Тренировка внимательности – это овладение способностью присутствовать в текущем моменте. Это означает осознавать себя, наблюдать и не останавливать свои эмоции и мысли и полностью познавать окружающий мир.

Это звучит просто, но многим сложно научиться этому навыку. В мире полно всяких отвлекающих факторов, и человеческий разум часто полон забот, тревог и негатива. Есть о чем подумать сразу. Так что позитивное мышление – или даже нейтральное мышление – трудно найти.

Но у детей обычно не так много забот по поводу обязанностей. Несмотря на то, что они испытывают негативные эмоции, они еще не так отягощены всем и могут даже не полностью осознавать многие опасения своих родителей. Итак, могут ли дети получить пользу от тренировки внимательности? Так говорит наука!

1. Польза внимательности для детей, подвергающихся издевательствам

Издевательства – серьезная проблема, с которой сталкиваются многие дети во всем мире. К сожалению, это форма поведения, которая не уменьшилась с годами и часто не воспринимается всерьез учебными заведениями. Хотя внимательность не может помешать кому-либо стать жертвой этих жестоких и недобрых действий, она может помочь детям лучше справиться с нагрузкой.

Исследование под названием «Издевательства и депрессия у китайских детей: модель устойчивости и внимательности с умеренным посредничеством», опубликованное в томе 104 журнала «Личность и индивидуальные различия» в январе 2017 года, показало, что внимательность приносит пользу детям, подвергшимся издевательствам.

В этом исследовании приняли участие 448 человек, все китайские ученики между 3 и 6 классами, и они заполнили ряд анкет для определения симптомов:

  • Центр эпидемиологических исследований Детская шкала депрессии
  • Измерение внимательности у детей и подростков
  • Оценка устойчивости детей и молодежи
  • Обновленная анкета для хулиганов / жертв

Вот несколько ключевых открытий:

  • Быть жертвой издевательств приводит к значительному снижению позитивное мышление среди детей, что приводит к корреляции с детской депрессией.
  • В некоторой степени дети, подвергшиеся издевательствам, могут смягчить депрессию с помощью психологической устойчивости. Под устойчивостью понимается способность человека сопротивляться психическому перенапряжению и стрессу или быть устойчивыми к ним.
  • Внимательность может повысить устойчивость детей, предоставляя им сбалансированный и сильный опосредующий эффект, чтобы защитить их от депрессивного риска во время травли виктимизации.
  • Таким образом, внимательность может смягчить и снизить риск детской депрессии у детей, над которыми издеваются.
  • Раннее вмешательство в снижение негативных последствий травли виктимизации у детей имеет решающее значение для повышения внимательности и общей устойчивости.

2. Польза внимательности для детей

Дети часто испытывают трудности с концентрацией внимания, и у многих бывает короткое время концентрации внимания. Это особенно верно в среде с большим количеством сенсорных входов и легкими отвлекающими факторами – тем более, если эти дети сталкиваются с эмоциональными проблемами вдобавок к этому!

Исследование под названием «Медитация, ориентированная на осознанность для детей младшего школьного возраста: влияние на внимание и психологическое благополучие», опубликованное в томе 7 журнала «Границы» в журнале Psychology в 2016 году, предполагает, что медитация внимательности и осознанности может обеспечить положительный влияет на проблемы с вниманием у детей. В статье был проведен небольшой эксперимент.

Исследователи выбрали в общей сложности 31 ребенка для обучения медитации осознанности. Все они были здоровы, в возрасте от семи до восьми лет, учились в начальной школе Италии. В одной группе было 16 участников. Другой – 15. Выбранные контрольные условия были сконцентрированы на группе из 15 студентов. Изменение было простым: их обучение было сосредоточено на осознании эмоций.

В течение восьми недель одни и те же инструкторы трижды в неделю проводили серию учебных уроков для обеих групп по отдельности в рамках программы. Затем главный учитель двух вышеупомянутых классов заполнил предварительную оценку навыков детей в регулировании:

  • Внимание
  • Эмоции
  • Поведение
  • Социальное взаимодействие

Отчеты учителя об успехах своих учеников показали, что обучение медитации осознанности уменьшало проблемы интернализации, а также помогало в большей продолжительности концентрации внимания.

3. Преимущества внимательности для детей с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности, также известный как СДВГ, чаще всего диагностируется у детей и подростков. СДВГ включает в себя постоянный набор симптомов или паттернов, относящихся к невнимательности, импульсивности и гиперактивности, вплоть до того, что они мешают развитию и повседневной деятельности.

У ребенка может быть широкий спектр симптомов, если ему поставлен диагноз СДВГ. Это может повлиять на людей любого возраста, но его легче диагностировать у детей. В нашу современную эпоху люди все больше и больше осознают существование этого расстройства, что позволяет легче диагностировать его у детей, случаи которых ранее могли игнорироваться.

Дети с СДВГ часто испытывают трудности во многих сферах жизни, поскольку многие стандартные методы развития и обучения менее доступны. Лечение варьируется в зависимости от потребностей ребенка, но внимательность может помочь.

Исследование под названием «Вмешательство, основанное на внимательности для китайских детей с СДВГ и их родителей: пилотное исследование с использованием смешанных методов», опубликованное в 8-м томе журнала Mindfulness в августе 2017 года, функционировало как эксперимент до вмешательства, целью которого было выяснить если вмешательство осознанности будет полезно для детей с СДВГ. Действительно, результаты были положительный.

Отобранные китайские дети в возрасте от восьми до 12 лет с диагнозом СДВГ участвовали в программе обучения вмешательству, основанной на осознанности. В частности, они прошли 9-недельный курс MYmind с одним из родителей. Ученые измерили количественные результаты с помощью тестов коррекции и объективного внимания, а именно: Тест повседневного внимания для детей.

  • Опросник поведения детей Эйберга (ECBI)
  • Непрерывный тест производительности Коннерса, 3-е издание
  • Перечень рейтингов поведения исполнительной функции (КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ).

Родители также сдали тесты и анкеты, а именно:

  • Весы для родителей
  • Индекс родительского стресса
  • Межличностная внимательность в воспитании детей

Результаты были следующими:

  • Все участники положительно оценили свой опыт с оценкой удовлетворенности 7,3 из 10 у детей и 8,0 из 10 у взрослых.
  • Дети уменьшили симптомы СДВГ и лучше справлялись с самыми разрушительными повседневными событиями.
  • У детей было меньше проблем с вниманием, особенно в отношении миссии на карте, времени на цель, пропусков и сегментов оценки внимания.
  • Родительский стресс и личная внимательность показали улучшенные оценки.
  • Осуществимость курса MYmind также оказалась пригодной для реализации в качестве лечения.

4. Преимущества тренировки внимательности для самосознания и саморегулируемого поведения у детей.

Маленькие дети часто могут не осознавать себя. Они ведут себя так, как побуждают их побуждения, даже если это не лучший способ действовать. Им также часто не удается установить связь между своими эмоциями и тем, как они на них реагируют. Так что самосознание и регулирование мыслей и чувств – важный навык для детей.

Исследование под названием «Поощрение просоциального поведения и навыков саморегуляции у детей дошкольного возраста с помощью учебной программы по доброте, основанной на внимательности», опубликованное в 51 томе журнала «Психология развития» в январе 2015 года, было направлено на определение того, улучшается ли саморегуляция у детей с помощью внимательности. Результаты снова были положительный; вот как они этого добились.

68 детей в дошкольных учреждениях были набраны для участия в 12-недельной программе, известной как «Учебный план доброты», или KC, которая основана на внимательности. Эти дети будут учиться в государственной школе, чтобы участвовать в этой программе.

Ученые разделили детей на две случайные группы. Одна группа приняла участие в интервенционном тренинге по программе «Доброта». Вторая группа получила другие формы обучения – программа обучила детей саморегуляции, исполнительной функции и просоциальному поведению.

Результаты и эффекты были зарегистрированы на основе:

  • Измерения по шкале социальной компетентности учителя
  • Задачи сортировки карточек изменения размеров
  • Задачи, включающие фланкер, отсрочку вознаграждения и разделение элементов

Исследователи наблюдали следующие результаты:

  • Дети, принимавшие участие в программе, основанной на внимательности, имели лучшее социально-эмоциональное развитие, здоровье и обучение.
  • Дети, принявшие участие в программе, основанной на внимательности, улучшили свои успеваемость, исполнительные функции и общую социальную компетентность.
  • Дети из другой программы со временем стали вести себя более эгоистично, с большей задержкой в ​​развитии и улучшении.
  • Отсроченное удовлетворение и когнитивная гибкость показали наибольшие различия; внимательность может способствовать самосознанию и саморегуляции у детей.

5. Польза внимательности для социальных навыков и взаимодействия у детей

Детям необходимо приобрести социальные навыки, чтобы начать формировать хорошие отношения со своими сверстниками. Так они подружатся, научатся взаимодействовать с миром и многое другое. Внимательность может способствовать такому развитию.

Исследование под названием «Обучение внимательности и поведение в классе среди детей начальных классов из малообеспеченных и этнических меньшинств», опубликованное в 23-м томе журнала «Исследования детей и семьи» в октябре 2014 года, было направлено на то, чтобы определить, могут ли интервенционные испытания учебной программы внимательности улучшить класс. межличностное поведение и приличия. Было обнаружено, что это исследование принесло свои плоды положительный результаты, хотя необходимы дальнейшие исследования. Вот соответствующая информация об исследовании.

В исследовании приняли участие 409 детей, большинство из которых принадлежали к этническим меньшинствам. По уровню образования они были между детским садом и шестым классом и были из государственной начальной школы в Ричмонде, Калифорния. Затем эти участники записались на пятинедельную учебную программу, основанную на внимательности.

Исследователи оценивали детей перед программой, сразу после программы и, наконец, через семь недель после ее завершения. Эти оценки проводились с помощью рейтингов учителей, ориентированных на поведение учащихся в классе, а также были направлены на то, чтобы выяснить, будут ли дополнительные занятия в этой учебной программе иметь дополнительный эффект.

Результаты показали, что учителя могут сообщать о лучшем поведении своих учеников до финальной оценки через семь недель после программы. Кроме того, они взаимодействовали друг с другом более позитивно.

Это улучшение поведения проявляется в следующем:

  • Более высокое уважение к другим
  • Улучшение самоконтроля
  • Лучшая концентрация внимания
  • Более активное участие в классных занятиях
  • Более высокий уровень заботы о других

Заключительные мысли о том, как дети могут извлечь пользу из тренировки внимательности согласно науке

Есть много эффектов внимательность которые, кажется, применимы к людям всех возрастов. Но обычно взрослые зацикливаются на этом. Зачем сосредотачиваться на пожилых людях только тогда, когда дети так же способны? Дети, которые учатся внимательности, лучше учатся в школе, формируют более позитивные отношения и лучше регулируют свое поведение и эмоции. На самом деле, это ценный навык, и начинать его никогда не рано!




#Наука #объясняет #какую #пользу #приносит #детям #тренировка #внимательности

Source link