В современном мире времяпрепровождение на природе становится все реже и реже. Хотя многие люди по-прежнему любят посещать парки, совершать пешие прогулки и находиться среди флоры и фауны, немногие могут отрицать, что человечество в последнее время больше двигается к жизни в помещении.

Но что, если это было плохо? Что, если менее активный отдых на открытом воздухе лишает нас преимуществ, которые могут помочь нашему физическому и психическому здоровью? Может ли окружение природой положительно повлиять на ваше самочувствие? Как оказалось, да, может! Вот двенадцать способов.

1. Природа улучшает когнитивные функции

Проблемы с запоминанием? Прогулка по местному парку может быть именно тем решением, которое вам нужно!

А изучение обнаружил, что благодаря большому количеству стимулов, создаваемых ближайшим к вам природным источником, свежий воздух и виды на открытом воздухе могут иметь следующие положительные преимущества:

  • Дайте шанс выздороветь вашим навыкам «более широкой картины»
  • Позволяет попрактиковаться и сосредоточиться на изучении деталей снизу вверх.
  • Задействуйте свой ум более мягким и общим образом, чтобы вы могли расслабиться

В результате ваши когнитивные навыки задействуются по-другому. Это позволяет вашему мозгу и разуму отдохнуть и перезагрузиться – поэтому, когда вам нужно вернуться к задаче, вы почувствуете себя отдохнувшим и снова готовым к решению новой задачи!

2. Повышает жизнеспособность.

Позитивное мышление имеет целый ряд преимуществ для вашего психического и физиологического здоровья, но это может быть непросто. Однако в этом отношении растения могут быть вашим союзником!

Как выясняется из, исследовать обнаружил, что пребывание в окружении природы приносит целый ряд преимуществ для вашего психического здоровья! Например, это может быть:

  • Помогите тем, кто борется с импульсивностью и возбуждением, связанными с нарушениями обучения.
  • Повысьте свой умственный и физический уровень энергии
  • Вызывайте изнутри больше положительных эмоций, заставляя вас чувствовать себя лучше

Интересный факт, вам также не нужно много делать, чтобы извлечь из этого пользу. Все, что вам нужно сделать, это провести в парке 20 минут, и это все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше!

3. Снижает стресс.

Современная городская жизнь может быть невероятно напряженной – и на то есть веские причины. Когда у вас будет шанс вырваться из, казалось бы, вечной крысиной гонки? Как вы можете оправиться от этого?

К счастью, есть решение: природа! В исследовании с участием 120 человек исследователи обнаружил, что – по сравнению с теми, кто смотрит на городскую среду – участники сталкиваются с визуальными эффектами природного ландшафта:

  • С большей вероятностью имели более низкие показатели стресса
  • Был более здоровый счетчик пульса и частота сердечных сокращений
  • Прошел более быстрый период восстановления после стрессовых событий
  • Было легче быть позитивным
  • Улучшение общего психического здоровья

4. Природа дает вам солнечный свет

Витамин D – это важное питательное вещество, которое организм не может синтезировать естественным путем. И это тоже не то, что вы можете получить с пищей в необходимых количествах. Вместо этого лучший способ получить этот жизненно важный витамин – через солнечный свет!

Причина этого в том, что ваша кожа вырабатывает витамин D только тогда, когда она подвергается воздействию прямых солнечных лучей – то, чего вы так случайно получаете в природе! Это очень важно, потому что витамин D:

  • Это необходимо для поддержания хорошего психического здоровья.
  • Может использоваться, чтобы помочь организму усваивать кальций, предотвращая остеопороз.
  • Оно имеет положительный корреляция со снижением риска сердечных приступов
  • Может помочь предотвратить развитие рака

К счастью, вам не нужно слишком много солнечного света. Точное количество, которое вам нужно, будет зависеть от того, где вы находитесь на земном шаре, времени суток и количества меланина, но по большей части вам понадобится всего от 10 до 20 минут солнечного света в день!

5. Это улучшает творческие способности

Есть причина, по которой великие художники прошлого часто уезжали в сельскую местность для создания своих шедевров. Мало того, что природа полна вдохновения и ссылок для создания вашего следующего художественного произведения, это отрыв от общества также может дать вам толчок к вашему творчеству!

Это может показаться необоснованным наблюдением, но за этим стоит настоящая наука. Благодаря Канзасскому университету у нас теперь есть исследовать доказательство того, что природа помогает:

  • Развивайте наши творческие способности
  • Совершенствуйте наши навыки решения проблем
  • Дает нам возможность пополнить запас энергии, необходимой нам для требовательного к вниманию мира
  • Позволяет нам отдохнуть и расслабиться

6. Улучшает внимание.

Вы когда-нибудь спрашивали, что такого в природе, что так восстанавливает наше психическое и физическое здоровье? Сюрприз! На это есть ответ.

Исследовать доказал, что да – природа наполняет нас энергией и помогает избавиться от усталости, которую мы накапливаем в повседневной жизни. Основная причина этого в том, что:

  • Городская жизнь полна деталей, которые требуют нашего внимания и сосредоточенности.
  • Природа гораздо мягче требует от нас наших усилий, понижая требуемый уровень энергии, связанный с вниманием.
  • Природа требует внимания иного типа, который мы обычно не используем.
  • Человечество – это пространственный вид, который естественно тяготеет к подходящей пространственной среде – то, что природа имеет в избытке.

Благодаря этим факторам природа оказывает терапевтическое воздействие на наш разум и душу. Мы часто возвращаемся к повседневной жизни, чувствуя себя отдохнувшими и готовыми снова взяться за жизнь!

7. Может снизить ИМТ.

Ваш ИМТ – не главное для здоровья. Поскольку не учитывается, насколько мышцы тяжелее жира, спортсменов и бодибилдеров часто считают страдающими ожирением. Очевидно, это совершенно неверно!

Тем не менее, вы все еще можете следить за ИМТ вашего или вашего ребенка по причинам, связанным со здоровьем, и управлять им может быть довольно сложно. К счастью, природа здесь, чтобы помочь! Но как?

  • Исследования показали, что дети, живущие ближе к природе, более склонны к физической активности.
  • Тренировки на открытом воздухе более приятны и стимулируют, делая более длительные тренировки привлекательными и мотивирующими.
  • У вас больше шансов проработать меньшие группы мышц, которые не были бы проверены в других контролируемых стерильных условиях.

8. Помогает справиться с депрессией.

Как бы мы ни хотели, чтобы это было так, клиническая депрессия – это не то, что можно разрешить только с помощью позитивного мышления. Тем не менее, каждая мелочь имеет значение, когда вы боретесь и пытаетесь держать этого монстра под контролем.

Так почему бы не рассматривать природу как еще один инструмент, который можно добавить в свой арсенал для отпора? А изучение обнаружили, что пребывание на природе и взаимодействие с окружающей природной средой могут предложить следующие преимущества:

  • Значительный позитивный подъем вашего настроения
  • Больше энергии и мотивации
  • Побуждает быстрее восстанавливаться после депрессивного эпизода

9. Он способствует здоровью сердца.

Несмотря на то, что это невероятно важно для нашего дальнейшего существования, у нас действительно мало способов заботиться о нем.

Ишемическая болезнь сердца является одним из самых серьезных и скрытых убийц в мире – это означает, что на каждого человека, который умирает от этой болезни, гораздо больше приходится бороться с ее последствиями. Даже операция не является окончательным решением, так как многие изо всех сил пытаются восстановиться после диагностики и операции.

Таким образом, природа действительно является одним из лучших целителей, к которым вы можете обратиться. Садоводческая терапия было отмечено, что это значительный источник снижения психических и физических страданий! Это делает его ценным инструментом для реабилитации пациентов, вступающих на долгий путь к выздоровлению.

К счастью, вам не нужно ждать послеоперационного периода, чтобы начать пользоваться этими преимуществами. Не стесняйтесь заранее начать копаться в грязи ради своего здоровья!

10. Мать-природа может обогатить вас духовно

Вы когда-нибудь смотрели на какое-нибудь чудо природы вблизи и испытывали трепет от этого зрелища? Тогда вы сможете понять этот опыт больше, чем думаете.

Исследователи отметили, что знакомство с природой увеличивает наше понимание окружающего мира, что гораздо важнее, чем вы думаете. Подумайте только о том, насколько больше вы связаны со своими чувствами и разумом после того, как по-настоящему прикоснулись и увидели физический мир вокруг себя!

Поэтому, когда вы пытаетесь понять свое место во вселенной и что именно в этом мире стоит защищать, попробуйте съездить в ближайший парк. Это чувство покоя и умиротворения может быть бальзамом, который вам нужен для вашей души.

11. Уменьшает проблемы со зрением.

Современный мир не пощадил наше зрение. Если на вас нет очков, скорее всего, вы носите контактные линзы или перенесли операцию. Поскольку зрение нашего мира все более ухудшается в молодом возрасте, возникает вопрос – как мы можем этому противодействовать?

Выходить на улицу – вот ответ! А изучение Исследование детей в Австралии показало, что участники, у которых было больше возможностей играть на открытом воздухе, с меньшей вероятностью разовьются проблемы со зрением, такие как близорукость, чем их сверстники, которые проводили слишком много времени за цифровыми экранами!

12. Улучшает работу нервной системы.

Независимо от того, где вы живете, вы испытаете культуру, которая поощряет проводить время на природе. Например: в Соединенных Штатах широко известно, как мы хотим ходить в походы и разбивать лагеря в пустыне.

Там мы просто довольны тем, что можем окунуться в окружающую среду и дышать – что, согласно различным исследованиям, может быть именно тем, что нам нужно для улучшения нашего здоровья!

Исследователи обнаружили, что люди, которые проводят значительное количество времени, просто познавая свое естественное окружение, имеют:

  • Более здоровое здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Снижение рисков кишечные расстройства
  • Лучшее настроение
  • Оптимальная нервная система

Природа, казалось бы, действительно лучший лекарь!

Последние мысли о том, как природа может положительно повлиять на ваше самочувствие

Природа умиротворяющая, безмятежная и красивая. Неудивительно, что так много людей любят заниматься хобби в окружении зелени! Есть что-то настолько расслабляющее и приятное в участии в мероприятиях на свежем воздухе, даже если это так же просто, как прогулка в одиночестве.

Тот факт, что дары природы на самом деле лежат глубже, чем просто эстетика и спокойствие, – замечательный факт, который вы можете использовать, чтобы изменить свой распорядок дня к лучшему. Природа наполнена положительными эффектами, которые могут улучшить ваше умственное, физическое и духовные состояния. Так что, пожалуйста, воспользуйтесь прекрасным видом на природу в том виде, в каком они существуют, и окружите себя пышной зеленью!




#Ученые #объясняют #как #природа #положительно #влияет #на #ваше #самочувствие

Source link