Сегодня женщины держатся за свои руки и разбивают стеклянный потолок в рабочей силе. Может быть, вы одна из многих женщин, которые достойно и успешно носят множество «шляп». В чем секрет успешных женщин?

Война и мир

Во время Второй мировой войны тысячи молодых людей были призваны на войну за границей. В результате остались вакантными многие рабочие места внутри страны, которые имели решающее значение для производства товаров и услуг дома. Итак, женщины всех возрастов, засучив рукава, работали на фабриках и других должностях, где традиционно доминировали мужчины.

Эти «Рози Заклепочники» показали Америке, что женщины могут делать не меньше мужчин. После войны солдаты вернулись и заняли свое место в рабочей силе. Тем не менее, многие женщины ощутили вкус свободы и успеха и остались на работе, воспитывая семьи.

В бурную эпоху 1960-х годов женщины бесконечно боролись за равные права и равную оплату труда. В 1972 г. Поправка о равных правах был создан, чтобы гарантировать одинаковое отношение к людям независимо от их пола. С того дня дела продолжали развиваться, поскольку женщины стали более успешными, чем когда-либо, и они действительно могут делать или быть чем они хотят.

Одиннадцать советов, которые используют успешные женщины, чтобы оставаться здоровыми

Идет ли она на корпоративную работу на Уолл-стрит или ведет уроки в местной школе, женщинам необходимо оставаться в отличной психологической и физической форме. Какие советы делают успешные женщины, которые ставят ее во главе класса? Ей нужно быть на высоте, поэтому она делает эти 11 вещей.

1. Выявление и устранение нездоровых привычек

Даже самые успешные женщины могут иметь дурную привычку. К сожалению, стресс – это побочный продукт успеха, и некоторые способы, с помощью которых вы справляетесь, могут быть вредны для вашего здоровья. Согласно статье, опубликованной Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья предупреждает, что стресс может отрицательно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Чтобы и дальше добиваться успеха, вам необходимо оптимальное здоровье, поэтому необходимо избавиться от вредных привычек. Будь то злоупотребление психоактивными веществами, курение, переедание или слишком много покупок, вы можете победить. Некоторые из этих привычек можно эффективно вылечить, обратившись к специалисту по психическому здоровью.

2. Соблюдение плана здорового питания.

Независимо от вашей карьеры или призвания, для продолжения работы вам необходимо сильное и здоровое тело. Нелегко совмещать семью, карьеру и другие социальные обязательства. Как и большинство успешных женщин, вы знаете, что время – драгоценный товар. Часто вы слишком заняты, чтобы обращать внимание на свои привычки в еде.

Слишком легко спешить на работу и быстро купить нездоровую еду в торговом автомате. Если вы много путешествуете, жирная пицца на заправке и гамбургеры могут быстро прибавить в весе.

Лучший способ добиться успеха – это управлять своим образом жизни и пищевыми привычками. Храните полезные закуски на работе, чтобы избежать послеобеденных приступов голода. Отправляясь в путешествие, возьмите с собой небольшой холодильник с питательными закусками и напитками.

Поговорите со своим лечащим врачом или зарегистрированным диетологом о подходящем для вас плане питания.

3. Соблюдайте ежедневный распорядок тренировок.

Женщины, ведущие успешный образ жизни, знают, что упражнения помогают их телу работать оптимально. Достаточно ли вы занимаетесь спортом каждый день? Статья опубликована Капсула здоровья рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Если разделить это на семь дней, получится около 20 минут в день.

Вам не нужно тратить большие деньги и часы в тренажерном зале. Ходьба и силовые тренировки дома могут принести пользу вашему телу. Если вам нужны идеи, вы можете подумать о найме личного тренера, который разработает для вас индивидуальные тренировки.

4. Прилежно проводите периодические осмотры.

Если вы слишком заняты, чтобы заботиться о своем здоровье, значит, вы слишком заняты. Неважно, самая успешная женщина в мире, если это будет стоить вам жизни. Некоторые серьезные заболевания не имеют симптомов, и медицинский осмотр может только их обнаружить.

Поговорите со своим основным лечащим врачом о рекомендуемых проверках, которые вам нужны, и о том, как часто. Обычно они зависят от вашего возраста и истории болезни. Если у вас в анамнезе были определенные заболевания, такие как рак или диабет, вам могут потребоваться более частые проверки.

5. Уменьшение воспаления в вашем теле.

Знаете ли вы, что воспаление может быть первопричиной многих заболеваний и расстройств? Статья, опубликованная Гарвардская школа медицины объясняет, что существует два типа воспаления. Острое воспаление возникает в результате внезапной травмы или болезни, а хроническое воспаление может вызвать серьезное заболевание.

В большинстве случаев у вас может быть хроническое воспаление без каких-либо признаков или симптомов. Согласно статье, простые анализы крови могут определить компоненты в вашей крови, которые указывают на хроническое воспаление. Это также говорит о том, что диета и упражнения могут помочь уменьшить воспаление во всем теле.

6. Следите за калориями.

Возьмите пример с других успешных женщин и станьте победителем в своих пищевых привычках. Возможно, вы изменили свой рацион, включив в него цельные питательные продукты и много воды. Чтобы подавить тягу к еде, вы также можете купить несколько уменьшенных калорийных версий некоторых из ваших любимых лакомств.

Однако есть такая вещь, как слишком много хорошего. Даже фрукты и овощи содержат калории. Кроме того, некоторые из этих низкокалорийных продуктов содержат много жира и сомнительны. заменители сахара.

Как занятой человек, вы можете съеживаться при мысли о том, чтобы исследовать каждый прием пищи, чтобы записывать калории. К счастью, для смартфонов или вашего компьютера доступно множество приложений, которые автоматически выполняют вычисления за вас. Просто сканируйте то, что вы едите, и оно отслеживает калории. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить правильное суточное потребление калорий в соответствии с вашими конкретными потребностями.

7. Получение необходимого сна

Чтобы добиться успеха, часто требуются долгие часы работы и жертвы. Понятно, что каждый день вы можете чувствовать себя зомби. Отчет, опубликованный Американская ассоциация апноэ сна утверждает, что по крайней мере 11 процентов американцев не высыпаются каждую ночь.

Если вы хотите чувствовать себя и работать как можно лучше, вам необходимо высыпаться. У вас есть темные круги вокруг глаз, вы чувствуете себя вялым и ежедневно употребляете кофеин? Возможно, у вас есть нарушение сна, с которым следует обратиться к врачу.

8. Украшение детали

У вас есть только один шанс произвести отличное первое впечатление. Когда вы смотрите на себя в зеркало перед работой, видите ли вы элегантно одетую женщину с улыбкой и решительностью в шаге? Когда вы одеваетесь для успеха, вы будете чувствовать себя лучше и добьетесь более успешных результатов.

Конечно, на дизайнерскую одежду и аксессуары не нужно тратить целое состояние. Найдите цвета и стили, которые вам подходят, чтобы создать свой стиль. Когда люди видят, что вы изменили свою внешность, они подумают, что вы тоже отвечаете за свою работу.

Что еще более важно, это больше связано с уверенностью, чем с выбором одежды или аксессуаров.

9. Будьте честны со своими чувствами.

Прискорбно и несправедливо, что проявление эмоций рассматривается как признак слабости. От женщин, которые хотят добиться больших успехов в работе, часто ожидают, что они не будут сдерживать свои чувства. Напротив, успешные женщины обнаружили, что верность своим чувствам часто была их преимуществом.

Вы честны в своих чувствах или сдерживаете эмоции? Эти сдерживаемые чувства могут в конечном итоге повлиять на вас физически, умственно и духовно. Дайте себе свободу быть верным своему сердцу.

10. Время от времени лечите себя

Получили ли вы продвижение по службе или большой успех в проекте? Это всегда повод отпраздновать с семьей, друзьями и коллегами. Однако вам не нужно ждать колоссального достижения, чтобы подарить себе немного любви и признательности.

Когда вы в последний раз ходили в спа-салон и делали заслуженное сочетание маникюра и педикюра? Не откладывайте на потом, потратив некоторое время на то, чтобы побаловать себя успокаивающим массажем. Когда вы приходите домой ночью, налейте теплую ванну, зажгите свечи и позаботьтесь о своих заботах.

11. Вам нужно медитировать

Каждый день есть факторы стресса, которые, если вы позволите им, нанесут вам эмоциональный вред. К счастью, вы можете найти способы бороться с этими факторами стресса и добиться успеха в совете директоров и за его пределами. Медитация – это лишь один из способов избавиться от беспорядка и внутреннего хаоса внутри вашего разума, и вы можете научиться отпускать ситуации, которые обычно могут вас беспокоить.

Последние мысли о секретах успешных женщин, которые знают, как оставаться здоровыми

Хотя женщины боролись за равные права, быть женщиной непросто. Вы не только несете ответственность за жизнь, но и можете с гордостью управлять своим домом и залом заседаний. Следуя этим 11 советам, вы сможете оставаться здоровым и будьте готовы взяться за все, что корпоративная Америка бросит вам на пути.




#вещей #которые #делают #успешные #женщины #чтобы #оставаться #здоровыми

Source link