Когда вы сравниваете себя с другими людьми, вы противопоставляете свою жизнь их жизни. Такой образ мышления заставляет вас думать, что жизнь других людей лучше вашей или хуже вашей. Трудно вырваться из ловушки сравнения. Вот десять привычек, которые, возможно, заставляют вас несправедливо сравнивать себя с другими.

Профессор организационного поведения Томас Муссвайлер объясняет сравнение следующим образом: говоря, «Это один из основных способов развития понимания того, кто мы есть, в чем мы хороши, а в чем не так хороши».

Эти десять привычек заставляют вас делать несправедливые сравнения

Конечно, если вы постоянно сравниваете себя неблагоприятно, вы будете чувствовать, что ни в чем не разбираетесь. Объектив, с помощью которого вы смотрите на свою жизнь, сделает вашу жизнь хуже, чем жизнь других людей. Эти мысли со временем разрушат вашу самооценку.

1 – Завидовать другим людям

Зависть к людям заставляет вас ревновать к другим. По словам одного изучениезависть смотрит вниз или вверх в социальном сравнении. Он скорее разделяет, чем объединяет. Когда вы завидуете другим, вы в конечном итоге проводите негативные сравнения с собой. Обычно, когда вы чувствуете зависть к кому-то другому, вам не нравится испытывать эти негативные чувства. Зависть к другим заставит вас не сосредотачиваться на том, что вам нужно делать, потому что вас отвлекают завистливые мысли.

В чем разница между ревностью и завистью?

Согласно Словарь Merriam-Webster, зависть – это ваше недовольство тем, что есть у других людей, и их преимуществами. Это жадные чувства к внешности, имуществу или карьере другого человека. Ревность вызывает подозрение и раздражение из-за вашего соперника. Большинство людей используют ревность и зависть одновременно, даже если они очень разные.

2 – Вы видите в людях своих конкурентов

Когда вы видите других в качестве конкурентов, вы оцениваете их как лучше или хуже, чем вы. Вы чувствуете, что вам нужно «побить» их внешностью, одеждой и тем, как хорошо ведут себя ваши дети. Подобное сравнение утомительно, потому что вы всегда начеку, чтобы убедиться, что они не «выигрывают».

Ваша самооценка зависит от того, насколько хорошо, по вашему мнению, вы справляетесь по сравнению со всеми остальными.

3 – Судите о других до того, как узнаете факты

Судьба людей заставляет вас думать, что вы знаете мотивы других людей. Вы критически относитесь к тому, что они делают, даже если не понимаете, почему они что-то делают. Вы видите их либо лучше, либо хуже, чем вы. Вам не нравится то, что они делают или как они это делают. В то же время вы можете испугаться их.

Судить нельзя. яt может привести к сплетням и неприятие людей. Суждение может снова укусить вас, поскольку вы приобретете репутацию человека, который слишком критичен и с которым сложно ладить. В конце концов, вы терпите поражение, когда судите других и сравниваете их с собой.

4 – Вера в то, что жизнь других идеальна

Совершенство переоценивается, к тому же это нереальность. Ни одна жизнь не идеальна, как бы вам она ни казалась. Социальные сети могут создать иллюзию того, что у других людей идеальная жизнь. Интернет-люди, как правило, делятся хорошими вещами, но вы не видите другого, что происходит в их жизни. Легко сравнить свою жизнь с этими людьми и почувствовать, что у вас плохая сделка. Помните о каждом «идеальном» посте, которым поделились. За этим стоит целая история, о которой вы не знаете.

5 – Ощущение, что ваша жизнь более требовательна, чем все остальные

Несколько лет назад ваши родители или учитель в школе могли сказать вам: «Жизнь несправедлива». Тебе, наверное, не понравилось, что они это сказали. Это было так тяжело. Несомненно, жизнь должна быть справедливой. К сожалению, когда вы стали старше, вы, вероятно, осознали эту истину.

Но вы все равно можете испытывать искушение думать, что у всех остальных более комфортная жизнь, чем у вас. Когда вы сравниваете свою жизнь с другими, вы чувствуете недовольство и раздражение по поводу своей жизни. У каждого есть трудности в жизни, и, к сожалению, у некоторых людей есть более сложные задачи, чем у других.

Но сосредоточение внимания на том, что не так в вашей жизни, вам не поможет. Вы почувствуете несчастный и злой. Отойдите от своей жизни и получите хорошую оценку того, что хорошо, а что менее благоприятно.

Есть ли что-то, что вы можете изменить, чтобы улучшить свою жизнь? Если это так, попробуйте выполнить их, но если многие сложные вещи выходят из-под вашего контроля, возможно, пришло время поискать небольшой лучик света в темноте. Это поможет вам защититься от горечи и гнева.

5 – Озабоченность своими прошлыми ошибками

Легко сосредоточиться на своем ошибки. Возможно, вы сделали неправильный выбор в своей жизни или, что еще сложнее, возможно, кто-то сделал за вас ужасный выбор. Возможно, из-за решений, которые вы сделали, ваша жизнь стала тяжелой. Когда вы озабочены ошибками, вы упускаете из виду то, что делаете правильно.

Ваши ошибки не определяют, кто вы и как живете. Если вы сравниваете себя с другими из-за того, что совершили несколько серьезных ошибок, это мешает вам пробовать что-то новое. Вы боитесь, что совершите еще одну ошибку. Не живите в тени своих прошлых ошибок или ошибок других людей.

Вместо этого выберите смотреть вперед, не сравнивая свою жизнь с другими.

6 – Беспокойные мысли

Когда вы сидите и размышляете обо всем, что не так в вашей жизни, вы начинаете сравнивать себя с другими. Вы будете чувствовать себя несчастными и несчастными, размышляя о том, насколько плоха ваша жизнь по сравнению с вашими соседями, друзьями по церкви или родителями лучшего друга вашего ребенка.

Тревожные мысли давят на вас и мешают наслаждаться жизнью. Не поддавайтесь желанию поддаться тревоге и переживать за свою жизнь. Прекратите сравнивать его с другими, чья жизнь кажется намного проще.

7 – Зацикливайтесь на том, что другие делают правильно

Но когда мы останавливаемся на основных моментах жизни других людей, это может быстро стать токсичным. Мы запрограммированы на связь и принадлежность, но если мы всегда сравниваем себя с другими, мы подвергаем риску свое счастье, уверенность и психическое здоровье.

8 – Неблагодарный за то, что у тебя есть

Если вы обнаружите, что желаете, чтобы у вас всегда было больше, хороший шанс, что вы боретесь с чувством благодарности за то, что у вас есть. Сравнивать себя с другими – это человеческая природа, но если вы станете все время одержимы сравнением себя, вы упустите хорошее в жизни. Сделайте шаг назад и осмотритесь.

Вероятно, есть длинный список вещей и люди, которым ты можешь быть благодарен. Даже самое маленькое хорошее в вашей жизни стоит праздновать. Сдвиньте фокус и посмотрите, что у вас есть, а не то, чего у вас нет в жизни.

9 – Вы не принимаете себя

Вы уникальный человек. Нет никого похожего на вас. Возможно, вам не нравится эта правда, потому что вы хотите быть кем-то другим. Когда вы сравниваете себя с другими, они становятся вашим мерилом; они то, что вы думаете, что хотите в своей жизни. Важно ценить то, кем вы являетесь, даже со всеми вашими недостатками. Празднование того, кем вы являетесь, может помочь вам перестать сравнивать себя, и вы сможете жить своей жизнью, расти, созидать и заботиться о других.

10 – Слишком много социальных сетей

Одна привычка, которая делает акцент на сравнении, – это слишком много социальных сетей. Если вас засыпают успехами, богатством и красивыми домами других людей, это заставляет вас чувствовать, что по сравнению с ними у вас унылая жизнь. Не все мы худенькие инстаграм-модели! Даже если эти люди поделятся своими невзгодами в Интернете, вы можете почувствовать, что их худшие дни не могут быть такими же плохими, как ваши.

Один изучение обнаружили, что слишком много социальных сетей в Интернете связано с депрессией, тревогой и низкой самооценкой. Держите свои социальные сети под контролем. Время от времени давайте себе перерыв и найдите что-нибудь, что почитайте или чем займитесь в Интернете. Вы можете быть удивлены, насколько счастливы вы себя чувствуете.

Как перестать сравнивать себя с другими и восстановить самооценку

Есть несколько положительных способов не сравнивать себя с другими. Вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять.

Благодарность:

Ежедневно уделяя время поиску вещей, за которые вы благодарны в своей жизни, вы можете преодолеть ловушку сравнения. Ведите дневник благодарности. Записывайте все хорошее в своей жизни. Вы можете перечитать то, что написали в трудные дни.

Удовлетворенность:

Удовлетворенность дает вам чувство удовлетворения от того, что вашей жизни достаточно. Вы можете быть довольны своим жизненным положением, а не беспокоиться о том, что делают другие. Вы можете ставить цели в своей жизни, но не потому, что пытаетесь «выбить» других людей. Не забывайте ставить перед собой цели расти и стать лучшим из тех, кем вы можете стать.

Празднуйте других:

Когда вы сравниваете себя с другими людьми, вы сосредоточены на себе. Это слепит вас к тому добру, которое делают другие. Когда ваш друг говорит вам, что он получил повышение на работе, вы не можете радоваться за него, потому что вы сосредоточены на себе. Попробуйте посмотреть вверх и наружу, посмотреть, что делают другие, и насладиться их удачей.

Заключительные мысли об отказе от привычек, которые заставляют вас делать несправедливые сравнения

Когда вы сравниваете себя с другими, это разъедает ваше чувство идентичности, поскольку вы всегда смотрите на других, чтобы выяснить, кто вы. Трудно вырваться из ловушки сравнения, но оно того стоит. Найдите способы перестать сравнивать себя с другими людьми и наслаждаться тем, кто вы есть, и своей жизнью. Вы будете удивлены, насколько счастливы вы почувствуете себя, приняв себя.




#привычек #которые #заставляют #вас #сравнивать #другими #людьми

Source link