беспокойство снижает ваши шансы на правильный выбор, потому что часто проявляется физически. Хотя многие люди могут высмеивать эту концепцию, говоря, например, что «все в вашей голове», факт остается фактом: мозг и нервная система влияют на все тело. Это «все в вашей голове», потому что это происходит в вашем мозгу, но это не делает его менее физическим, значимым или невозможным.

Вот несколько причин, по которым тревога может проявляться в физических симптомах, некоторые из которых могут длиться долгое время с долгосрочными последствиями:

· О сердечно-сосудистой системе

Тревога заставляет ваше сердце биться быстрее. Ваш пульс учащается и учащается, а в экстремальных ситуациях это может даже сопровождаться значительной болью в груди. Согласно исследованиям, это также связано с повышенным риском высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и других коронарных событий.

· О пищеварительной системе

Вы когда-нибудь замечали, что у вас начинает болеть живот, когда вы беспокоитесь? Эти боли и боли могут вызвать много дискомфорта, когда вы пытаетесь принимать решения, подпитываемые всем этим стрессом. Исследования говорят, тревога может даже вызвать синдром раздраженного кишечника!

· О дыхательной системе

Любой, у кого когда-либо случался приступ паники, знаком с поверхностным учащенным дыханием, которое может повлечь за собой тревога. Тем, у кого есть такие состояния, как астма, бороться с этим еще труднее. Трудно делать выбор, когда у вас одышка, а если у вас респираторное заболевание, беспокойство может подвергнуть вас риску нескольких серьезных осложнений, например учеба.

· Об иммунной системе

Стрессовые реакции, вызванные тревогой, заставляют многие гормоны и химические вещества просачиваться в ваш организм. Эти химические вещества направлены на то, чтобы помочь вам справиться с текущей проблемой и выжить. Однако при длительном беспокойстве это означает, что внимание, отвлекаемое от вашей иммунной системы, делает вас более подверженным риску заболевания. Если вы чувствуете себя плохо, пытаясь сделать выбор, возможно, все это беспокойство возвращается, чтобы укусить вас и лишить вас позитивное мышление прочь еще дальше!

· Другие боли и боли

Ваша центральная нервная система отвечает не только за обработку сигналов стресса и тревоги, но и за то, что передает боль и дискомфорт вашему мозгу. Это означает, что иногда простое беспокойство может вызвать случайную физическую боль, например напряжение мышц, общую болезненность и головные боли. Трудно принимать правильные решения, когда имеешь дело с болью в случайных частях тела!

5. Он отключает части мозга

Знаете ли вы, что тревога настолько сильна, что может полностью отключить части вашего мозга? Мы говорили о том, как лимбическая система имеет тенденцию побеждать, когда вы вступаете в бой или бегство, но даже наличия тревоги без реакции «бей или беги» достаточно, чтобы существенная часть вашего мозга отключилась.

Исследование показало, что когда тревога существует в чьей-то голове, она играет важную роль в принятии решений, часто выбирая наименьшее. положительный параметры. В этом исследовании, опубликованном в Journal of Neuroscience, обсуждается, как префронтальная кора может быть полностью отключена от беспокойства. Как упоминалось ранее, эта часть мозга необходима для принятия решений.

Исследование выявило следующие факты о принятии правильных решений:

  • Вы с большей вероятностью ошибетесь в принятии решений, когда столкнетесь с отвлекающими факторами и препятствиями, если у вас есть беспокойство.
  • Беспокойство не позволяет мозгу игнорировать потенциальные отвлекающие факторы окружающей среды или психологические факторы.
  • Когда вы беспокоитесь, группа нейронов в префронтальной коре немеет и не может помочь вам в принятии решений.
  • Вместо того, чтобы чрезмерно задействовать непродуктивные мозговые цепи, тревога может иметь больше шансов просто отключить продуктивные.

Легко понять, как потеря доступа к фундаментальной части вашего мозга может усилить беспокойство. Это захватывающий способ лучше понять, что тревога может сделать с вами и как на неврологическом уровне она может помешать вам принимать правильные решения.

Заключительные мысли о некоторых способах, которыми тревога влияет на вашу способность принимать правильные решения

Беспокойство с этим трудно жить, и тот факт, что он может ухудшить вашу способность принимать решения, заставляет все чувствовать себя еще хуже. Если вы много боретесь с выбором, знайте, что ваша тревога может быть причиной всего этого. Вы можете и должны поговорить с врачом или соответствующим специалистом в области психического здоровья, чтобы найти способы справиться с этим пагубным беспокойством.




#способов #которыми #тревога #влияет #на #вашу #способность #принимать #правильные #решения

Source link