Когда кто-то причиняет вам боль, это может оставить заметные шрамы, которые будут мучить вас всю оставшуюся жизнь. Есть некоторые вещи, от которых вы можете избавиться. Но есть и другие способы, которыми обиженный человек причиняет боль, от которой трудно избавиться.

Скорее всего, вы захотите избавиться от боли, которую вы чувствуете. Прощение может быть отличным началом, но не так, как вы думаете! Вот шесть способов простить людей, которые причинили нам боль, чтобы мы могли двигаться дальше.

1. Подумайте о преимуществах

Это звучит немного эгоистично, но иногда лучший способ сделать что-то трудное – помнить, что это приносит вам пользу. Нет ничего плохого в том, чтобы использовать это как фактор мотивации, особенно когда вы только начинаете прощение путешествие. Вот некоторые важные эффекты прощения, о которых следует помнить:

· Помогает исцелению

Обида – сильная и опасная эмоция, способная полностью остановить ваше путешествие и помешать вам обрести покой и двигаться вперед. Ваши эмоциональные раны не заживают, пока вы держитесь за боль, и иногда эти раны могут «инфицироваться» из-за того, что гнев проникает в другие области вашей жизни.

· Это полезно для здоровья

Исследования давно показали положительный связь между здоровьем и прощением. Это потому, что прощение снимает стресс, что приносит много пользы вашему физическому благополучию. Это включает снижение артериального давления, повышение иммунитета и лучшее обезболивание. С другой стороны, нездоровое негодование и гнев могут привести к проблемам с сердцем, беспокойству и ухудшению самооценки.

· Это может улучшить ваши отношения

Обида на человека меняет ваше отношение к людям и человеческой природе в мире. Этот негатив по отношению только к одному существу, обидевшему вас, может закрасться в отношения, которые вы разделяете со всеми, даже без вашего ведома. Сострадание к себе и к тем, на кого вы испытываете обиду, может изменить ваш взгляд на положительный, налаживание более здоровых и счастливых отношений с теми, кто добр к вам.

· Это может привести к положительному примирению, если вы этого хотите

Обида может помешать вам примириться с человеком, который вас обидел. В некоторых случаях это не проблема, и вы имеете полное право не хотеть «вести себя хорошо» лицом к лицу с тем, кто вас обидел. Но в других случаях вы можете желать этого примирения, но не знаете, как этого добиться. Начать с прощения – отличный способ добиться этого, поскольку это дает вам и другой стороне шанс учиться, расти и восстанавливаться.

2. Переосмыслите свой взгляд на прощение

Многие люди считают, что прощение подразумевает уступку чьему-либо враждебному отношению к вам, активное попустительство им или даже преуменьшение их токсичности. Это совсем не так. Прощение – сложная тема, и это не означает:

  • Повернув другую щеку
  • Одобрение чьих-либо действий
  • Признание вины или обесценивание своих эмоций
  • Притворяться, что чего-то не произошло
  • Откройтесь будущему вреду от того же человека
  • Позволять кому-то ходить по тебе

На самом деле все как раз наоборот! Прощение – это не то, чтобы позволить кому-то сорваться с крючка. Речь идет о том, чтобы найти в себе мужество и силу, чтобы использовать свою энергию для чего-то более продуктивного, и позволить этому акт токсичности оставаться в прошлом по мере продвижения вперед. Например, прощение может включать:

  • Решение быть счастливым, а не злым.
  • Отказ от прошлого негатива, который заставляет вас расстраиваться и причинять вам вред.
  • Освободите свою энергию для более продуктивных усилий.
  • Решить, что обида вам больше не служит.
  • Создайте чистый лист для будущих взаимодействий с другими или новыми людьми.
  • Выбор двигаться дальше вместо того, чтобы сдерживаться.

Когда вы понимаете, что прощение – это больше ваше личное исцеление, чем чье-то другое, легче понять, что оно полезно для вас.

3. Возьмите на себя ответственность

Принятие на себя ответственности не обязательно означает винить себя за вред, причиненный обидным человеком. Вместо этого это означает помнить, что ваши текущие действия и действия, которые вы предпринимаете до конца своей жизни, зависят от вас.

Если вы так долго держали обиду, вам может быть трудно отпустить ее, но ваша позитивное мышление может пострадать, если вы будете обвинять других в качестве механизма выживания. Так что начните брать на себя ответственность за свою жизнь, чтобы начать прощать. Вот несколько способов сделать это:

· Поймите свои эмоции и не обращайте внимания на тех, кто их вызывает

Вы должны найти время, чтобы обдумать и понять чувства, которые возникают в результате обиды. Слишком много внимания уделяется обвинению тех, кто вызвал эти эмоции, может испортить ваши шансы на работу над саморефлексией. Так что переключите свою умственную концентрацию и энергию только на свои чувства. Позвольте себе почувствовать их, даже если они причинят боль, и понаблюдайте за ними. Затем подумайте, почему возникают эти эмоции, и скажите себе, что испытывать эти чувства – это нормально и что они не «неправильные». Наконец, спросите себя, как вы можете двигаться вперед с этими эмоциями и как их положительно успокоить, а затем войдите в свою жизнь с этим.

· Выберите не принимать это лично

Это звучит сложно, и, честно говоря, это так. Но во всем мире есть ужасные люди, и если кто-то сделал с вами что-то ужасное, это не отражение вас самих. На самом деле, это, скорее всего, не имело к вам никакого отношения. Вы были несчастной жертвой взрыва проблем этого человека, и ничто из того, что они говорили или подразумевали о вас, не отразилось на вас – это было их проекцией, и вам не нужно обижаться на это.

· Если вы внесли свой вклад, примите это

Есть много людей, которые совершают обидные поступки, и на самом деле только они пострадали от вас. Но бывают случаи, когда обида рождается из-за обиды или когда два человека причиняют друг другу вред, и один человек просто случайно перешагивает первым. Если вы каким-то образом способствовали возникновению обстоятельств, когда кто-то причинил вам боль, признайте и примите этот факт. Подумайте о том, как улучшить эту область своей жизни и как избежать повторений. Однако не переусердствуйте. Признание своего участия не означает перекладывание всей вины на себя. Это означает смотреть на ситуацию фактически и рационально и правильно считать себя и всех вовлеченных в нее участниками.

4. Задайте себе перспективные вопросы о ваших отношениях с обидным человеком.

Изменение точки зрения часто является ключом к тому, чтобы прощать в себе. Это потому, что правильное понимание чего-то или кого-то, кто причинил боль, может кардинально изменить ваше отношение к этой боли.

Чтобы начать, задайте себе несколько вопросов, а затем, ответив на любой из них, проследите за мыслями, которые ведут вас вниз, и посмотрите, найдете ли вы внутри себя отличное саморефлексию.

Вот несколько вопросов, чтобы начать смену парадигмы вашего отношения к обидчику:

5. Отпустите ментальность жертвы

Менталитет жертвы это образ мышления, при котором вы извиняете все, что с вами происходит, и все, что вы делаете, потому, что вы были жертвой. Вы даже можете верить, что по сей день постоянно становитесь жертвой, когда с вами случается что-то плохое. Вы можете говорить что-то вроде:

  • «Если бы только этот человек не подорвал мою уверенность, я бы справился с этой речью!»
  • «Я бы пошел намного дальше в жизни, если бы они не удерживали меня».
  • «Я все время страдаю только из-за того, что они со мной сделали».

Боль, причиняемая больным человеком, действительно может вызвать глубокие раны, которые требуют времени, чтобы зажить. Но исцеление становится невозможным, если вы относите каждую проблему в своей жизни к одному инциденту. Да, вы изменились, но в какой-то момент вам нужно узнать, кто вы есть, и взять на себя ответственность за продвижение своей жизни вперед. Вы действительно собираетесь позволить тому, кто вас обидел, удерживать вас навсегда? Пора создавать продуктивность, а не драму.

6. Работа над позитивом

Позитивное мышление иногда – лучший способ помочь вам, когда вы боретесь с таким болезненным и пугающим предметом, как прощение. Когда вы научитесь смотреть на мир с позитивной линзой, вы, естественно, обнаружите, что прощение приходит легче. Вот несколько способов развить позитив в своей жизни:

· Работайте ради вашего счастья

Чьи-то обидные действия не должны мешать вам продвигаться к тому, что вам нравится. Находите радость в жизни и ставьте цели для конкретных достижений, которых вы желаете. Никогда не поздно снова начать искать свое счастье в жизни или начать находить его в незначительных областях своей жизни.

· Сосредоточьтесь на хорошем

В жизни есть хорошие и плохие стороны. Умение сосредотачиваться на хорошем и даже находить его среди множества плохих может кардинально изменить ваш взгляд на мир. Такое позитивное мышление может заставить вас понять, что обида не служит вашей жизни.

· Прости себя

Вы испытываете обиду на себя из-за событий, которые причинили вам боль? Может быть, вы сыграли свою роль в событиях, которые к этому привели. Возможно, вы чувствуете себя виноватым из-за того, что изо всех сил пытаетесь простить или не можете двигаться дальше. Тем не менее, очень важно простить себя. Научиться прощать с себя означает, что вы умеете прощать других.

Заключительные мысли о том, как простить обидчивого человека и продолжить жизнь

Обдумывая вопрос о прощении, важно отметить, что это полностью личный процесс. Вы не должны прощать никому, но должны сами себе. Вам даже не нужно говорить обидному человеку, что вы прощаете его, если не хотите. Но вам нужно сказать себе, что вы идете дальше и отпускаете негодование что сдерживало вас. Честно говоря, этого более чем достаточно.




#способов #простить #обидчивого #человека #двигаться #дальше

Source link