Уверенность в себе лучше всего можно определить как чувство почти уверенности или ясности мысли в отношении темы. Будь то уровень навыков, прогнозируемые результаты знаний или вас самих. Уверенность в себе – огромное преимущество для вашей общей самооценки и самовосприятия, и это ценная черта, которая может открывать двери и помогать вам использовать возможности.

Многим людям сложно обрести уверенность в себе, и ее трудно развить. К счастью, есть вещи, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы усилить это чувство. Вот десять привычек, которые повышают вашу уверенность в себе.

1. Чтение

Чтение это очень весело, но знаете ли вы, что это может повысить вашу уверенность в себе? Читаете ли вы художественную, научно-популярную или даже нетрадиционные книги, чтение поможет повысить самооценку. Вот несколько способов, как это работает:

· Это эскапизм

Задание – прекрасный метод бегства от действительности. Это почти похоже на медитацию – она ​​переносит вас в другие миры, позволяя перестать думать о своих заботах и ​​стрессе. Хотя вам не следует просто игнорировать все свои негативные чувства, иногда немного времени вдали от них может дать вам новое понимание или уменьшить эти чувства.

· Он ломает циклы

Негативные петли мышления – распространенная причина снижения уверенности в себе. Чтение способно избавить вас от этого мышления, перенести ваш разум в другое место. Когда вы вернетесь к заземленности, вы разорвете отрицательный цикл и сможете заново вернуться к своим образцам мышления.

· Это учит

Научно-популярные книги могут научить вас всевозможным новым навыкам и знаниям, а полученные знания можно применить в повседневной жизни. Это повысит вашу уверенность в своих способностях и навыках.

2. Ищу дискомфорт

Поиск дискомфорта может показаться странным. Зачем вам активно выходить из зоны комфорта и доставлять себе больше беспокойства и стресса? Какая дикая идея! Но, как выясняется, нежелание выходить за пределы маленького безопасного пузыря на самом деле очень и очень вредно для вас.

Вы не сможете расти, пока находитесь в своей зоне комфорта. Звучит неплохо, но это также означает, что любая незапланированная ситуация, которая выводит вас за пределы того, к чему вы привыкли, может резко упасть в вашей самооценке. Вы будете не в своей тарелке, если у вас нет практики в управлении чем-то необычным!

Вот почему уверенные в себе люди бросайте себе вызов так много. Подвергать себя риску, ища дискомфорта, кажется пугающим, но это также гарантирует, что вы постоянно продвигаетесь вперед. Это позволяет:

  • Оттачивайте новые навыки и узнавайте новое
  • Осознайте, на что вы способны и на что способны.
  • Получите новый опыт, который расширит ваши взгляды на мир
  • Привыкайте к неидеальным ситуациям.
  • Станьте лучше и умнее, принимая на себя разумные риски.

Нет такого чувства уверенности, как способность выбраться из сложной ситуации с высоко поднятой головой. Так что идите туда и ищите немного дискомфорта в своей жизни!

3. Медитация

Медитацию часто высмеивают за то, что она является какой-то странной формой спиритуалистической привычки, но научно доказано, что она имеет положительный результаты на вашем уме, теле и уверенности. Он может уменьшить беспокойство, стресс и многое другое, просто снизив частоту сердечных сокращений и кровяное давление в состоянии покоя.

Для многих людей стресс и тревога являются основными причинами падения самооценки. Трудно чувствовать себя хорошо, когда нигде нет ничего хорошего. Медитация позволяет вам войти в контакт с самим собой, позволяя безопасно и осознанно противостоять своим проблемам, укрепляя при этом уверенность в себе посредством самоанализа.

4. Общение

Существует бесконечное количество шуток о том, как интроверты ненавидят общение или как общественная деятельность пугает обычного человека. Но если вы продолжите увековечивать идею о том, что вам не следует общаться, все, что вы делаете, еще больше подорвет вашу уверенность в себе.

Есть много разных способов общения, и каждый из них сближает вас с другими и позволяет практиковать свои навыки взаимоотношений. Поиск людей, с которыми вы общаетесь, повышает вашу уверенность благодаря вашей системе поддержки, а общение с кем-либо позволяет вам оставаться на связи с миром, поэтому ваш дух остается на высоте. Вы можете общаться с помощью:

  • Присоединяйтесь к онлайн-сообществам за то, что вам нравится
  • Нетворкинг с людьми из вашей отрасли
  • Быть активным на социальные сети
  • Регулярное общение с друзьями и семьей
  • Гулять с друзьями и семьей
  • Встречи с новыми людьми

5. Празднование различий

Часто ваши различия могут быть причиной того, что вы не любите себя. Вы сравниваете себя с другими, видите, где вы не соответствуете произвольным стандартам, которые вы установили в своей голове на основе других, а затем скрываете то, что вы считаете своими «недостатками».

Легко понять, как такое мышление медленно, но верно подрывает вашу самооценку. Вы всегда преследуете несправедливые идеалы и терпите неудачу, поэтому все, что вы можете сделать, это пожелать, чтобы вы были похожи на других людей. Это токсичный образ мышления, и он никому не помогает.

Вам нужно перестать думать, что различия – это плохо! Быть другим – это нормально, и, вообще-то, так обычно и лучше. Мир нуждается во всевозможном разнообразии, чтобы функционировать в любой интересной или работоспособной форме. Ваши слабости – это чьи-то сильные стороны, а ваши силы – чужие слабости. Вместо того, чтобы разъединять друг друга из-за сравнения, работать вместе – это реальный способ жить более полноценно!

Отметьте свои различия и различия других. Вы уникальны и неповторимы, и ваши вариации следует приветствовать и выставлять напоказ. Используйте свое позитивное мышление и сосредоточьтесь на всех способах, которыми ваши различия делают вас великими!

6. Подготовка

Некоторые люди считают, что неподготовленность – признак уверенности. Они думают, что прийти ни с чем и продемонстрировать, насколько хорошо они могут импровизировать, доказывает, насколько они уверены в себе. Это привлекательная идея, но также не рекомендуется, особенно если вы хотите повысить свою самооценку.

Самоуверенность не о невежестве, высокомерии и незрелости. Никто не разобрался со всей жизнью, и никто не является непобедимым. В то время как чрезмерная подготовка – это плохо, недостаточная подготовка, возможно, еще хуже, и вы столкнетесь с огромными проблемами, для решения которых у вас нет возможности. Если что-то убивает уверенность, это слишком быстро выходит из вашей глубины.

Уверенные люди – это те, у кого есть план. Они собирают информацию, практикуют свои навыки и готовятся к возможным испытаниям. Эта подготовка вселяет в них уверенность, поскольку они знают, что достаточно оснащены, чтобы справиться с большинством препятствий, и их можно будет преодолеть только с помощью достойных испытаний.

Так что не пытайтесь стать мастером-импровизатором (если это ваша работа!). Вместо этого сосредоточьтесь на обучении и росте в фоновом режиме, чтобы всегда находить новые советы и приемы, которые можно использовать в своих усилиях. Вы почувствуете себя воодушевленным этим знанием.

7. Физические упражнения.

Упражнения часто преувеличиваются как единственный правильный способ решения всех проблем. Хотя это не чудодейственное лекарство, но научно доказано, что оно имеет немалую долю преимуществ. Когда дело доходит до уверенности, упражнения дают вам:

· Положительные гормоны

Гормоны хорошего самочувствия высвобождаются всякий раз, когда вы занимаетесь спортом, что повышает ваш позитивное мышление и заставит вас чувствовать себя счастливее и лучше. Это отличный способ поднять настроение, не используя нездоровые или токсичные привычки.

· Более здоровое тело и внешний вид

Многие проблемы с уверенностью связаны с образом тела, и упражнения могут изменить ваш внешний вид. Даже если вы не сбросите вес или не достигнете «идеального» внешнего вида, вы увидите заметные изменения в вашей осанке, выносливости и силе, которые заставят вас чувствовать себя более уверенно.

· Открытость к вызову

Все упражнения направлены на то, чтобы раздвинуть границы. Чем больше вы тренируетесь, тем более комфортно вы себя чувствуете с концепцией того, чтобы делать все возможное, чтобы улучшить себя. Это обязательно повысит ваш уровень уверенности, поскольку вы будете использовать эти принципы во всех других сферах своей жизни.

8. Положительный режим сна.

Достаточное количество сна позволит вам почувствовать себя отдохнувшим и бодрым на следующий день. Вы будете делать меньше ошибок, будете лучше выполнять все обязанности и работу, и у вас будет ясная голова, и вы будете больше позитивное мышление в целом.

Ваш распорядок дня должен обеспечивать вам правильные условия для получения пользы от быстрого сна или цикла глубокого сна. Эта фаза сна очень восстанавливает и заставит вас почувствовать себя намного лучше, когда вы проснетесь на следующий день. Иногда, если вы чувствуете себя особенно неуверенно, хороший ночной отдых – это все, что вам нужно, чтобы снова взбодриться!

9. Поддержание хорошей осанки

Вы когда-нибудь замечали, что люди, у которых спина прямая, плечи отведены назад и вниз, грудь приподнята, а голова прямая, выглядят более уверенно? Это не просто случайное впечатление – это потому, что они действительно более уверены в себе.

Исследования обнаружили, что люди, которые сидят прямо и сохраняют хорошую осанку, не просто воспринимаются более позитивно. Они также в целом чувствуют себя лучше. Оказывается, то, как вы держитесь и занимаетесь положением тела, изменяет химическую активность вашего мозга.

Открытые позы и «позы силы» вместо закрытых и ограничивающих позы меняют способ движения ваших гормонов. Вы чувствуете себя более энергичным и менее реагирующим на стресс, и всего через две минуты вы почувствуете себя лучше и увереннее. Так что выпрямите спину, примите правильную осанку и позвольте своему телу творить чудеса.

10. Участие и волонтерство

Для многих людей чувство уверенности в себе связано с чувством собственного достоинства. Хотя есть много способов повысить самооценку, один из лучших и самых здоровых способов сделать это – проявить доброту. Ты можешь:

  • Станьте волонтером в деле, в которое вы верите
  • Сделайте одолжение другу, члену семьи, коллеге или любимому человеку
  • Сделайте кому-нибудь искренний, искренний комплимент
  • Сделайте что-нибудь приятное для любимого человека
  • Пожертвовать на благотворительность

Участие в добрых делах общества приносит пользу им и вам одновременно. Вы чувствуете себя хорошо, когда отдаете что-то другим, что повышает вашу самооценку, и вы можете видеть, какое влияние ваши действия оказывают на окружающий вас мир. Ваш позитивное мышление Ваша уверенность в себе взлетит до небес!

Последние мысли о некоторых привычках, которые резко увеличивают вашу уверенность в себе

Уверенность – ключ ко многим позитивные эмоции, а без него вы можете почувствовать себя застрявшим или потерянным. Научившись укреплять уверенность в себе с помощью положительных привычек, вы сможете полностью раскрыть свой потенциал!




#привычек #которые #повысят #вашу #уверенность #себе #за #дней #или #меньше

Source link