Если вы выросли с отсутствующим родителем, вы, вероятно, уже знаете, что это создает проблемы для вас, когда вы взрослый. Без родителей, которые будут направлять вас и помогать развиваться, вы могли бы упустить многие важные жизненные навыки. К счастью, вы можете переосмыслить себя и развить навыки, которые помогут вам в жизни.

Воспитание – это когда вы учите себя тому, чему не научились. ваши родители. Некоторые родители не понимают, что их детям нужно больше, чем просто еда, одежда и кров. Когда они не знают или не заботятся, они не могут научить своего ребенка социально-эмоциональным навыкам.

Родители должны научить своих детей устанавливать для себя ограничения, регулировать свои эмоции, успокаивать себя и относиться к себе с добротой и уважением. Они также должны показывать примеры безусловной любви, здоровых отношений и того, как преодолевать проблемы. Если родители не учили вас этим вещам, вы, вероятно, будете хорошо с ними справляться. в твои взрослые годы.

Если вы находитесь в этой позиции, вы можете начать возродить себя и развивать необходимые навыки. Изучение этих навыков поможет вам в личной и профессиональной жизни.

Четырнадцать признаков того, что вам, возможно, придется переосмыслить себя

Прежде чем вы сможете научиться восстанавливать себя, вы должны знать, какие навыки могли быть упущены в детстве. Знание областей, на которых вам следует сосредоточиться, может помочь вам встать на верный путь развития этих навыков.

Выясните, что вам нужно и чему вы не научились в детстве. Подумайте, какие эмоциональные потребности не были удовлетворены вашими родителями. Некоторые из областей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться, включают:

1 – Навыки общения

Взрослые должны уметь выражать себя. Если вы не можете этого сделать, тогда вам следует сосредоточиться на обучении этому навыку.

Вы заметите отсутствие коммуникативных навыков, если не сможете напрямую разрешать конфликты. Одним из признаков этой проблемы является использование пассивно-агрессивного поведения.

Коммуникативные навыки важны как для профессиональной, так и для личной жизни. Без этого вы можете застрять на той же должности на работе или ваши отношения могут пострадать. Общение играет ключевую роль в движении вперед и улучшении вашей жизни.

2 – Навыки самообслуживания

Родители должны учить своих детей распознавать свои потребности и удовлетворять их. Однако отсутствующие родители не всегда так поступают, в результате чего вам не хватает в этой области. Вы заслуживаете того, чтобы заботиться о себе и находить комфорт в жизни, потому что ваши потребности тоже имеют значение.

3 – Осознавать свои чувства и принимать их

Вы должны осознавать свои чувства, если хотите понять и принять их. В противном случае вам будет постоянно казаться, что вы не знаете, что с вами происходит.

4 – Эмоциональная регуляция

Вы должны не только осознавать свои чувства, но и знать, как ими управлять. Отсутствующие родители часто не учат своих детей успокаивать и утешать себя в позитивном ключе. Скорее всего, они не научили вас реагировать положительно, вместо того, чтобы чрезмерно или недостаточно реагировать в эмоциональной ситуации.

С помощью эмоциональной регуляции вы можете справиться с неприятными эмоциями с помощью позитивных навыков. Вы будете знать, когда и как реагировать на определенные ситуации и держать свои эмоции под контролем. Однако без эмоционального регулирования вы можете попасть в круговорот негатива.

5 – Самостоятельная проверка

Ваши чувства и решения действительны, и вы можете с уверенностью убедить себя в этом с помощью самоутверждения. Достаточно знать, что вы и ваши чувства важны и что вы сделали все, что в ваших силах. К сожалению, если вы отсутствовали родители, у вас могут возникнуть проблемы с этим навыком.

6 – Разработка и соблюдение границ

Уважение и доверие в отношениях очень важны. Вы должны высказаться и четко обозначить свои ожидания и границы. Затем укрепите эти границы, окружив себя людьми, которые вас уважают.

7 – Поддержание здоровых отношений

Еще один навык, который вы могли упустить, если бы у вас не было родителей, – это как поддерживать здоровые отношения. Вы также должны знать, как распознать нездоровые отношения и сразу же положить их конец.

8 – Самодисциплина

Каждый ребенок должен научиться понимать, когда нужно сократить вредные для здоровья занятия. Если бы ваши родители отсутствовали, вы, возможно, упустили возможность научиться формировать здоровые привычки, которые приносят пользу вашей жизни. Привычки могут быть такими простыми, как вовремя ложиться спать или ограничивать количество потребляемой нездоровой пищи.

9 – Сострадание к себе

Обращаться с собой по-доброму – это то, чему обычно учатся в детстве. Вместо того, чтобы ругать себя за ошибку, вы должны позволить себе учиться и расти.

10 – Подотчетность

Если вы берете на себя ответственность за свои действия и при необходимости извиняетесь, вероятно, вы уже усвоили этот навык. В противном случае вы, возможно, упустили это, но вы можете переоценить себя, чтобы научиться ответственности. Еще один признак того, что вам необходимо развивать этот навык, – это если вы изо всех сил стараетесь выполнять взятые на себя обязательства.

11 – Устойчивость

Большинство людей учатся преодолевать препятствия в детстве. Вера в себя и в свои способности – тоже часть устойчивости.

Серия 12 – Признание, что вы не всегда добьетесь своего

Большинство детей узнают, что они не всегда получают то, что хотят, и учатся принимать это. Если это то, с чем вы боретесь как взрослый, вам, вероятно, придется заново родить себя. Было бы лучше, если бы вы были зрелыми, чтобы справляться с неприятными ситуациями и избегать истерики.

Серия 13 – Любовь и уважение

Родители должны учить своих детей любить и уважать себя, но отсутствующие родители часто этого не делают. Обладая самоуважением, вы можете устанавливать границы и говорить за себя.

Точно так же родители должны учить своих детей любить и уважать других. Вы должны уметь принимать разные мнения и убеждения и избегать навязывания своих убеждений другим.

14 – Уверенность в себе

Детям следует научиться уверенности в себе, но если вы этого не сделаете, вы все равно сможете научиться самому. С уверенностью вы можете предпринять шаги для достижения своих целей, вместо того, чтобы бояться начинать. Вы будете знать, что неудача – это только возможность для обучения и что вы можете попробовать еще раз.

Десять способов восстановить себя

Теперь, когда вы знаете, над чем работать, готовы ли вы к этой важной работе?

1. Потратьте время на обучение

Самый важный шаг в восстановлении родителей – это изучить все, что можно. Определите, над какими областями вам нужно работать, а затем начните исследовать эти темы. Вы можете найти статьи, книги и подкасты по саморазвитию по любым навыкам, которые могут вам понадобиться.

2 – Найдите людей, на которых вы можете равняться

Наблюдение за другими – один из лучших способов учиться и развивать свои навыки. Выбирайте людей, которые хорошо разбираются в этих вещах, чтобы вы могли подавать им положительный пример. Им следует развивать здоровые отношения и хорошо управлять своими эмоциями.

Выбор подходящего человека может значительно облегчить вам путь к восстановлению родителей. Если можете, сделайте шаг дальше наблюдения и попросите совета.

3 – Иди на терапию

Терапевты имеют формальное образование и подготовку для работы с этими проблемами. Они являются экспертами в социально-эмоциональных навыках и могут помочь вам определить проблемные области. Самое лучшее в терапии – это то, что она предлагает безопасное и удобное пространство, чтобы испытать свои новые навыки.

4 – Практика

Вы не можете ожидать, что разовьете эти навыки в одночасье. Вместо этого поставьте себе цель ежедневно практиковать свои целевые навыки. Не расстраивайтесь, если это не произойдет сразу, потому что на все нужно время.

5 – Избегайте перфекционистского поведения

Вы будете разочарованы, если рассчитываете в совершенстве овладеть этими навыками. Даже люди, которые хорошо владеют этими навыками, иногда испытывают трудности. Дайте себе милость и сострадание, даже в плохие дни.

6 – Напишите в дневнике

Когда вы научитесь восстанавливать себя, ведите дневник своего путешествия. Напишите о том, чему вы научились, и уделяйте время саморефлексии. Когда вы записываете свои мысли, их легче понять и развить.

7 – Обращайте внимание на свои мысли

Часть восстановления себя включает в себя сдерживание своих мыслей. Если вы заметили, что ваш внутренний диалог становится негативным, перефокусируйте свои мысли на позитив. Сосредоточение внимания на своих мыслях и их изменение при необходимости может помочь вам принимать более правильные решения и проявлять большую любовь к себе.

8 – Практикуйте самообслуживание

Забота о себе очень важна, когда вы работаете над развитием этих навыков. Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье и все время сосредоточьтесь на доброте к себе. Выделяйте время на уход за собой каждый день, даже если вам кажется, что у вас нет времени.

9. Используйте положительные утверждения

Положительные аффирмации могут помочь во всем, что вам нужно в жизни. Используйте их каждое утро, чтобы начать день на правильном пути и сохранить свое мышление таким, каким оно должно быть.

Серия 10 – Отпусти свой стыд

В детстве ты не можешь контролировать свою жизнь. Многие взрослые винят себя в случившемся в детстве и стыдно оглядываться на ситуации, с которыми они ничего не могли поделать. Если вы испытываете эти чувства, отпустите их, потому что вы несете чужую ношу.

Последние мысли о том, как исправить себя, если родители отсутствовали в детстве

Теперь, когда вы знаете, чему вы должны научить себя, вы можете сосредоточиться на изучении этих навыков. Когда вы будете воспроизводить себя заново, попробуйте несколько разных методов, чтобы получить наиболее полезный опыт.

Пересматривая себя, вы улучшаете свою жизнь во многих отношениях. Ваше психическое здоровье улучшится, а личные и профессиональные отношения укрепятся. Дайте себе все, что вы заслуживаете в жизни, обучая себя этим жизненно важным навыкам.




#Как #исправить #себя #если #детстве #родители #отсутствовали

Source link