Конец отношений – это непростой опыт, и многие из них проходят через него хотя бы раз в жизни. Преодоление потери дружеских отношений и романтической привязанности может быть болезненным, особенно если это были длительные отношения или отношения, в которых вы много чего делили. Если вы нездорово переносите разрыв, это может только усугубить ситуацию, и вы застрянете в прошлом.

Итак, как вы можете справиться с этими болезненными обстоятельствами? Вот пять положительных способов справиться с разрывом, чтобы вы могли жить без чувства вины.

1. Выразите свои чувства

Первый шаг к выздоровлению – это момент, когда он начинает ясно выражать и заявлять о своих чувствах. Многие люди склонны подавлять или подавлять свои эмоции, когда дело доходит до разрыва, поскольку существует большое давление, чтобы быть «в порядке» и быть лучше, чем ваш бывший партнер. Но подавление ваших чувств может усилить их и усугубить, разрушив ваше позитивное мышление.

Есть много разных переживаний, которые вы можете испытать при расставании. Вы можете быть в шоке или отрицании, или плакать и горевать. Возможно, вы почувствуете предательство, боль и унижение. Вы можете испугаться, рассердиться или стать равнодушным. Вы даже можете испытать принятие, облегчение и надежду. Что бы вы ни чувствовали, признавайте это, заявляйте и выражайте это. Горе и потеря – сложные вещи, состоящие из многих стадий, и нет ничего необычного в том, чтобы испытывать их поэтапно, что может показаться вам запутанным.

Желание подавить худшие из своих эмоций естественно, но столкновение с ними позволит вам лучше справиться с разрывом и справиться с ним. Не судите себя за то, что вы чувствуете. Наблюдайте за своими чувствами, признавайте их, принимайте их и работайте над собой по мере продвижения. Это нормально чувствовать себя плохо, это нормально хорошо горевать, и нормально какое-то время быть не в порядке. Позволь этому произойти.

2. Избавьтесь от напоминаний о них

Когда разрыв будет свежим, все вокруг будет напоминать вам человека, которого вы оставили. Вот почему вам нужно освободиться от этих воспоминаний как можно лучше, чтобы двигаться дальше. Вот как:

· Избавьтесь от вещей, которые вызывают воспоминания

Если вы встречались со своим бывшим в течение длительного времени, у вас, вероятно, есть много вещей, которые могут вызвать воспоминания о нем. Некоторые из них могут быть даже положительными воспоминаниями. Но когда вы оправляетесь от боли и эмоций разрыва, все эти воспоминания могут вызвать душевную боль. Если некоторые из этих вещей вызывают у вас желание связаться с бывшим партнером или вызывают эмоциональный стресс, уберите их из дома. Вы можете упаковать вещи, которые они оставили, чтобы отправить им позже, а также убрать или выбросить старые подарки, которые они вам подарили, которые тронули ваши сердца. Вам не нужно навсегда избавляться от этих предметов, если вы не хотите – просто уберите их из виду, из головы.

· Держитесь подальше от социальных сетей

Не преследуйте бывшего и не смотрите посты влюбленных. Не перечитывайте свои старые сообщения. Не пролистывайте страницы людей, с которыми взаимодействует ваш бывший. Это не здорово и ничего не связывает. Вам понадобится несколько дней дистанции в социальных сетях, по крайней мере, прежде чем вы сможете безопасно вернуться в онлайн-присутствие. Если ничего не помогает, заблокируйте или отключите звук твой бывший в социальных сетях.

· Пойдите «Нет контакта».

Даже самые дружеские разрывы требуют немного побыть в одиночестве. Вам нужно собраться с мыслями, прийти в себя и позволить более сильным эмоциям потерять некоторую интенсивность, прежде чем вы будете готовы снова протянуть руку. Если вы все еще в хороших отношениях с ними, установите границы и сообщите бывшему о своей потребности в свободном пространстве. Если разрыв был неприятным, вы также можете заблокировать их и прекратить.

· Перестань говорить о них

Это нормально и даже полезно – разглагольствовать о разрыве и обрабатывать его, разговаривая с поддерживающими друзьями и семьей. Но что не нормально, так это постоянно вставлять имя бывшего или любые намёки на ваши предыдущие отношения в повседневных обсуждениях. Может возникнуть соблазн поднять их, когда это не актуально. Не надо.

3. Создавайте что-то о себе

Отношения – это совместная работа, и теперь, когда вы сами по себе, ваша жизнь может вернуться к тому, чтобы сосредоточиться на вас. Мир это твоя устрица! Все, что нужно для вас, может напоминать вам о чудесах независимости, позволяя вам принять одиночество с позитивным мышлением по мере вашего продвижения. Вот несколько способов сделать это:

· Делайте то, что любите

Даже здоровые отношения отнимают время и силы. Таким образом, вполне вероятно, что, пока вы были со своим бывшим, были некоторые вещи, которые вы не могли сделать. Возможно, у вас не было достаточно времени на увлечения. Может быть, вы отказались от встреч в книжном клубе ради свиданий. Возможно, вы перестали смотреть фильмы ужасов, потому что они их ненавидели. Возможно, вы избегали какой-либо пищи, потому что у вашего партнера аллергия. Тем не менее, теперь вы больше не встречаетесь с ними – вы можете делать все, что хотите! Так что продолжайте и займитесь всем тем, что вам нравится, что вы, возможно, не смогли сделать во время отношений.

· Делайте то, что вы хотели сделать

Могут быть вещи, которые вы всегда хотели сделать, но пока не могли. Что может быть лучше, чем сейчас? Пробовать что-то новое, получать новый опыт и заполнять свой список желаний – отличный способ отвлечься и обогатить свой разум и тело. Это здоровая отдушина, которая помогает вам самосовершенствоваться, а это всегда хороший способ справиться с расставаниями!

· Заботься о себе

Люди часто думают о том, чтобы сесть на диету или усердно ходить в спортзал после разрыва, но это не совсем забота о себе. Цель заботы о себе после разрыва – не в том, чтобы выглядеть круто ради бывшего. Чтобы чувствовать себя хорошо и питать свое тело, чтобы чувствовать себя лучше и увереннее. Так что делайте то, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо. Немного физических упражнений, более здоровая пища и лучший уход за собой – все это способы сделать это.

· Повышайте самооценку

Если бы вы были тем человеком, с которым расстались, вы могли бы чувствовать себя плохо. Ваша самооценка возможно, пострадали от разрыва. Так что сосредоточьтесь на его восстановлении. Найдите в себе то, что вам нравится. Обдумайте свои сильные стороны и поднимите их для себя. Разрыв не имеет ничего общего с вашей самооценкой, это все связано с общим здоровьем отношений и изменением другого человека. Так что разыграйте себя!

4. Ищите поддержку во время разрыва.

Социальная поддержка имеет решающее значение для улучшения позитивное мышление, особенно во время стресса. Изоляция себя и попытки остаться в одиночестве после разрыва только навредят вам. Кроме того, внешние перспективы могут дать вам важную информацию и взгляды, которые вы упустили. Вот несколько способов получить поддержку:

· Поговорите с близкими

Попросите дать выход семье и друзьям и попросите совета, если хотите. Ищите людей, которых вы любите, которые пережили расставание и прекрасно выздоровели. Регулярно общайтесь лицом к лицу с вашей надежной системой поддержки и получайте удовольствие от людей, которые заботятся о вас больше всего!

· Завести новых друзей

Соблазнительно перейти к новым отношениям после разрыва. Вместо того, чтобы искать новых интимных партнеров, искать новых друзей. Покиньте рынок взаимоотношений и найдите клубы, группы и даже онлайн-сообщества, в которых можно найти новых друзей. Присоединяйтесь к группам для людей с вашими хобби и интересами, возьмите новый класс и даже станьте волонтером в организациях, чтобы познакомиться с новыми людьми!

· При необходимости обратитесь за профессиональной помощью

Если ваш разрыв сильно влияет на вас, нет ничего постыдного в получении внешней поддержки от терапевта, консультанта или аналогичного специалиста в этой области. Открываясь перед тем, кто не будет судить вас и обучен тому, чтобы помочь вам, вы сможете получить необходимые инструменты для преодоления разрыва.

5. Напомните себе, почему произошел разрыв

В какой-то момент вы обнаружите, что желаете, чтобы разрыва никогда не было. Когда это неизбежно произойдет с вами, напомните себе, почему это было необходимо. Изменения являются частью жизни и имеют решающее значение для роста, поэтому, если вашим отношениям не суждено было быть, на то была причина. Вот несколько способов напомнить себе о причине разрыва:

· Помните трудности в отношениях

Отношения не заканчиваются потому, что они «слишком хороши». Они заканчиваются, потому что возникли проблемы и трудности, которые в конечном итоге одна или обе стороны решили, что это слишком много, чтобы продолжать их. С трудностями, с которыми вы столкнулись, вы не хотите возвращаться, поэтому вы можете помочь себе двигаться дальше, вспомнив, что они заставили вас чувствовать и как хорошо быть свободным от этой борьбы. Если в отношениях с вами конкретно поступили несправедливо – например, если ваш бывший мужчина изменял вам, оскорблял вас или неоднократно лгал вам, – напомните себе обо всех этих токсичных чертах и ​​поведении, от которых вы теперь свободны.

· Реалистично пересмотреть воспоминания

Исследования показали, что положительный чувства, связанные с переживаниями, обычно сохраняются дольше, чем отрицательные. Это означает, что многие ваши воспоминания о бывшем могут быть окрашены в розовый оттенок. Вспомните свои воспоминания и отнеситесь к ним реалистично. Были ли те летние каникулы, которые вы провели с ними идеально, или вы понимали, что совместное путешествие было более напряженным, чем должно было быть? Всегда ли они были очень полезны, когда вам приходилось переживать трудные времена, или вам приходилось бороться за их поддержку и бороться, чтобы они поняли, зачем вам это нужно? Не окрашивайте свои воспоминания ложью – помните реальность и посмотрите на свое прошлое ясными глазами.

· Готовы к выбору

Если вы решили расстаться со своим бывшим, оставайтесь при своем решении. Вы сделали это по какой-то причине, и прямо сейчас эмоции могут затуманивать ваше суждение и заставлять вас забыть об этих причинах. И если вы расстались с вами, тоже поддержите это, даже если они в конце концов прибегут к вам. У вас есть право жить спокойно, и вы не можете этого сделать, если ваш бывший играет с вашими эмоциями. Перестаньте сомневаться и начните работать над восстановлением.

Последние мысли о некоторых позитивных способах преодоления разрыва, чтобы двигаться дальше без чувства вины

Расставания – это универсальный опыт, и все же их тяжело преодолевать. Если вы научитесь позитивно переносить конец отношений, это поможет вам двигаться дальше без сожалений и чувства вины.




#способов #справиться #разрывом #отношений #без #вины

Source link