Вы слышали об анорексии, булимии и переедании, но слышали ли вы когда-нибудь о синдроме ночного переедания?

Это относительно новый член расстройство пищевого поведения группа, которая начинает привлекать к себе внимание. В отличие от некоторых других состояний, это больше связано с признаками тяжелого психического заболевания, чем просто с проблемами с едой.

Согласно Газета “Нью-Йорк ТаймсДоктору Альберту Стункарду приписывают открытие этого состояния еще в 1995 году. Согласно исследованиям, это сочетание трех расстройств: настроения, приема пищи и сна. Человек с синдромом ночного переедания полностью бодрствует и осознает свое окружение. Эти люди не ходят во сне и не занимаются чем-либо, находясь в седативном состоянии.

Вместо этого большинство этих людей считают, что еда поможет им снова заснуть, и именно здесь в игру вступает их расстройство сна. Нередко люди, находящиеся в состоянии сильного стресса, работают прямо во время обеда и наверстывают все потерянные калории, когда наступает ночь.

Другой распространенный сценарий – это то, что вы можете очень ограничительная диета что оставляет вас голодным по вечерам. У вас есть вся сила воли, пока вы заняты на работе, но вы переедаете по ночам, когда все, о чем вы можете думать, это еда. Другие находят, что их депрессия усиливается по вечерам, и нет ничего, что могло бы успокоить депрессию, как высококалорийные сладости и нездоровая пища.

Факты о РЭШ

В соответствии с Нервная анорексия и связанные с ней расстройства пищевого поведениясиндромом ночного переедания страдает около двух процентов населения. В отличие от булимии и анорексии, которые часто используются женщинами, чтобы соответствовать общественным нормам, NES одинаково присутствует у обоих полов.

Хотя было проведено множество исследований этого расстройства пищевого поведения, одно было особенно интересным. проведено JAMA. Исследователи обнаружили, что люди с NES съедают только около одной трети своих дневных калорий к обеду, или с 17:00 до 18:00. Как ни странно, те, у кого нет синдрома ночного переедания, уже потребили более 75 процентов своих дневных калорий.

Существует прямая связь между злоупотреблением психоактивными веществами, причинением себе вреда и ночной едой. Те, кто переедает в ночное время, также более подвержены проблемам с зависимостью. Часто оказывается, что те, кто выздоравливает, используют пищу как инструмент, чтобы справиться, и обменивают одну зависимость на другую.

То же самое можно сказать о тех, кто занимается самоповреждающими действиями, например, порезанием. Порезы являются результатом сильного беспокойства, которое они не могут контролировать, поэтому, если они попытаются справиться со своим стрессом менее агрессивно, они могут обратиться к еде. Поскольку и депрессия, и тревога, кажется, наиболее сильны в вечерние часы, понятно, что количество еды будет увеличиваться, когда стресс находится на самом высоком уровне.

Связь со стрессом

Стресс, кажется, является еще одним важным фактором для тех, кто страдает этим расстройством пищевого поведения. Например, исследование было проведено Журнал здоровья подростков Это дало некоторые интересные результаты. Студенты колледжей и люди, находящиеся в состоянии сильного стресса, подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Студенты, как правило, не ложатся спать допоздна, пытаясь успеть записаться на тесты, и не высыпаются, что повышает их риск развития NES. То же самое можно сказать и о тех, кто много работает и возвращается домой, не имея возможности уснуть из-за того, что у них быстро работает мозг, и не может расслабиться от дневных тревог.

Симптомы расстройства пищевого поведения в ночное время

Если вы думаете, что у вас есть симптомы NES, то на это состояние указывает множество признаков. Однако имейте в виду, что не у каждого человека есть все это. Критерии диагностики: у вас 2-3 заболевания, распространенность которых длится месяц или дольше. Вот контрольный список того, что у вас может быть это расстройство пищевого поведения.

1. Отсутствие аппетита по утрам.

2. Вы замечаете, что у вас есть неконтролируемое желание поесть вечером или ночью.

3. Вы верите, что еда поможет вам заснуть.

4. У вас есть постоянные проблемы с депрессией, тревогой или другими проблемами психического здоровья.

5. У вас частые нарушения сна.

6. Другие замечают, что на кухне не хватает еды, которую, как вы знаете, вы взяли.

7. Вы находите беспорядки по утрам и смутно помните, как их создавали.

8. Вы запасаетесь едой, чтобы ее было достаточно.

9. Вы необъяснимо набираете вес.

10. Вы чувствуете, что не можете контролировать свое поведение.

11. Ваши привычки в еде вызывают у вас глубокий стыд, поэтому вы их скрываете.

12. У вас избыточный вес и другие проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление.

13. У вас негативная самооценка из-за проблем с весом и недостатка самоконтроля.

14. У вас в анамнезе были проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

15. Вы постоянно переедаете высококалорийные закуски и жаждете сахара и крахмалов.

16. 25% дневной нормы калорий съедается после обеда.

17. Вы часто занимаетесь ограничительными диетами, чтобы похудеть.

18. Вы склонны к самолечению из-за сдерживаемого стресса.

19. Вы часто едите большие порции за короткие промежутки времени, как при переедании.

20. Вы страдаете другими расстройствами пищевого поведения.

Последствия психического здоровья

С этим расстройством связан элемент стыда, поэтому многие люди предпочитают есть втайне. Вы можете обнаружить, что легче перекусить, когда все в доме спят. Вы также можете обнаружить, что пищу лучше копить или прятать, чтобы гарантированно получить все, что хотите.

Вполне возможно, что ребенок, который страдал от пренебрежения, как те, кто находится в приемной семье, вырастет с мыслью, что ему нужно копить. Накопление еды является профилактической мерой для тех, кто чувствует, что не насытится или рискует проголодаться. Любитель переедания использует пищу в качестве лекарства от основных проблем, таких как депрессия, беспокойство, стресс или других обстоятельств, находящихся вне их контроля.

Предрасполагающие риски и факторы

Существует множество исследований, связывающих генетику с расстройствами пищевого поведения. Клиника Мэйо рассматривает этот вопрос в одной из своих статей. При переедании нельзя отрицать биологические факторы.

Если у ваших родителей есть проблемы с пищевыми расстройствами, это делает ребенка более восприимчивым к такому поведению. Кроме того, во всех этих заболеваниях присутствуют компоненты психического здоровья, в частности синдром ночного переедания. Депрессия и тревога, а также другие нарушения психического здоровья могут увеличить ваши шансы на развитие чего-то, например синдрома ночного переедания.

Те, кто плохо относится к еде и в прошлом сидели на диете йо-йо или использовали ограничительные методы, могут быть восприимчивы к NES. Диета может изменить химические вещества в вашем мозгу, и если ваше тело не воспринимает рецепторы удовольствия так, как ему хочется, это может вызвать переедание.

Чаще всего это и другие расстройства пищевого поведения встречаются в возрастной группе от 20 до 30 лет, хотя они могут возникать в любом возрасте.

Профилактика и осведомленность

Было бы неплохо, если бы вы могли принимать какие-нибудь травы или какие-нибудь упражнения, которые бы сдерживали расстройства пищевого поведения. Однако есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы научить своих детей, как развивать хорошие отношения с едой.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать как родитель, – это избегать диеты и разговоров о диете со своим ребенком. Держите ваши борьба за вес частные, по крайней мере, основная их часть. Вашему ребенку необходимо выработать хорошие семейные привычки в еде, поскольку это может помочь наладить хорошие отношения с едой, поэтому никогда не недооценивайте силу семейного обеда.

Приучать детей придерживаться сбалансированной диеты нужно на словах и на деле. Еще одна важная проблема сегодня – это образ тела, который преподносится как приемлемый. У женщин обычно больше проблем с этим, чем у мужчин, но новости и другие средства массовой информации демонстрируют, что женщины имеют идеальную фигуру, когда они наполовину голодают.

Как родители, вы должны исправить любые заблуждения и помочь им избежать притяжения этих опасных идей. Конечно, вы можете сильно похудеть из-за такого состояния, как анорексия, но это заболевание наносит так много вреда вашему сердцу, что может преждевременно положить конец вашей жизни.

Наконец, очень важно любить свою кожу. Возможно, вы никогда не станете фигуркой с идеальным телом, но это был бы скучный мир, если бы все выглядели одинаково. Расстройства пищевого поведения могут привести к тому, что вы наберете или похудеете, но все они возникают из-за неправильного представления о том, что вы не любите свое тело или чувствуете, что вы подходите ему. Конечно, есть и психологические аспекты.

Последние мысли о синдроме ночного переедания

Нет волшебной таблетки, которую можно было бы принять, и синдром ночного переедания уйдет. Вместо этого решающее значение имеют консультирование и рассмотрение аспектов психического заболевания. Такое поведение часто наблюдается у людей с обсессивно-компульсивное расстройство поскольку их потребность в еде вскоре становится принуждением.

Наиболее полезными кажутся различные терапевтические подходы, например когнитивно-поведенческая терапия. Переобучение мозга и лучшее отношение к еде ключ к решению этой проблемы. Взгляните на свое тело по-другому и научитесь управлять уровнем стресса, чтобы эффективно справиться с этим состоянием.

Все виды расстройств пищевого поведения тяжело сказываются на теле. Набор слишком большого веса из-за NES или переедания может вызвать высокое кровяное давление, жировую болезнь печени и диабет II типа. Вам необходимо решить основные проблемы, которые вы пытаетесь решить. заниматься самолечением далеко.




#признаков #того #что #когото #есть #синдром #ночного #перекуса

Source link