Ваши привычки к покупкам в продуктовых магазинах могут повлиять на результат ваших усилий по снижению веса.

Вы хотите, чтобы похудеть и поправить здоровье? Многие эксперты скажут вам, что вам нужно начать со сбалансированной диеты и хорошего плана упражнений, но другие скажут, что путешествие начинается с покупок каждую неделю.

Было бы полезно, если бы вы узнали несколько советов и уловок, связанных с покупкой продуктов, потому что потеря веса – это скорее изменение вашего образа жизни, чем увлечение модными диетами.

Привычки в продуктовом магазине, которые помогут похудеть

Если вспомнить свою последнюю поездку в супермаркет, как у вас дела? Вы составили список и купили только то, что указано в вашем плане, или вы потратили слишком много средств, делая импульсивные покупки?

Диета и похудение – это сложно, но это скорее обязательство изменить образ жизни, чем что-либо еще. Вот 15 советов для вашего следующего похода за продуктами, которые помогут вам похудеть.

1. Составьте список и придерживайтесь его

Начните с составления плана питания, который включает выбор здоровой пищи. Вы хотите делать покупки умнее, а не усерднее, так что это место для начала. Затем вы составляете список из плана питания и хотите покупать только те продукты, которые указаны в этом списке.

Делая покупки с умом, вы можете покупать питательные продукты и экономить деньги. Большинство людей импульсивно покупают и забывают половину того, что им нужно, для чего часто требуется второй визит.

2. Делайте покупки по внешнему периметру магазина.

Если вы заметите, как устроен ваш супермаркет, вы увидите, что продукты и здоровые продукты почти всегда находятся на улице. Во внутренних проходах вы найдете конфеты, чипсы и другие полуфабрикаты. Старайтесь не отклоняться слишком далеко от периметра, если только вы не собираетесь в специализированный раздел, который поможет вашему путешествию по снижению веса.

3. Посвятите время разделу “Свежие продукты”.

Вы должны проводить большую часть своего времени в отделе свежих продуктов. Если вы серьезно относитесь к здоровью, то вам следует начать с этой области. разнообразие овощейи не забудьте выбрать много разных цветов для всех ваших потребностей в питании.

В соответствии с Издательство Harvard Health Publishing, вам нужно большое количество фруктов и овощей в своем рационе из-за содержащихся в них питательных веществ. В то время как некоторые овощи содержат витамины и клетчатку, некоторые фрукты содержат мощные антиоксиданты. Все эти аспекты питания необходимы для похудания и хорошего здоровья в целом.

4. Ешьте, прежде чем идти

Если вы пойдете в магазин с пустым и бурлящим желудком, вы, скорее всего, сделаете импульсивные покупки, основываясь на своем голоде. Последнее, что вам нужно, – это поддаться искушению и купить огромный пакет печенья или литр мороженого, когда вы пытаетесь поправиться. Съешьте полноценную пищу перед отъездом, и вы, вероятно, потратите меньше денег.

5. Держитесь подальше от конфетного ряда

Хотя у вас может возникнуть соблазн пойти по проходу с конфетами для своих детей или супруга, это одна область, которую вам следует избегать любой ценой. Даже если вы ищете шоколадный батончик, который на 80-90 процентов состоит из черного шоколада, все равно не стоит рисковать в этой области. Запахи и чувства, которые шоколад дает людям, могут быть слишком сильными, чтобы вы устояли перед ними.

6. Используйте программу Click List.

В наши дни популярными стали программы со списком кликов. Для людей, сидящих на диете, они могут сделать покупки в магазине более удобными. Когда вы используете эти программы, вам даже не нужно выходить из машины. Не будет никаких шансов напортачить, когда у вас все уже загружено и уже нарезано за вас.

7. Прочтите этикетки.

Не дайте себя обмануть ярлыками. Знаете ли вы, что производители могут поместить на упаковку все, что захотят, чтобы вы попробовали их продукт? Существует незначительное регулирование использования маркетинговых терминов для продажи продуктов питания. Итак, было бы полезно, если бы вы опасались предметов, в которых говорится:

  • Обезжиренный
  • С низким содержанием углеводов
  • Кето-дружественный
  • Без сахара
  • Не низкокалорийная еда

Многие из этих продуктов содержат нездоровые заменители, которые не снижают калорийность и не способствуют вашему питанию.

8. Избегайте импульсивных покупок в реестре.

Реестры предназначены для импульсных покупок. Сколько раз дети просят конфеты, блеск для губ или журналы? Если вы соблюдаете диету, это единственное место, где вы лицом к лицу столкнетесь со всем, что вам нельзя есть.

Лучше всего, если вы сосредоточитесь на поставленной задаче, разгрузите тележку, заплатите кассиру и уйдете. А еще лучше, если вы захотите произвести оплату самостоятельно. Вы не только получите хорошую тренировку, загружая и упаковывая продукты, но и в этих местах есть минимальные дисплеи с импульсивной покупкой.

9. Делайте покупки рано утром

В соответствии с Сегодня, лучшее время для покупок – утро. Продукты всегда самые свежие и менее собранные, и их будет больше. По мере того, как дни идут, и люди набиваются в магазин, выбор становится менее привлекательным.

Итак, для достижения лучших результатов нужно делать покупки рано, например, сразу после завтрака.

10. Загрузите семена

Семена – друг человека, сидящего на диете. Попробуйте добавить семена льна, чиа и конопли в свой ежедневный рацион. Они не только богаты клетчаткой, которая поможет вам есть меньше, но и снизить уровень сахара в крови, глюкоза и сохранит чувство сытости в течение более длительных периодов времени.

Семена чиа могут набухать в 15 раз, поэтому, если вы съедите горсть их перед едой, скорее всего, вы съедите гораздо меньше.

11. Делайте покупки экологически чистыми

Хотя это не повлияет на вашу потерю веса, попробуйте делать покупки органично, когда вы идете в супермаркет. Вы будете избегать продуктов и других продуктов, в которых используются консерванты или пестициды. Вы когда-нибудь видели количество воска на обычном яблоке из магазина?

Это ошеломляет, когда вы понимаете, что они добавляют все необходимое, чтобы сохранять свежесть. Вашему организму не нужны эти «дополнения».

12. Избегайте обработанных батончиков и диетических добавок.

Хотя у вас может возникнуть соблазн купить эти диетические батончики и другие вспомогательные средства, они вам не нужны. Большинство этих баров используют Искусственные подсластители вместе с глутаматами натрия. Знаете ли вы, что многие из этих химикатов смертельны для собаки или кошки? Если собака или кошка не могут их есть, то зачем людям?

13. Просто скажи “нет” сахарным спиртам.

Итак, вы пробуете кето-план и хотите питаться здоровой пищей, но при этом у вас есть пристрастие к сладкому. Итак, первое, что вы делаете, это переходите на диетические перекусы. Вы заметите, что вместо сахара они используют сахарный спирт.

Организм не переваривает сахарные спирты, и они могут вздуть вас. Если вы видите такие слова, как эритрит, арабит, ксилит, маннит и изомальт, вам следует избегать их. Все эти продукты представляют собой гибрид сахара и алкоголя вместе, и они являются бесполезными добавками.

Помимо вздутия живота, метеоризма и диареи, которые вы можете получить от этих продуктов, вы также можете получить головную боль и тошноту. Плюс, по словам Диабет Сильный, поскольку эти продукты действуют как сахар, некоторые из них повышают уровень глюкозы.

14. Покупайте йогурт, но проверяйте содержание сахара.

Йогурт – отличный продукт, который может помочь вам сытно и сохранить здоровье. Купите тот, который содержит пребиотики для здоровья кишечника, а также тот, который с низким содержанием сахара. Просто читайте этикетки на этикетках, но йогурт – универсальный продукт, который может вписаться в любой диетический план.

15. Избегайте замороженных продуктов и полуфабрикатов.

Это может показаться простым выходом из положения, но не заполняйте корзину удобными и обработанными продуктами. Даже если эти продукты считаются диетическими, они не лучший вариант для вас. Когда дело доходит до фруктов и овощей, замороженные лучше консервированных, поскольку в них добавлено меньше соли и стабилизаторов хранения. Однако большинство вещей лучше делать свежими.

Последние мысли о покупке продуктов для похудения

Покупка продуктов – это рутина, которую ненавидит большинство людей. К счастью, за эти годы все кардинально изменилось, что сделало эту непростую задачу более управляемой. Прежде чем отправиться в супермаркет за вещами для дома, убедитесь, что вы поели и насытились.

Лучше всего составить план питания на следующую неделю, а затем составить список покупок на основе этого плана питания. Контрольный список позволяет вам нести ответственность за свои покупки и позволяет сосредоточиться только на необходимых товарах.

Если возможно, посетите фермерские рынки и другие подобные заведения, предлагающие свежие продукты. Обычно они выращиваются в вашем районе, а не доставляются со всего мира. Местные фермеры собирают свои продукты в свежем виде, поэтому вы получаете лучшие предложения на местном уровне.

Хотя цель – похудеть, ваше путешествие должно быть о изменения образа жизни. Диеты не работают, и многие люди быстро становятся приверженцами йойо-диеты, потому что не могут придерживаться этих программ надолго. Ключ в том, чтобы по-прежнему наслаждаться той пищей, которую вы хотите, но вы должны научиться делать ее более здоровой.




#привычек #покупкам #бакалейных #магазинах #которые #способствуют #снижению #веса

Source link