Хотите стать счастливее в жизни? Само собой разумеется, что мало кто скажет, что нет! Но делаете ли вы все, что в ваших силах, для достижения этой цели, или есть вещи, которые вас сдерживают?

Многое из того, что мешает вам обрести счастье, – это не то, чего вам не хватает, а то, за что вы продолжаете цепляться, даже если они только заманивают вас в ловушку. Вот как эксперты раскрывают 9 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы стать счастливее.

1. Потребность в постоянном комфорте

Вы всегда стараетесь оставаться в своей зоне комфорта? Нет ничего плохого в том, чтобы расслабляться и наслаждаться тем, что вам знакомо, но неудобство не должно быть для вас чем-то плохим по своей сути. Иногда страх покинуть эту зону предполагаемой безопасности может быть тем, что мешает вам стать самым счастливым, каким вы можете быть!

Саша Баллах, написавший «Выйди из зоны комфорта», утверждает, что отсутствие комфорта не означает отсутствие безопасности. Чтобы расти и чувствовать себя свободно, нужно надеть шапка позитивного мышления и осмелитесь время от времени выйти за рамки того, к чему вы привыкли. Для большого прогресса и настоящего счастья нужно время от времени рисковать, даже если это доставляет вам дискомфорт!

2. Суждение

Многие люди очень критичны как к себе, так и к другим. Проблема в том, что суждение всегда является признаком беспокойного внутреннего мира. Суждение, которое вы выносите другим, – это проекция того же суждения, которое вы выносите себе, и такая жизнь истощает позитивное мышление.

Роланд Александр, доктор философии утверждает, что много негативных суждений, как по отношению к себе, так и по отношению к другим, может привести к подавлению потенциала. Это означает, что больше внимания уделяется слабым, а не сильным сторонам. Так что сосредоточьтесь на создании того, в чем вы хороши, и, когда вы наконец поняли, что ваши слабости не определяют вас, вы также можете начать работать над своими недостатками. Отпустите суждение, чтобы раскрыть свой истинный потенциал!

3. Нездоровые привычки.

Большинство людей прекрасно понимают, когда то, что они делают, не является самым полезным для здоровья, но они все равно продолжают, потому что это кажется достаточно безвредным. К сожалению, некоторые остатки вины часто остаются, и эти кусочки могут перерасти в стресс. И даже те, кто не чувствует этого чувства вины, в любом случае не застрахованы от негативных последствий, связанных с этими привычками!

Когнитивный психолог Сара К. МакИвен рекомендует поработать над отказом от вредных привычек или, по крайней мере, с уменьшением их частоты. Хотя поначалу это может быть сложно, даже простая работа над одной или двумя вредными привычками может существенно повлиять на долгосрочное счастье. Например, вы можете:

  • Установи строгое время отхода ко сну, чтобы не ложиться спать допоздна
  • Ограничьте употребление алкоголя до одного раза в неделю
  • Предел потребление кофеина до одной чашки в день
  • Работайте над прекращением действия, например, кусая ногти или ковыряясь в волосах.
  • Выберите хобби, чтобы заменить время, потраченное на что-то нездоровое

4. Сравнения

Каждый человек на этой планете проходит через свой личный рост, и большинство из них не разделяют своих неудач и проблем с миром. Таким образом, если вы постоянно ищете людей, которые, кажется, преуспевают лучше, чем вы, вы всегда найдете их и всегда будете терять себя в процессе.

Когда вы сравниваете себя с другими, вы забываете, что это как яблоки с апельсинами. Ваша жизнь и опыт так сильно отличаются от жизни любого другого человека, и их жизнь так же отличается от жизни всех остальных. Это сравнение не учитывает уникальность вашего личного пути и то, что только вы имеете значение в своем собственном росте.

Что еще хуже, этот тип сравнения представляет собой цикл. Это связано с личными проблемами, и когда вы проводите эти сравнения, вы создаете больше таких проблем и увеличиваете их серьезность! Джудит Орлофф, доктор медицины, автор книги «Эмоциональная свобода», утверждает, что сравнение себя с другими может как исходить, так и приводить к:

  • Отсутствие сосредоточенности и прогресса на личном пути
  • Неуверенность в себе или низкая самооценка
  • Пониженное доверие к себе и своим способностям
  • Снижение внимания к собственному росту

5. Опора на социальные сети

Социальные сети позволяют людям представить самые лучшие стороны себя, часто вызывая чувства:

  • Неадекватность
  • Завидовать
  • Страх упустить
  • Социальная тревога или давление
  • Желание валидации
  • Депрессия

Фактически, многочисленные исследования выявили связь между плохим психическим здоровьем и использованием социальных сетей, указывая на то, что чрезмерное количество социальных сетей без фильтров может испортить вам жизнь. позитивное мышление.

По словам терапевта Дженнифер Массельман, хотя социальные сети можно использовать для связи с близкими друзьями, поиск внешних подтверждений через социальные сети гораздо менее продуктивен. Она добавляет, что трудно поддерживать такой драйв и желание лайков и онлайн-подтверждения, и гораздо разумнее отпустить эту потребность и попытаться повысить самооценку изнутри.

6. Необходимость сказать «да»

Часто ли вас одолевают все, что вы взяли на себя, обещания, которые вы дали, и так называемые услуги, которые вы выполняете? Пришло время научиться отпускать потребность доставить удовольствие другим – чтобы вы могли начать с того, что время от времени говорите «нет».

Кевин Гиллиланд, клинический психолог, говорит, что границы чрезвычайно важны для этого. Вы должны понимать, что у вас есть большой контроль над своей жизнью и временем – больше, чем вы изначально думали! Это нормально – говорить «нет», подводить черту к тому, чего вы не будете делать, и не нуждаться в подробном объяснении того, почему вы не хотите что-то делать.

7. Негативные мысли

У многих из нас есть негативные мысли, и они могут довольно быстро утяжелить и нарушить позитивное мышление. Умение отпускать и отпускать этот негатив может творить чудеса для вас и вашего личного прогресса!

Судебно-медицинский и клинический нейропсихолог Джуди Хо, кто опубликовал книгу о прекращении акта саботажа, заявляет, что важно начать учиться эффективно рассеивать негативные мысли. Она рекомендует изменить отношения между мыслями, бросив вызов тому, как мы думаем. Вот как это сделать:

  • 1: Столкнувшись с негативной мыслью, сначала остановите эту мысль.
  • 2. Спросите себя, является ли негативная мысль точным отображением истинной и полной фактической реальности.
  • 3: Если отрицательная мысль представляет собой фактическую реальность, используйте «да, но», чтобы добавить к отрицательности положительные коннотации или признаки истинного прогресса; например: «Да, сегодня я пропустил тренировку, но я отлично справляюсь со здоровым питанием и завтра пойду в спортзал!»
  • 4. Если негативная мысль не соответствует действительности, вам следует использовать тактику «навешивания ярлыков», чтобы идентифицировать негативную и ложную мысль и лишить ее силы; например «Это ядовитая мысль!»

Обратите внимание: это не означает, что вы должны подавлять негативные мысли. Вы должны признать их и обратиться к ним, чтобы решить, что с ними делать! И, если нужно, есть не стыдно найти время, чтобы выразить себя или даже поплакать. Исследования показывают, что плач – когда это уместно – имеет положительный действует на стресс и даже может быть терапевтическим!

8. Пищевой позор

Многие люди тревожно или тревожно думают о своей диете. Если вы подсчитываете калории, чувствуете себя виноватым из-за того, что ешьте менее полезные лакомства, и отказываетесь даже от крошечных сладостей только для того, чтобы проглотить тягу и перекусить намного позже, пора отпустить пищевой позор!

Основатель Fork The Noise и зарегистрированный диетолог Лиза Хаим объясняет, что подобные тревожные и стрессовые мысли во время еды очень вредны для счастья. Гормоны стресса выходят из строя, и активизируется симпатическая нервная система, не позволяя вам принимать правильные и справедливые решения.

Очень важно научиться доверять своему телу и прислушиваться к нему. Он говорит вам, сколько и когда он хочет, если вы только обратите внимание. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы не терять основание в своих отношениях с едой, вы можете попробовать практику, известную как осознанное питание, которая, как было показано, дает множество преимуществ. положительный воздействие на тело и разум.

Президент Центра осознанного питания и зарегистрированный диетолог Марша Хадналл говорит, что осознанное питание предполагает намеренное присутствие во время взаимодействий, связанных с едой. Вы обращаете внимание на то, что едите и пьете, на то, что вы думаете и чувствуете, когда это происходит, и это может сделать прием пищи более приятным и менее стрессовым. Вот несколько советов по осознанному питанию, по словам Хадналла:

· Наслаждайтесь едой!

Не проглатывайте все сразу – по-настоящему наслаждайтесь текстурой, вкусом и даже внешним видом еды, которую вы едите.

· Слушайте свое тело

Ваше тело сообщит вам, когда оно начнет чувствовать себя сытым, когда оно начнет чувствовать голод, и даже когда оно любит или не любит определенные виды пищи.

· Не ограничивайтесь расписанием

Если ваше тело хочет перестать есть в середине обеда только для того, чтобы попросить еще еды через час, что ж, послушайте!

· Не судите о еде

Никакая еда не является плохой по своей сути – все они разные, и вы можете решить, какие компоненты вы хотите в своем теле, выбрав пищу, которая соответствует вашим желаниям и потребностям.

· Учиться

Иногда у вас случаются неудачи, когда вы знаете, что съели то, что хотели бы вообще перестать есть. Не стыдись – просто учись! Что привело к тому, что вы решили съесть эту штуку? Был ли триггер? Как вы можете справиться с этим триггером и заменить эту еду чем-то лучшим?

9. Отговорки

Люди все время извиняются, почему они не делают все возможное, почему они не используют возможность или почему им пришлось отказаться от чего-то. Хотя хорошо знать свои пределы и рационально понимать, когда пора отступить, нельзя использовать оправдания в качестве замены по уважительной причине.

Lead From Within Генеральный директор и президент Лолли Даскалм, также автор, дает понять, что если вы действительно хотите что-то сделать, вы сделаете это. Самое важное для вас – это то, к чему вы найдете способ добраться. Согласие на меньшее и оправдание означает, что это не имело большого значения в вашем списке приоритетов – и если вам не нравится этот факт, то пора перестать оправдываться!

Последние мысли о некоторых вещах, которые нужно отпустить, чтобы стать счастливее

Большинство людей хочу быть счастливым, но мало кто действительно понимает, как туда добраться. Поначалу это может показаться подавляющим, но начните с поиска вещей, которые пора выпустить. Отпускание может быть катарсисом и катализатором вашей способности наконец ощутить то счастье, которое вы ищете!




#вещей #изза #которых #людям #становится #труднее #стать #счастливее

Source link