Знаете ли вы, что каждый день у вас возникает 50 000 мыслей, и около 70 процентов из них отрицательные? Если вы не остановите негатив сразу же, вы дадите депрессии возможность проникнуть в ваш разум. Трудно быть все время счастливым, особенно когда мир полон такого пессимизма, но бороться с угнетающими мыслями стоит усилий.

Исследовать подтверждает, что наличие негативных мыслей вызывает у людей тревогу и депрессию.

Двадцать способов быстро остановить негатив

К счастью, вы можете жить во враждебном мире и при этом сохранять оптимистичный взгляд на вещи. Да, у вас есть возможность прекратить негатив по его следам. Хотя эти мысли могут приходить вам в голову, вы можете контролировать их, чтобы они не оказали влияния. Со временем вы сможете научиться избавляться от этих мыслей, выполнив несколько простых приемов. Вот несколько простых способов остановить негатив.

1. Перепрограммируйте свой разум

Это непросто, но вы можете перепрограммировать свой разум. Начните отпускать все мелочи, и вы должны искать серебряную подкладку в своем темном облаке. Помните, что все в ваших руках, вы можете выбрать позитивный настрой и прожить прекрасную жизнь.

Как только вы научите свой мозг сосредотачиваться на солнечном свете, а не на дожде, у вас откроется совершенно новый взгляд на вещи.

2. Используйте положительные утверждения

В одном древнем письме говорилось, что человек должен быть таким, каким он думает в своем сердце. Если вы чувствуете, что не можете что-то сделать, значит, вы этого не добьетесь. Так почему бы не запрограммировать свой ум на позитив, который двигает вас к успеху?

Начните говорить себе, что вы справитесь со своими задачами, получите желаемую работу и у вас будет отличный день. Вы будете удивлены, насколько лучше станет ваш взгляд на жизнь.

3. Замените негативные мысли позитивными.

Определите некоторые из общих негативные мысли у вас есть каждый день. Когда эти мысли приходят к вам, вам нужно иметь что-то позитивное, чтобы их отбросить. Например, вы когда-нибудь говорили что-то вроде этого: «Я никогда не получу того повышения, ради которого я так усердно трудился?»

Почему бы не противопоставить этой негативной мысли позитивной, например: «Я собираюсь получить это повышение, потому что я так много работал, чтобы получить его!»

4. Определите, когда ваши образы мышления становятся пессимистичными

Некоторые времена в вашей жизни более темные, чем другие, и вы можете быть склонны впадать в негативные стереотипы мышления. Не смотрите на все в своей жизни как на черное и белое. Помните, что есть еще один цвет, называемый серым.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть в порядке, но вам не нужно долго оставаться в этом подавленном положении. Прекратите пытаться предсказать, что произойдет в будущем, чрезмерно обобщать вещи и делать горы из мухи слона. Сосредоточьтесь на росте, и это поможет вам улучшить свою жизнь и свое мышление.

5. Остановите негатив, проявляя благодарность

Один из способов остановить негатив – поблагодарить его. Когда вам в голову приходят мысли о том, что у вашей сестры дом больше, чем у вас, с благодарностью боритесь с этими мыслями. Было бы полезно, если бы вы были благодарны, что у вас есть место, куда можно позвонить, независимо от его размера или цены. В соответствии с Статистический исследовательский отдел, в стране более 580 000 бездомных.

Иногда вам нужно проверить себя наяву, чтобы избежать негатива.

6. Зацикливайтесь на хорошем в своей жизни.

Если вы будете сосредоточиваться на негативе вокруг вас 24 × 7, тогда вы будете жить в жалком существовании. Однако обратите внимание на красоту вокруг себя, например, на цветы, которые растут весной, и на красивую улыбку на лице вашего ребенка. Подумайте обо всех членах семьи, которые поддерживают вас и будут рядом с вами, что бы ни случилось.

Когда вы чувствуете себя подавленным, напомните себе обо всех благословениях и привилегиях, которые у вас есть под рукой.

7. Используйте дневник благодарности

Еще один способ борьбы с негативом – завести дневник благодарности. Начните записывать все, за что вы благодарны, и свои благословения. Трудно оставаться подавленным и подавленным, если учесть всю щедрость, которую даровала вам Вселенная.

8. Никогда не участвуйте в сплетнях и не слушайте их.

Сплетни – это вредное занятие, являющееся чистым злом. Когда вы занимаетесь такими вещами, вы заставляете свое мышление быть скорее негативным, чем позитивным. Пожалуйста, держитесь подальше от рассказчиков, потому что они потянут вас за собой.

К сожалению, эти люди могут показаться вам вашими друзьями, когда они делятся с вами интересной информацией, но они также будут говорить о вас с другими. Вам не нужен этот негатив в вашей жизни.

9. Сведите к минимуму время просмотра новостей.

В новостях очень мало положительных моментов. Когда вы смотрите такие передачи, вы наполняете свой разум, тело и душу чистым негативом.

Если вам нужно узнать погоду, подумайте об установке приложения на свой телефон. Вам не нужно, чтобы этот постоянный негатив каждый день вливался в ваш разум, так как он только вольет в ваш дух еще больше токсичности.

10. Живите каждый день с целью

Живите каждый день страстно и целеустремленно. У вас есть причина, по которой вы здесь, на Земле, и когда вы ее понимаете, это делает вашу жизнь более значимой.

11. Прекратите многозадачность.

Если вы носите слишком много шляп и чувствуете себя подавленным, значит, вы настраиваете себя на негатив. Старайтесь сосредотачиваться на одной задаче за раз, чтобы избежать пессимизма.

12. Перестаньте размышлять о своем прошлом

Ваше прошлое сделано и снова, и вам больше не нужно туда возвращаться. Не позволяйте проблемам вчерашнего дня мешать вашему будущему. Чем больше вы смотрите на то, что позади вас, тем меньше вы можете сосредоточиться на том, что перед вами.

13. Достаточно отдыхайте

Если вы хотите прекратить негатив, то достаточно отдыхайте ночью. Если вы не высыпаетесь, вы автоматически устаете и раздражаетесь.

14. Сократите время общения в социальных сетях.

Немного социальные медиа проходит долгий путь. Вам не нужно часами следить за делами других людей. В этих торговых точках так много фейков, и люди в любом случае показывают вам только то, что они хотят, чтобы вы видели.

Научитесь жить здесь и сейчас и перестаньте тратить свою жизнь на электронику.

15. Научитесь говорить “нет”

Обычно разочарование превращается в негатив, и большая часть этого возникает из-за того, что вы слишком много берете на себя. Было бы полезно, если бы вы научились говорить «нет», чтобы защитить себя. Только вы знаете свои пределы и когда достаточно.

16. Избавьтесь от беспорядка

Часто думают, что ваш дом, машина и офис будут отражать то, что происходит у вас в голове. Если вы копите вещи, а вокруг – беспорядок и мусор, это может быть связано с тем, что в вашем мозгу царит хаос. Организуйте свое пространство и избавьтесь от всего беспорядка, и вы почувствуете себя на 100% лучше.

17. Перестань жаловаться

Конечно, жизнь несправедлива, и не всегда все идет так, как нужно. Однако не ропщите о том, как плохо в вашей жизни. Никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время жалуется, а это придает ужасную энергию.

18. Научитесь выражать свои эмоции

Не сдерживайте все свои эмоции там, где они будут гноиться и превращаться в негатив. Лучше узнайте эффективные способы очищать свой разум каждый день. Избавьтесь от дневных проблем, прежде чем закроете глаза ночью.

19. Совершайте случайные добрые поступки

Если вы чувствуете себя подавленным, и негатив берет верх, то почему бы не попробовать случайный акт доброты? Вы можете остановить негатив, сделав что-то хорошее, что может кого-то благословить. Представьте, насколько лучше вы почувствуете себя, если купите обед для того, у кого тоже плохой день?

20. Исключайте негативных людей из своей жизни

Наконец, одним из важных факторов вашего мышления являются люди, с которыми вы общаетесь каждый день. Ваши родители когда-нибудь говорили вам, что птицы пера всегда собираются вместе? Вы не увидите синей сойки, бегающей с вороной, потому что они придерживаются своего вида.

Если вы общаетесь с негативными людьми, они могут истощить вашу энергию и унизить вас вместе с ними. Найдите людей, которые подтолкнут вас к чему-то великому, или человека, который всегда видит стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Вас знают по компании, которую вы составляете, поэтому убедитесь, что ваши друзья хорошо отражают ваш образ мышления.

Последние мысли о том, как научиться сразу же прекращать негатив

Негатив подобен болезни, которая проникает в ваше тело, усиливается и в конечном итоге выводит вас из него. Когда вы разрешите это пессимистические мысли войти в ваш разум, они испортят вашу жизнь. Вы увидите изменение в своем отношении, и, в конце концов, ваша жизнь будет полна токсичности.

Так важно осознавать каждую мысль и то, как они на вас влияют. Знаете ли вы, что весь этот негатив может заставить вас делать что-то нездоровое?

Если вы хотите, чтобы здоровая жизнь была счастливой и счастливой, вам нужно остановить негатив на его следах. Помните, что в позитивном мышлении есть сила.




#привычек #которые #останавливают #негатив #снижают #стресс

Source link