Эмоции сложны. Они могут быть неудобными, грустными и сложными для управления, понимания и обработки. Если принять во внимание эти факты, неудивительно, что многие люди вообще отказываются испытывать эмоции, предпочитая по возможности не обращать на них внимания.

Но давайте пойдем дальше. Каковы врожденные причины такого поведения? Это здорово? Можно ли это изменить?

4 причины, по которым некоторые люди отказываются испытывать эмоции

Вот четыре причины, по которым некоторые люди отказываются испытывать эмоции и помогают им раскрыться тремя способами.

1. У них нет здоровых механизмов выживания

Здоровые механизмы выживания позволяют людям стать устойчивыми. Это означает, что они научатся справляться со сложными и трудными эмоциями или даже будут приветствовать их как возможность вырасти. Когда кто-то знает, как управлять вещами, которые причиняют боль, ему не нужно отказываться от своих чувств – они могут испытать их и соответственно обработать результаты.

К сожалению, не все учатся положительный способы совладания. Вместо этого они могут подавить свои проблемы, что приведет к еще худшим чувствам, что приведет к еще большему подавлению. Люди, застрявшие в этом опасном цикле, вероятно, будут еще более категоричны в отказе от своих эмоций.

Часто в детстве люди учатся отказываться от эмоций. Возможно, им не удалось научиться чувствовать, выражать и обрабатывать эмоции. Это особенно характерно для мужчин, которых часто воспитывают с убеждением, что «мальчики не плачут», и которые слабы, чтобы испытывать это чувство. Тем не менее, это может случиться с людьми любого пола.

Способность к справиться с негативным опытом это приобретенный навык. Это требует вербализации, самосознания и принятия. Для мозга естественно отключать эти чувства, если необходимые навыки недостаточно развиты.

2. Им грозит осуждение

Суждение кажется безобидным, но перед лицом этого многие люди возвращаются к защите, пытаясь защитить себя от невысказанного обвинения, с которым они сталкиваются. Суждение может быть чрезвычайно вредным для тех, кто изо всех сил пытается противостоять своим эмоциям, поскольку чувства обычно являются предметом такого суждения. Вот несколько способов, как это происходит:

· Они судят себя

Люди часто являются худшими критиками самих себя. Человек может иметь усвоенные убеждения о том, что он должен и не должен чувствовать, тем самым становясь для него судьей своих эмоций. Когда они что-то чувствуют, кто-то может решить, что они не заслуживают того, чтобы испытывать эти эмоции, что они каким-то образом вредны из-за их переживания или что они вообще слабы.

· Их судили в детстве

Образцы детства постоянно следуют за людьми во взрослой жизни. Тот, кто отказывается испытывать эмоции, возможно, столкнулся с недействительностью за выражение своих чувств в детстве. Им, возможно, сказали «выпить», «перестать плакать», «просто быть благодарным» или «перестать драматизировать». В результате они, возможно, научились усваивать этот «урок», решив отказываться от эмоций вместо того, чтобы испытывать их, потому что это то, что они усвоили.

· Теперь их судят другие

Мир может быть суровым местом. Тот, кто открывается только для осуждения, может защитить себя, подавляя свои эмоции. В окружении близких сверстников и предполагаемых близких, которые их осуждают, для человека нормально отказаться проявлять какие-либо признаки эмоций из-за этой токсичной среды.

· Они боятся осуждения

Иногда суждение не обязательно должно активно присутствовать, чтобы люди отказывались испытывать эмоции. Приученное поведение, наблюдаемые факторы и влияние СМИ могут способствовать возникновению чьего-либо страха перед осуждением. Эти люди также могут бояться быть неадекватными, раздражающими или чрезмерными, поэтому решают, что лучший способ избежать этого – вообще не чувствовать своих эмоций.

3. Они боятся эмоций.

Эмоции могут быть непреодолимыми. Быть напуганным ими нет ничего необычного, и этого страха может быть достаточно, чтобы кто-то вообще отказывался их чувствовать. Вот несколько типов страха перед эмоциями, которые приводят к такому поведению:

· Страх, что это не закончится

Некоторые экстремальные эмоции кажутся бесконечными. Кто-то может бояться, что этим чувствам не будет конца, если они сдадутся. Например, они могут почувствовать такую ​​боль, что они верят, что если позволят себе плакать, то никогда не смогут остановиться. Конечно, это не так. Какими бы сильными ни были эмоции, они пройдут. Но перед лицом страха перед нескончаемым ужасным чувством люди, возможно, изначально не думают полностью логически.

· Страх неизвестных чувств

Многие люди, которые изначально отказываются испытывать эмоции, сделали это по необходимости. Но теперь, когда им больше не нужно делать это, чтобы выжить, они сталкиваются с поразительной правдой: они не знают, что чувствуют, и попытка выяснить это может открыть целую банку червей. Естественно, они бы испугались этой концепции.

· Страх получить травму

Это довольно прямолинейно. Кто-то боится обидеться и поэтому вообще отказывается чувствовать. Это обычный защитный механизм, особенно у тех, кто был ранен в прошлом. Желания держать раны закрытыми – даже если они в любом случае плохо зажили – может быть достаточно, чтобы убедить кого-то принять решение полностью избежать боли.

· Страх прошлой травмы

Иногда научиться чувствовать эмоции может означать необходимость переваривать травму, которая привела к первоначальному отказу. Это пугает всех и обычно требует профессиональной помощи. Для многих самый простой выбор – вообще не возвращаться к прошлой травме, продолжая подавлять свои чувства.

· Страх быть отвергнутым

Когда кто-то открыто говорит о своих эмоциях, он демонстрирует уязвимость и подвергает риску свое сердце. Страха перед отказом от разоблачения и попрания их открытости может быть достаточно, чтобы многие вообще отказались от риска.

4. У них нездоровая привязанность.

Образцы привязанности обычно формируются в детстве. Исследования показали, что лица, осуществляющие первичный уход, могут полностью изменить чей-то стиль привязанности: положительный привязанность в детстве порождает позитивные модели, но негативные порождают еще больше негатива.

Люди могут отказываться испытывать эмоции, потому что их стиль привязанности определяется реальностью, в которой было безопаснее не испытывать их. Вот несколько примеров того, как ухаживают за людьми, которые могут формировать нездоровые модели привязанности:

  • Небрежный опекун, который никогда не осознавал и не заботился о эмоциях ребенка
  • Оскорбительный опекун, который принижает и обесценивает эмоции ребенка.
  • Занятый воспитатель, который никогда не учил ребенка обрабатывать эмоции и справляться с ними.
  • Нежный опекун, который не любил ребенка
  • Требовательный воспитатель, который требовал, чтобы ребенок был жестче и не выражал сильных эмоций.

Как помочь тому, кто отказывается испытывать эмоции, открываются

Вот несколько советов, которые вы можете использовать помочь кому-то чувствовать себя комфортно о том, чтобы открыться тебе.

1. Используйте навыки активного слушания

Тот, кто подавляет свои эмоции или отказывается от них, скорее всего, в прошлом имел плохой опыт обесценивания, осуждения и безразличных реакций. Поэтому они, вероятно, будут чувствительны даже к малейшим неверно истолкованным признакам отсутствия интереса, даже если вы искренне слушаете.

Вот где приходит активное слушание. Этот процесс относится к умению проявлять неподдельный интерес, задавать вопросы и уделять должное внимание ответам, которые они дают. Это означает показать, что вы заняты, даже если человек говорил некоторое время. Этот совет позволяет вам участвовать в разговоре, даже когда не ваша очередь говорить.

Активное слушание позволит кому-то чувствовать себя комфортно, открываясь вам. Они будут чувствовать себя услышанными, и, если вы сделаете это хорошо, они также почувствуют, что их понимают. Вот несколько способов активного слушания:

  • Установите хороший зрительный контакт – не слишком много, чтобы вам было неудобно, но не слишком мало, чтобы вам показалось скучным.
  • Когда они говорят, шумите, кивайте или делайте жесты подтверждения, чтобы показать, что вы слушаете.
  • Не перебивайте их; позвольте им закончить выступление, прежде чем вы начнете говорить или задавать вопросы.
  • Пожалуйста, не делайте ничего о себе, искажая их или рассказывая о своем личном опыте, если вас об этом не просят.
  • Отражайте их фразы; показать, что вы понимаете, подтвердив их точку зрения своими словами.
  • Пожалуйста, не лгите о понимании того, чего нельзя; можно сказать, что вы не можете представить, что это за боль, вместо того, чтобы сказать, что вы можете понять или посочувствовать.

2. Покажите, что вы не против неловкости

Обсуждать чувства, особенно когда кто-то не привык к этому, может быть неловко. Этого может быть достаточно для интровертов, социально тревожных и эмоционально подавленных, чтобы отступить и отказаться от участия. Но реальность утверждает, что это может занять целый месяц. учеба, прежде чем шаблоны разговоров потеряют свою неловкость с новыми людьми!

Покажите, что у вас нет проблем с первоначальной неловкостью, с достоинством справившись с неудобными разговорами. Не уклоняйтесь от вещей, которые кажутся вам немного странными, если другой человек не просит вас отступить. Цель состоит в том, чтобы показать, что вы согласны с тем, что обсуждение не идет гладко, что может дать кому-то необходимый толчок к открытию.

3. Поделитесь своими уязвимостями

Если у кого-то возникают проблемы с открытием, возможно, вам придется начать с себя. Это может создать своего рода договоренность о взаимопомощи – вы говорите им что-то личное, и они отвечают тем же. Большинство людей могут уловить это подсознательно.

Что еще более важно, это устанавливает доверие. Это показывает, что быть уязвимым между вами двумя – это нормально и что вы доверяете им свои проблемы. Часто это все, что нужно кому-то, чтобы начать открываться, поскольку вы установили между вами открытую и доброжелательную динамику.

Однако важно не относиться к этому слишком расчетливо. Некоторым людям потребуется больше времени, чтобы раскрыться, чем другим, и ваши действия по обмену информацией могут не сразу вызвать у них сбалансированный ответ. Таким образом, вы не должны делиться уязвимостями что вам неудобно делиться только ради того, чтобы побудить их сделать то же самое.

Заключительные мысли о причинах, по которым некоторые люди отказываются испытывать эмоции, и о том, как им помочь

Подавлять эмоции – вредно, и тем не менее так много людей делают это! Если вы пытаетесь быть рядом с кем-то вроде этого, то понимание их мотивов такого поведения и предоставление им возможности открыться может помочь им справиться с этими трудностями.




#причины #по #которым #некоторые #люди #отказываются #испытывать #эмоции #как #помочь

Source link