Созависимость – это выученное поведение, которое влияет на вашу способность поддерживать здоровые и удовлетворительные отношения. Это поведенческое и эмоциональное состояние, которое заставляет вас поддерживать отношения, которые не выгодны ни для одного из партнеров.

Такому поведению можно научиться, наблюдая за членами семьи, демонстрирующими это поведение, и подражая ему. Любая неблагополучная семья, в которой присутствует страх, гнев, боль или стыд, может стать причиной взаимозависимость. Некоторые из самых больших проблем, которые способствуют этому, включают:

  • член семьи с какой-либо зависимостью
  • физическое, эмоциональное или сексуальное насилие
  • член семьи, страдающий от болезни

Пятнадцать признаков, указывающих на то, что вы можете быть созависимыми

Созависимый люди, как правило, имеют низкую самооценку и ищут счастья во внешних источниках. Они борются за то, чтобы быть самими собой, и чувствуют себя отражением своего партнера. Если вы думаете, что можете быть созависимыми, обратите внимание на следующие признаки.

1. Вы чувствуете необходимость все контролировать

Если вы чувствуете необходимость контролировать все ситуации, возможно, вы созависимы. Вы заметите желание вмешаться с решениями и советами, даже если это нежелательно. Кроме того, вы можете расстроиться, если другой человек не сделает то, что вы от него хотели.

Вы можете подумать, что они ошибаются, принимая решения в одиночку, даже если ситуация не касается вас. Если вы чувствуете необходимость контролировать ситуацию, вы также можете игнорировать идеи других, даже не учитывая их.

2. Вы хотите знать, что делают и думают другие.

Если вы хотите знать все мысли и действия кого-то еще, взаимозависимость может быть проблемой. Желание знать, что они делают и думают, проистекает из ощущения себя отражением другого человека. Это показывает, что вы неуверенны, что вызывает зависимость в отношениях.

Для партнеров нормально знать расписания друг друга, но созависимость идет дальше этого. Вам нужно знать каждое их движение, например, поход в продуктовый магазин или на заправку. Кроме того, вы будете постоянно спрашивать, о чем они думают, и задаваться вопросом, честны ли они в своих мыслях.

3. Вы чувствуете ответственность за действия других.

Еще один признак взаимозависимость испытывает беспокойство или чувство вины из-за проблем других людей. Вы даже можете смущаться, когда ваш партнер ошибается или говорит что-то не так. Это форма ответственности за свои действия, хотя вы не можете контролировать их действия.

4. Вы отбрасываете свои интересы и потребности.

Если вы отложите свои потребности и желания, чтобы сосредоточиться на других людях, созависимость может стать проблемой. Хотя делать это время от времени – это нормально, делать это постоянно – нет. Вы можете даже соглашаться с вещами, которые вам не нравятся, чтобы сделать другого человека счастливым.

В любых отношениях вы должны иногда ставить себя на первое место. У вас тоже есть потребности и желания, о которых не стоит забывать.

5. Вы боитесь остаться в одиночестве

Сохранение отношений, которые не работают, – признак созависимости. Если вы чувствуете себя в ловушке или уходите только для того, чтобы вступить в другие нездоровые отношения, это признак. Это показывает, что вы боитесь остаться в одиночестве и ищете удовлетворения и счастья в других.

Если вы все-таки проводите время в одиночестве, вы можете чувствовать себя безумным или опустошенным. Вы основываете свою идентичность на том, что рядом с вами есть кто-то, и чувствуете себя неполноценным в одиночестве.

6. Вы все время делаете больше, чем полагаетесь

Постоянное выполнение большего, чем ваша доля, является признаком созависимости по нескольким причинам. Во-первых, вы заставляете себя испытывать выгорание. Вы не можете делать все в одиночку, и вам нужна помощь, чтобы избежать стресса.

Если у вас слишком много дел, вы не сможете их выполнить должным образом, что еще больше усугубит ваш уровень стресса. Тем не менее, вы будете бояться говорить и просить о помощи, когда она вам понадобится. Вы также, вероятно, никогда не откажетесь, когда кто-то попросит вас сделать больше.

Еще одна причина, по которой вы делаете больше, чем ваша доля, – это признак созависимости, потому что это позволяет вашему партнеру. Вам не нужно следить за тем, чтобы ваш партнер встал и ушел на работу вовремя. Кроме того, вам не нужно каждый день паковать им обед или напоминать им о том, что они уже должны делать.

Кроме того, вам не нужно постоянно звонить и назначать им встречи. Ваш партнер не ребенок, и постоянное выполнение этих действий за него стимулирует его поведение и вызывает созависимость.

Конечно, иногда вам захочется делать это для своего партнера, но не всегда. Работа для партнера не должна идти в ущерб вашему благополучию и здоровью.

7. Вы чувствуете себя отвергнутым или злым, когда ваш партнер проводит время с друзьями.

Если ваш партнер строит планы со своими друзьями, а вы злитесь, это признак более серьезной проблемы. Вы не должны чувствовать себя отвергнутым или злым, потому что парам полезно жить отдельно друг от друга. Проведение времени с друзьями не должно быть проблемой, но когда созависимость является фактором, ваш партнер, проводящий время с другими, часто становится проблемой.

Кроме того, если им приходится часто встречаться с вами во время отпуска с друзьями, вы можете быть созависимыми. Это показывает, что вы пытаетесь взять ситуацию под контроль и власть. Это показывает отсутствие уважения к вашим отношениям и дружбе вашего партнера.

8. Вы чувствуете себя виноватым, когда настойчивы.

Когда вы выражаете гнев или обиду, вы можете почувствовать себя виноватым. Точно так же, если вы будете говорить за себя, вы тоже можете испытать чувство вины. Вы начнете подавлять свои эмоции и будете молчать, чтобы не проявлять напористости.

9. У вас проблемы с установкой и соблюдением границ

Каждый должен иметь границы, и вы не должны бояться вводить их в свои отношения. Сказать партнеру, что вы не хотите что-то делать, необходимо для здоровых отношений. Если вы боретесь с этим, возможно, вы испытываете созависимость.

Когда вы говорите, что не будете с чем-то мириться, вы не навязываете свое заявление. Вы можете остаться, поскольку поведение ухудшается, причиняя вам боль и вызывая гнев или горечь.

10. Вы лжете себе

Вместо того, чтобы исправлять проблемы в отношениях, вы игнорируете проблемы и говорите себе, что все в порядке. Вы потратите время, убеждая себя, что это нормально, когда в глубине души вы знаете, что это не так.

11. Вы позволяете настроению партнера влиять на ваш день.

Хотя вы обязательно хотите, чтобы у вашего партнера был хороший день, вы не можете позволить его плохому настроению расстроить вас. Вы можете сочувствовать и чувствовать себя плохо, но вы также должны иметь возможность вести свой день без изменения плохого настроения.

Если плохой день вашего партнера испортил вам день, возможно, в отношениях есть взаимозависимость. Вы также можете почувствовать, что это ваша ответственность – сделать своего партнера счастливым. Однако, поскольку вы не можете контролировать их мышление или настроение, это невозможно изменить.

Вы не можете позволить их настроению повлиять на ваш день. В противном случае это повредит и вашей личной, и профессиональной жизни.

12. Вы чувствуете себя недостойным

Если вы чувствуете себя неадекватным или не верите людям, которые делают вам комплименты, это может быть признаком созависимости. Вы можете подумать, что не заслуживаете людей в своей жизни и тех отношений, которые у вас сложились.

Чувство себя недостойным – признак созависимости, потому что вы склонны полагаться на своего партнера, чтобы почувствовать себя достойным. Вы хотите, чтобы они увидели в вас хорошее, так что вы принижаете самооценку.

13. Вы миритесь с вещами, которых не следует просто поддерживать в отношениях.

Оставаться со своим партнером, несмотря на его нездоровый или нездоровый образ жизни. дисфункциональное поведение это признак созависимости. Поступая так, вы рискуете своим психическим и физическим благополучием. Еще более серьезным признаком того, что вы можете быть созависимыми, является попытка минимизировать последствия их пагубного поведения.

14. Вы плохо общаетесь

Если вы избегаете говорить о своих чувствах или молчите, чтобы избежать споров, может возникнуть проблема созависимости. Вам может быть неудобно говорить о своих мыслях, и вам может казаться, что они все равно не имеют значения. Сделав еще один шаг, вы можете сказать то, что не имеете в виду, только потому, что другой человек хочет это услышать.

Когда вы все же пытаетесь общаться, у вас могут возникнуть проблемы с изложением своей точки зрения. Вы также можете выражать свои эмоции не так, как намеревались.

Вы, вероятно, чувствуете, что вас неправильно поняли, и вам кажется, что ваши слова неправильно интерпретируются. Высказывание обычно приводит к ссорам, отстранению от разговора или к другой форме наказания, поэтому вместо этого вы склонны молчать.

15. Вам нужно одобрение

Когда вы постоянно ищете одобрения своего партнера, вы можете быть созависимыми. Их мнение не должно иметь большего значения, чем ваше, и если оно имеет значение, это хороший показатель. Скорее всего, вы чувствуете себя отражением своего партнера, поэтому чувствуете необходимость заручиться его одобрением и принятием.

Еще один способ получить одобрение – это попытаться доказать, что вы достойны любви. Вы можете постоянно пытаться привлечь внимание и тратить слишком много времени на беспокойство о том, что они думают о вас.

Заключительные мысли о знаках, указывающих на то, что вы можете быть созависимыми

Если вы созависимы, у вас могут не проявляться все признаки, упомянутые выше. Вы можете иметь отношение только к некоторым из них, и это все равно показатель вашей созависимости.

Как только вы поразмыслите над своим поведением и определите, применимы ли эти признаки к вам, обратитесь за помощью. Терапевты могут помочь, или вы можете потратить время на практику осознанности и сосредоточение на себе.




#признаков #того #что #ктото #может #быть #взаимозависимым

Source link