Подавление эмоций – одна из самых тяжелых нагрузок, которые вам предстоит нести в этой жизни. У вас есть эмоциональный багаж, который вы не можете преодолеть? Когда прошлое связывает вас, вы не можете двигаться дальше к своему будущему и цели своего существования.

Ваше прошлое – это не тюремный срок. Так почему вы позволяете ему держать вас в цепях? Увы, есть способы избавиться от всех этих подавленных негативных эмоций, чтобы стать счастливее и вести здоровый образ жизни. Если вы думаете, что невозможно избавиться от прошлых чувств, вам нужно переучить свой мозг думать и реагировать по-другому.

Пятнадцать способов избавиться от подавленных эмоций

Если вы готовы внести какие-то изменения, знайте, что это будет нелегко, но это можно сделать. Некоторые люди находят утешение в жалости к себе, потому что это дает им повод не двигаться дальше или что-то делать с ситуацией.

Сегодняшний день может быть новым началом, если вам нужно выработать новые модели поведения и привычки, которые изменят вашу жизнь. Вот 15 лучших способов избавиться от этих сдерживаемых эмоций.

1. Смейтесь больше

Вы когда-нибудь были рядом с кем-нибудь веселым? Счастливые люди часто улыбаются, постоянно смеются, и с ними приятно находиться.

Вы знаете, что еще такого уникального в этих счастливых людях? У них заразительная личность. Трудно чувствовать себя подавленным, когда вы смеетесь, а когда вы улыбаетесь, вы помогаете отогнать негатив.

2. Cry It Out

Многие раньше считали плач признаком слабости. Однако психология доказала, что это неправда. Хороший сеанс рыданий может быть очень очищение для души.

Когда вы отпускаете все эти подавленные эмоции, вы отпускаете вещи, которые вас беспокоят.

3. Обратитесь за советом.

Когда эмоциональная нагрузка, которую вы несете, слишком велика, полезно поговорить с кем-то. Консультации – отличный инструмент, потому что они дают вам стороннее мнение. Если вас заглядывает кто-то со стороны, это поможет вам увидеть ситуацию в перспективе.

4. Перестаньте задумываться

Вы склонны слишком много думать о вещах? Перестаньте переоценивать все мелкие незначительные детали. Если ваш супруг изменил вам, вы можете ругать себя мыслями о том, что вы могли бы сделать иначе, чтобы изменить ситуацию.

Перестаньте винить себя за то, что вам неподвластно. Конечно, ваши отношения могли быть не самыми лучшими, но это никогда не повод кому-то изменять. Если вы слишком обдумываете каждую мелочь, это сводит вас с ума.

5. Упражнение.

Когда вы чувствуете стресс или эмоции по поводу своей жизни, потренируйтесь в тренажерном зале. Знаете ли вы, что сжигание калорий и потоотделение также могут улучшить ваше самочувствие? Издательство Harvard Health Publishing написал статью о том, как движение может улучшить депрессию.

Даже если на работе вы подниметесь по лестнице, а не на лифте, это может серьезно повлиять на вас. Физические упражнения – ключ к психическому здоровью, и теперь многие исследования подтверждают эти утверждения. Ключ к преодолению подавленных эмоций – больше двигаться.

6. Ведение дневника, чтобы избавиться от подавленных эмоций

Журнал ведется некоторыми методами с незапамятных времен. Хотя вам больше не нужно вырезать события своей жизни на каменных стенах, записывать их полезно. Используйте ручку и бумагу, чтобы избавиться от тех подавленных чувств, которые мешают вам достичь своей цели.

Если у вас возникли трудности, запишите об этом в дневнике. Когда вы пишете в дневнике, вы избавляетесь от всего этого негативного, никого не вовлекая. Помните, как в детстве у вас был дневник, чтобы записывать в дневник свои самые сокровенные и самые темные секреты?

Что ж, вести дневник – это то же самое, что и заветный дневник, который вы вели в детстве.

7. Медитируйте

Медитация – прекрасный способ очистить разум от сдерживающего вас негатива. Когда вы медитируете, вы освобождаете свой ум от всей печали, которая мешает вам двигаться вперед. Хорошая новость в том, что вы можете медитировать где угодно, когда чувствуете себя подавленным своими эмоциями.

Если вы едете по дороге и рыдаете из-за прошлых травм, остановитесь в стороне и помедитируйте, чтобы взять себя под контроль. Лучше всего использовать управляемую медитацию, пока вы не научитесь делать это без гида, который со временем придет.

8. Проявляйте прощение.

Кто-то причинил вам такую ​​боль, что вы не можете с этим справиться? Попробуйте простить их, а не обвинять. Когда вы прощаете, вы отпускаете событие, которое было причинено вам, чтобы продолжить свою жизнь. Прощение не о них; это о поиске исцеления для вас.

9. Просите прощения

Может быть, события из вашей жизни заставили вас сделать то, о чем вы сожалеете. Когда вы своими словами или действиями причинили боль другим, вам необходимо просить прощения. Ваша деятельность часто мешает вам двигаться вперед, поскольку вы живете в сожалении, но вы должны научиться прощать себя.

10. Попробуйте символическое очищение.

Символические чистки чрезвычайно популярны по многим причинам. Чтобы провести такой ритуал, напишите письмо человеку или обстоятельствам, которые держат вас в плену. Как только письмо будет написано, выйдите на улицу и сожгите его, прося Вселенную помочь в решении этих вопросов.

Многие люди говорят, что они чувствуют облегчение, когда проводят эти очищающие ритуалы. Есть и другие методы очищения, например, поместить письмо в капсулу времени и закопать его.

11. Сосредоточьтесь на позитиве

Если вы все время зацикливаетесь на негативе, вы будете негативным человеком. Однако, если вы сосредоточитесь на позитивных вещах, у вас будет более оптимистичный взгляд на вещи. Чтобы увидеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым, требуется настоящая работа, но вы можете переучить свой мозг, чтобы иметь позитивный взгляд на вещи.

12. Научитесь отпускать

Перестаньте ругать себя за прошлые ошибки. Если вы позволите какие-то ситуации, это вас уничтожит. Подавленные чувства могут разрушить ваше благополучие, как рак. Однако было бы полезно, если бы вы научились отпускать вещи.

Когда приходят старые мысли или чувства, вам нужно противодействовать им чем-то позитивным. Когда ваш разум начинает блуждать в областях, которые вы хотите освободить, напомните себе, что вы больше там не живете, и вы двинулись дальше. Прекратите ныть над пролитым молоком. Убери беспорядок, отпусти это было распространенной ошибкой и двигайся дальше.

13. Планируйте будущее от подавленных эмоций.

Когда вы перестанете думать о прошлом, вы сможете смотреть в будущее. В одном древнем письме написано, что, когда у людей нет видения, они погибают. Если вы не можете заглянуть в будущее, выходя за рамки текущей ситуации, вы застрянете.

Вы когда-нибудь видели неподвижный водоем? Это часто наблюдается на юге в заливе. Вода скапливается и не получает достаточно кислорода, поэтому застаивается. Вы увидите, как он станет зеленым по мере того, как собираются бактерии и другие грибки.

Ваша душа очень похожа на эту воду. Если вы не строите планы и не двигаетесь, вы устареете и будете существовать. В этих болотных водах не так много жизни, потому что они непригодны для проживания.

Мечта и видение будущего освежают вас и дают повод продолжать идти вперед.

14. Создайте позитивную мантру.

Развитие позитивной мантры – отличный способ освободиться от подавленных эмоций и стать новым вами. Начните с изменения своего отношения. Знаете ли вы, что один год – это 365 возможностей, и это еще один шанс сделать что-то другое?

Когда неуверенность в себе наполняет ваш разум, используйте позитивную мантру для борьбы с ней. Скажите что-нибудь вроде:

  • «Ни один ленивый художник никогда не создавал шедевров».
  • «Когда я выхожу из зоны комфорта, я совершаю великие дела».
  • «Самое большое путешествие в моей жизни начинается с одного маленького шага».

Мантра – это не только то, что вы цитируете, но и то, чему вы учитесь жить.

15. Занимайтесь самообслуживанием

Самообслуживание так важно для вашего общего благополучия. Вам нужно заботиться о себе, и вам нужно хорошо выполнять свою работу, воспитание детей и отношения. Согласно статье, написанной на эту тему автором Южный университет Нью-Гэмпшира, когда вы занимаетесь самообслуживанием, вы снижаете риск сердечных заболеваний и выгорания.

Последние мысли об избавлении от подавленных чувств

Неурегулированные эмоции застревают в вашем теле, где они растут и ухудшаются, истощая ваши силы, что приводит к истощению, эмоциональному неравенству и, в конечном итоге, к болезням. Когда вы обычно подавляете эмоции, вы создаете токсичность в уме и теле. Вы по своей природе эмоциональное существо, и вам нужно позволить этим чувствам ускользнуть.

Сколько раз родители говорили вам, что вас нужно, чтобы вас видели, а не слышали? Было бы лучше, если бы вы научились отпускать прошлые эмоции, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью.




#поведений #которые #помогут #избавиться #от #подавленных #эмоций

Source link