Новое исследование показывает значительную связь между более частым садоводством и улучшением самочувствия, воспринимаемого стресса и физической активности.

В исследовании Британского Королевского садоводческого общества (RHS) было опрошено более 6000 человек, и результаты показывают, что у тех, кто занимается садоводством каждый день, показатели благополучия на 6,6% выше, а уровень стресса на 4,2% ниже, чем у людей, которые вообще не занимаются садоводством.

Сотрудник RHS Wellbeing и ведущий автор, доктор Лориан Чалмин-Пуи, говорит; «Это первый раз, когда« доза-реакция »на садоводство была протестирована, и все свидетельства однозначно свидетельствуют о том, что чем чаще вы садитесь в сад, тем больше польза для здоровья.

«На самом деле ежедневное садоводство оказывает такое же положительное влияние на самочувствие, как и регулярные, энергичные упражнения, такие как езда на велосипеде или бег.

«Когда мы занимаемся садоводством, наш мозг приятно отвлекается на окружающую нас природу. Это смещает наше внимание с самих себя и наших стрессов, тем самым восстанавливая наш разум и уменьшая негативные чувства ».

Респонденты, которые занимались садоводством 2–3 раза в неделю, имели на 4,1% более высокий показатель благополучия и на 2,4% более низкий уровень стресса по сравнению с людьми, которые вообще не занимались садоводством. Однако садоводство реже 3 раз в месяц оказывает меньшее положительное влияние.

Исследование, проведенное RHS в сотрудничестве с Университетом Шеффилда и Университетом Вирджинии, опубликовано в Города журнал, выяснили, что более частое садоводство также связано с большей физической активностью, что подтверждает идею о том, что садоводство полезно как для тела, так и для ума.

Доктор Чалмин-Пуи добавляет; «Садоводство похоже на упражнения без усилий, потому что это не так утомительно, как, например, поход в спортзал, но мы можем расходовать такое же количество энергии.

СВЯЗАННЫЕ С: Женщины-предприниматели ухаживают за общественными садами, одновременно развивая свой малый бизнес

«Большинство людей говорят, что занимаются садоводством для удовольствия и удовольствия, поэтому вероятность того, что они увлекутся садоводством, также высока, и хорошая новость заключается в том, что с точки зрения психического здоровья – нельзя« переусердствовать »в садоводстве!

«Удовольствие и удовольствие» – вот причина, по которой садятся 6 человек из 10. Около трети говорят, что они занимаются садоводством ради «пользы для здоровья»; 1 из 5 говорит, что «хорошее самочувствие» – это причина, по которой они садятся в сад, а 15% говорят, что это помогает им чувствовать себя спокойно и расслабленно.

Соавтор, доктор Росс Камерон из Университета Шеффилда, прокомментировал: «Это исследование предоставляет дополнительные эмпирические данные, подтверждающие ценность садоводства и садов для психического восстановления и« содействия душевному спокойствию ».

«Мы также обнаружили, что большая доля растений в саду связана с улучшением самочувствия, что позволяет предположить, что даже простой просмотр« зеленых »садов может помочь».

От этого выиграли не только способные садовники. Те, у кого проблемы со здоровьем, заявили, что садоводство облегчило эпизоды депрессии (13%), повысило уровень энергии (12%) и уменьшило стресс (16%).

БОЛЕЕ: Как прорастить семена в горшке быстрого приготовления — СМОТРЕТЬ

Отчет дополняет массу доказательств, свидетельствующих о положительной пользе садоводства для здоровья. Одно исследование из Гарвардского университета обнаружили, что калории, сожженные за 30 минут работы в саду, сопоставимы с социальной игрой в бадминтон, волейбол или занятиями йогой.

В прошлом году Научная статья RHS обнаружили, что добавление нескольких растений в огороженный палисадник может сделать вас более счастливым, расслабленным и иметь такой же эффект, как восемь сеансов осознанности каждую неделю.




#Садоводство #всего #два #раза #неделю #улучшает #самочувствие #снижает #стресс #говорится #новом #исследовании

Source link