Вы когда-нибудь чувствовали себя оторванными от себя? Возможно, вы застали себя врасплох, чувствуете, что никуда не денетесь, или изо всех сил пытаетесь узнать себя и свое поведение.

Никто не хочет чувствовать себя изолированным от других, и еще хуже, когда эта изоляция исходит изнутри. Если вы не соприкасаетесь со своим более глубоким «я», вы будете чувствовать себя непривязанным, потерянным и сбитым с толку. Вот семь способов соединиться с собой и своими эмоциями.

1. Регулярно спрашивайте себя, как вы себя чувствуете

Самый очевидный способ научиться соединяться со своими чувствами, самим собой и своим внутренним состоянием – это активно искать себя через вопросы и саморефлексию. Эмоции и другие внутренние состояния часто остаются скрытыми в вашем подсознании, когда вы пытаетесь сосредоточиться на своей повседневной жизни. Проверка себя может дать вам некоторое представление об этих более скрытых истинах.

Выделяйте время каждый день, чтобы самоанализ и посмотреть, как у вас дела. Подключайтесь к своим чувствам, выдвигая их на первый план, а не оставляя их на заднем плане. Всего от пяти до десяти минут может быть достаточно, чтобы сосредоточиться на своем психологическом состоянии, что может освежить ваш разум и тело.

Заботиться о своих эмоциях – это здорово. То, как вы себя чувствуете, передается, если что-то не так, и вы узнаете, что это, только если вы обратите внимание на то, что говорят вам ваши чувства. Не судите себя за свое психическое состояние и не пытайтесь обесценить собственные эмоции – позвольте им существовать и внимательно наблюдайте за ними.

Как только вы закончите внимательно наблюдая как вы себя чувствуете, вы можете действовать. Подумайте о своих эмоциях, выясните, что их вызывает, определите, что они вызывают, в свою очередь, а затем научитесь управлять самыми сложными и вредными.

2. Дайте себе то, что хотите

Вы сможете лучше понять себя и себя, если научитесь соприкасаться со своими желаниями. Хотя вы не можете дать себе все, вы можете себе позволить многое, в чем вы отказываетесь. Так что начните давать себе то, что вы хотите в жизни. Вот несколько советов для этого:

· Обратите внимание на свои потребности

У вашего тела и разума есть способы сказать вам, что им нужно. К сожалению, научиться слушать – это навык, и не все осознают, что на них нужно обращать внимание. Следите за своим физическим, умственным и эмоциональным состоянием. Вам нужен перерыв? Вам нужно немного вознаграждения? Вам нужно усерднее работать? Найдите то, что вам нужно, а затем с любовью предоставьте это себе. Таким образом, вы станете более связанным с сутью того, кто вы есть.

· Найдите время для того, что любите

Какие у тебя увлечения и хобби? Что наполняет вас радостью? Найдите для них время. Большинство людей пренебрегают своей любовью в пользу более практических усилий, но это также означает, что вы должны солгать себе о том, как вы хотите проводить свое время. Вы изолируете себя от собственных эмоций и внутренней души, если не дадите себе время заняться тем, что искренне любите, даже если это не сразу практично. В любом случае, ваше удовлетворение – действенное дело!

· Не принимайте обязательств без вашего согласия

Смущенный? Как вы можете брать на себя обязательства, если не соглашаетесь? Это может случиться, когда вы не в контакте с собой. Если вам сложно сказать «нет» и автоматически сказать «да» или попытаться доставить удовольствие окружающим, возможно, вы не позволяете себе активно отказываться. Прежде чем совершить сделку, сделайте паузу и спросите себя, действительно ли вы этого хотите, чувствуете ли вы себя обязанным или вынужденным, и если вы уже чувствуете себя истощенным или слишком тонким. Со временем вы научитесь легко слушать себя.

3. Делайте некоторые автоматические записи

Автоматическое письмо – это особый вид письма, который даже более интуитивно понятен и связан, чем стандартный рефлексивный дневник. Возьмите любой пишущий инструмент, будь то компьютер, мобильное устройство, журнал, или ноутбук, и вперед! Уловка автоматического письма – это, прежде всего, вопрос. Например:

  • Как я себя чувствую сегодня?
  • Что мне нужно знать сегодня?
  • Что я хочу сказать себе?
  • Как я отношусь к (инциденту)?
  • Каковы мои истинные внутренние желания?

Если у вас есть вопрос, начинайте писать. Не зацикливайтесь на этом. Уловка состоит в том, чтобы позволить словам вытекать из вас, не оглядываясь назад, не чувствуя смущения, не осуждая себя или не подвергая цензуре свои мысли. Это хороший способ «открепить» возникшие эмоции, и он дает вам представление о себе и своих эмоциях.

Известно, что экспрессивное письмо такого рода улучшает позитивное мышление. Это позволяет вам находить ответы, выражать сдерживаемые чувства и обрабатывать сложные мысли.

4. Подпитывайте себя положительными привычками.

Хорошо относиться к себе означает заботиться о своем теле и душе разными способами. Вот почему вредные привычки, которые, в конечном итоге, связаны с плохим обращением с собой, могут оторвать вас от себя и своих эмоций. Подумай об этом; вы не захотите дружить с кем-то, кто плохо с вами обращался, поэтому, когда вы сами себе злейший враг, естественно, что вы потеряете связь с самим собой.

Кроме того, чувство бодрости, сытости и здоровья часто является ключом к большей самооценке. Когда вы чувствуете себя вялым из-за плохого образа жизни, у вас не будет необходимых способностей, чтобы посвятить себя общению. Итак, питайтесь:

  • Выспаться
  • Питьевой достаточно воды
  • Сокращение употребления нездоровой пищи
  • Выбор более здоровой пищи
  • Достаточно свежего воздуха
  • Делайте перерывы, когда вы устали
  • Поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью

5. Понять, что движет вами в жизни

Повседневная жизнь может быстро заставить вас потерять из виду то, что действительно важно для вас. Нередко сходишь с рельсов и теряешь из виду, кто ты, свои ценности и цели в жизни. Это звучит глупо, но важно иметь цель, чтобы оставаться на связи с самим собой.

Исследования обнаружили, что осознание своей мотивации и глубокая забота о ней может помочь вам восстановить контроль над своей жизнью, позволяя лучше оставаться на связи с собой и своими желаниями. Если вы упустите из виду свою мотивацию, это может привести к тому, что вы не будете соответствовать тому человеку, в котором находитесь.

Но это не означает, что нужно помнить только о своих амбициях. Это означает истинное понимание того, что вас движет. Это означает, что вы:

  • Знай, когда ты счастливее всего
  • Сможете ли вы сместить фокус, если ваши первоначальные цели больше не служат вам?
  • Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя больше всего
  • Освободитесь от шаблонов, которые отвлекают вас от вашей мотивации
  • Почувствуйте, что то, что вы делаете, важно если не для других, то, по крайней мере, для вас
  • Довольны ли вы своим вкладом в мир и жизни других?
  • Будьте уверены в своей личности, амбициях и мечтах
  • Растут, развиваются и улучшаются со временем

6. Научитесь быть самим собой

Вы часто чувствуете себя одинокими?? Быть одному – это очень позитивно, и если вы сделаете это правильно, вы сможете больше общаться с собой, когда проводите больше времени в одиночестве. Вот несколько советов, как научиться быть одному, и почему они помогают:

· Выбирайте свидания

Вы когда-нибудь пробовали проводить время наедине с собой? Принято прилагать усилия к свиданиям и даже проводить время с друзьями, но, возможно, вы не привыкли делать это для себя. Помните, вы достойны самых лучших свиданий! Когда сможете, выделяйте время на то, чтобы гулять с собой. Забронируйте прекрасный столик в ресторане, купите билеты в кино или снимите номер в отеле только для себя! Затем, в самый день, красиво оденьтесь и побалуйте себя. Побаловать себя – отличный способ понять, что у вашей компании есть много-много плюсов!

· Покойся в тишине

В мире шумно. С технологиями и обязанностями все в суете. Трудно оставаться на связи среди всего хаоса и шума, поэтому найдите время помолчать. Отойдите на несколько минут от всех устройств и источников шума и просто сядьте. Вы можете медитировать, мечтать или размышлять в это время, но в конечном итоге цель состоит в том, чтобы присутствовать, избавить себя от забот и тревог и быть терпеливым в тишине, чтобы успокоиться в спешке.

· Создайте пространство специально для вас

Каждому нужно личное пространство, где он чувствует себя в безопасности, доволен и комфортно. Вы можете подумать, что создание для себя священного места кажется излишним, но это отличный способ научиться чувствовать себя комфортно в собственной компании. Украшайте это пространство любимыми вещами и проводите в нем время каждый день, даже ненадолго. Это не обязательно должна быть большая комната или даже целая комната – маленький уголок для себя – это все, что вам нужно!

7. Перестаньте подавлять свои эмоции.

Само собой разумеется, что вы не можете соединиться со своими эмоциями, если подавляете их. Исследования давно показали, что подавление эмоций уменьшаетсяd, ухудшая ваше общее психологическое состояние и в результате усиливая негативные чувства!

Если вы сделаете это автоматически, будет сложно определить точные признаки эмоционального подавления. Вот некоторые из них, о которых следует знать:

  • Ваши эмоции имеют тенденцию вспыхивать внезапно или неожиданно, часто вызванные мелкими или кажущимися незначительными вещами и несоразмерно текущей ситуации.
  • Вы не можете контролировать свои эмоции, когда они рвутся вперед, даже если они не рвутся вперед часто.
  • Вы испытываете сильное истощение, стресс, беспокойство и несчастье, иногда мешающие вашему сну.
  • Ощущение, будто вы подчиняетесь своим эмоциям. У вас нет выбора, кроме как делать то, что они требуют.
  • У вас нет никакого метода выражения негативной энергии или стресса, такого как спорт, искусство или люди, с которыми можно поговорить.

Если вы относитесь к этим утверждениям, возможно, вы подавляете свои эмоции. Начните учиться выражать их, улучшая самосознание. Обратите внимание на себя внимательно и назовите чувства, которые вы испытываете. Присвоение им имен выводит их на передний план, позволяя вам противостоять им. Это ключ к лучшему пониманию и общению со своими эмоциями.

Заключительные мысли о некоторых способах связи с собой и своими эмоциями

Связь с собой имеет решающее значение для позитивное мышление, прогресс в жизни и общее благополучие. В конце концов, единственный человек, на которого вы действительно можете рассчитывать 100% времени, – это вы сами. Вы всегда будете рядом, независимо от того, сколько других приходят и уходят в вашей жизни. Таким образом, пришло время подойти к тарелке и установить связь с тем, кем вы являетесь на самом деле.




#способов #соединиться #со #своими #эмоциями

Source link