Увольнение с работы может иметь разрушительные последствия. Вы, вероятно, испытаете множество негативных эмоций, таких как гнев, грусть и стресс, когда будете справляться с эмоциональной потерей.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с потеря работы, вы не сможете двигаться дальше. Однако нельзя сдаваться, потому что есть много других возможностей. Думайте об этом как о возможности начать все заново и узнать что-то новое.

Как справиться с эмоциональной потерей увольнения

Многие люди идентифицируют себя по тому, чем они зарабатывают на жизнь. Если вы один из таких людей, то уволен может заставить вас почувствовать, что у вас нет цели в жизни. Однако это не так, и есть способы справиться с эмоциональной потерей.

1. Выпустить

Вы неизбежно чувствуете себя плохо после потери работы. Вы не можете игнорировать печаль, гнев, предательство, страх или чувство потери. Не стесняйтесь плакать или изливаться перед друзьями и семьей, но избегайте жаловаться коллегам по работе.

Однако не позволяйте негативным чувствам овладеть вашей жизнью. Как только у вас получится, начинайте двигаться дальше. Первый шаг к тому, чтобы справиться с ситуацией, – дать волю чувствам, поэтому убедитесь, что вы дадите себе на это несколько дней.

2. Посмотрите на свои финансы

Хотя мысль о том, чтобы следить за своими финансами после потери работы, пугает, это необходимо сделать. Во-первых, вы должны выяснить, как долго вы сможете оставаться на плаву на те деньги, которые у вас есть. Это поможет вам определить, как долго вам нужно искать другую работу.

Вы можете получить пособие по безработице или другие пособия, которые могут быть вам доступны. Это может помочь вам дожить до тех пор, пока вы не найдете другую работу, и вы не почувствуете необходимости останавливаться на достигнутом.

3. Начните искать новую работу или карьеру.

Прежде чем начать отправлять заявки, подумайте, что вы хотите сделать. Вам не обязательно оставаться в той же карьере, в которой вы работали раньше. Это может быть ваш шанс попробовать что-то новое.

Независимо от того, останетесь ли вы в своей нынешней карьере или решите что-то другое, вы должны начать как можно скорее. Имея немного больше свободного времени, вы можете начать дорабатывать свое резюме и обновлять сопроводительное письмо и профиль LinkedIn. Кроме того, у вас есть больше времени для отправки заявлений о приеме на работу.

Вы также можете подумать о прохождении некоторых онлайн-курсов, чтобы научиться новому навыку. Онлайн-курсы также могут помочь вам улучшить свой текущий набор навыков. Что бы вы ни делали, продолжайте сосредотачиваться на будущем и стремиться к чему-то новому.

4. Помните, что это случается со многими людьми.

Хотя одна эта мысль не избавит вас от проблемы, она может помочь вам почувствовать себя лучше. Многие люди теряют работу по разным причинам.

Потеря работы не означает, что вы никогда не добьетесь успеха. Напротив, это означает, что вы не были в том месте, где должны были быть. Хорошая возможность появится, когда придет время, поэтому постарайтесь набраться терпения.

5. Обратитесь в свою систему поддержки.

Может быть, сложно сказать друзьям и семье, что вас уволили, но это поможет вам справиться. Вам нужен кто-то, к кому можно обратиться служба поддержки если вы хотите преодолеть эмоциональную потерю. Кроме того, они могут подбодрить вас или посоветовать, что делать дальше.

Если у вас нет системы поддержки, подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом. Вы не хотите, чтобы негативные чувства сдерживались, иначе ситуация может ухудшиться, поэтому обратитесь к терапевту или консультанту.

6. Напишите о своих чувствах

Кажется, что письмо делает жизнь лучше. Потеря работы – это большой источник стресса, и написание статей об этом может помочь вам снять стресс. Кроме того, это поможет вам выплеснуть эмоции, не отвлекая их от окружающих.

7. Не волнуйтесь

У вас есть полное право расстраиваться, когда вы теряете работу, но вы не можете волноваться, если хотите справиться. Даже если вы злитесь, не кричите на кого-либо, не говорите оскорбительных или грубых вещей или не вступайте в физическую боль. Вам может казаться, что они этого заслуживают, но если вы позволите своим эмоциям выйти из-под контроля, все станет еще хуже.

8. Не рвите галстуки.

Вам не придется снова разговаривать со своим бывшим работодателем, но и не следует разрывать связи с бывшими коллегами. Если вам понравилось их общество или разговоры, продолжайте отношения. Сохранив отношения, вы будете меньше горевать о потере работы.

Еще одно преимущество оставаться на связи – это то, что у них может быть информация, которая может вам помочь. Поскольку вы работаете в той же сфере, они могут иметь связи или знать, кто нанимает. Также полезно поддерживать позитивные профессиональные отношения, даже если вы больше не работаете вместе каждый день.

9. Воспользуйтесь возможностью обучения

Каждая жизненная ситуация – это возможность научиться, даже когда вы расстроены. Учитесь на своих ошибках и оценивайте свою вину в том, что произошло. Таким образом, вы можете извлечь уроки из потери работы, и это поможет вам добиться успеха в будущем.

Изучение ситуации поможет вам справиться с эмоциональной потерей увольнения. Кроме того, вы станете более осведомленными о своих действиях и поведении.

10. Избегайте ощущения вины

Даже если вы совершили ошибку, чувство вины не поможет. Вместо этого помните, что все делают ошибки, и многие люди теряют работу. Чувство вины ничего не поможет вам исправить и не поможет вам справиться.

Если вы испытываете чувство вины, вспомните свои прошлые достижения. Подумайте, чего вы достигли, узнали или разработали. Это поможет вам быть уверенным снова, и личное чувство вины прекратится.

С другой стороны, если вы знаете, что не сделали ничего, чтобы заслужить потерю работы, помните, насколько вы хороши. Когда ты не сделал ничего плохого, тебе все равно не в чем быть виноватым.

11. Получите ответы

С этим может быть трудно справиться, если вы не ответите на вопросы, которые приходят вам в голову. Задайте любой вопрос, который придет в голову, но обязательно выясните, почему вы теряете работу. Если ваш работодатель дает расплывчатый ответ, попросите получше.

Получение ответов не только поможет вам понять, почему вас увольняют. Это также даст идеи и мотивацию для улучшения. Реальная обратная связь может иметь решающее значение в ваших будущих начинаниях.

Ища ответы, не забывайте проявлять уважение и спокойствие. Грубость не даст вам нужной информации и может стать причиной сжигания мостов.

12. Практикуйте уход за собой.

Забота о себе важна всегда, но еще важнее, когда вы расстроены. Переживание эмоциональной потери, например потеря работы, меняет жизнь и может иметь разрушительные последствия. Дайте себе время смириться с этим и признать, что вы должны двигаться вперед.

Работая над тем, чтобы справиться с ситуацией, старайтесь заботиться о себе, когда можете. Забота о себе вызовет чувство счастья, уменьшит стресс и поможет вам испытать чувство благополучия.

Частью заботы о себе также является разработка распорядка. Придание себе распорядка дня придаст вашему дню направление и поможет вам добиться поставленных целей. График поможет вам в поисках новой работы и поможет вам пережить потерю.

Убедитесь, что вы включаете хобби и отдых в свой распорядок дня. Это поможет вам почувствовать себя лучше и отвлечься от эмоциональной потери.

13. Избегайте социальных сетей.

Когда вы чувствуете себя подавленным, социальные сети только усугубят ситуацию. Большинство людей сравнивают себя с другими людьми, которых они видят в социальных сетях, из-за чего вы плохо относитесь к себе. Скорее всего, вы уже достаточно плохо себя чувствуете, так что не переживайте больше.

Также избегайте разглагольствования о потере работы в социальных сетях. Если говорить об этом отрицательно, вы можете оглянуться на потенциальных работодателей.

14. Установите связи

Установление связей поможет вам найти работу своей мечты. Как можно чаще общайтесь с людьми, которых вы знаете, и знакомьтесь с новыми людьми. С подключениями идеальная работа может упасть вам на колени.

Даже если новая работа не дается так легко, он все равно поможет вам найти варианты. Когда люди узнают вас, они могут порекомендовать вас новым работодателям или дать вам новые идеи.

15. Примите это

К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Ваш босс принял решение, а вы потеряли работу. Как только вы примете то, что произошло, вы можете двигаться вперед.

Хотя потеря работы по-прежнему болезненна, для того, чтобы справиться, нужно принять. Выпустив свои чувства наружу, вы должны отпустить их. Поднятие негативных чувств только продлит этот шаг, что помешает вашей способности справляться и преодолевать.

Заключительные мысли о том, как справиться с эмоциональной потерей увольнения с работы

Если вас уволили с работы, вы знаете, насколько это может быть разрушительно. Это может стать шоком, из-за которого будет еще труднее принять это. Однако вы можете пережить это и справиться с эмоциональной потерей.

Не позволяйте этой неудаче заставить вас отказаться от жизни. Вы сильны, и вы прорветесь. Помните эти способы справиться с эмоциональная потеря увольнения с работы.




#способов #справиться #эмоциональной #потерей #увольнения #работы

Source link