Перфекционисты считают себя амбициозными людьми. Но слишком часто они переходят черту, движимые тревогой или отсутствием чувства собственного достоинства. Как узнать, что ваше стремление к совершенству зашло слишком далеко? Вот 10 признаков того, что вы потеряли контроль.

Что есть совершенство?

Хотя совершенство выглядит привлекательно, большинство людей знают, что совершенство – это фантазия. Не бывает идеального брака, работы или детей. Легко представить перфекционизм как положительное качество, как будто это знак почета для тех, кто его ищет. Но учеба показывают, что перфекционисты имеют более высокий риск следующих результатов:

  • Самоубийство
  • Расстройства пищевого поведения
  • Тревожные расстройства
  • Депрессия

Признаки вашего стремления к совершенству зашли слишком далеко

Когда пора сказать, что хватит?

1 – Отсутствие творческих способностей

Креативность может быть грязным. Он наполнен методом проб и ошибок. Когда вы перфекционист, нет места для беспорядка или открытых проектов. Все должно быть аккуратно и аккуратно. Если вы действительно будете заниматься чем-то, что кажется творческим, это будет подавлено вашей необходимостью закончить это. Фактически, необходимость завершить творческий проект становится для вас более важным, чем вдохновение, лежащее в основе творчества. Некоторые говорят, что перфекционизм – враг творчества. Вы знаете, что ваше стремление к совершенству зашло слишком далеко, когда вам не хватает творческих мыслей и вдохновения для проектов дома, на работе или в школе. Вы купили ложь, которую не стоит преследовать, если она не сделана идеально или не успешна по вашим собственным стандартам.

2 – Не терплю критики

Никто не любит критику, но в целом вы можете принять ее, если знаете, что она поможет вам улучшить то, что вы делаете. Но если вы стремитесь к совершенству, критика будет для вас разрушительной. Вам будет трудно услышать, что вы допустили грубую ошибку, потому что, даже если вы чувствуете себя неудачником, вы не хотите, чтобы кто-то критиковал вас. Если кто-то укажет вам на ошибку, вы почувствуете, что у вас дефект. Как можно не быть идеальным? Об этом слишком досадно думать, поэтому вы отказываетесь принимать советы или критику других, потому что вам слишком больно их принимать.

3 – Вините себя во всем

Перфекционисты склонны искажать представления о себе. Если вы перфекционист, вы будете винить во всем себя. Любая ошибка преувеличивается, и вы принижаете себя такими словами, как «неудачник» или «глупый». Вы будете больше осознавать свои недостатки, чем свои хорошие качества, и будете предполагать, что все видят ваши недостатки. Вы живете с чувством вины, потому что чувствуете, что подводили себя и других. Это часто проявляется в воспитании детей. Вы чувствуете ответственность, если ваш ребенок плохо учится в школе. Если бы вы были лучшим родителем, вашему ребенку было бы лучше.

4 – Очень критично по отношению к другим

Если вы стремитесь к совершенству, вам кажется, что вы знаете, как выглядит совершенство, и когда другие действуют не так, как вы думаете, вы расстроитесь. Вы будете постоянно предлагать другим способы самосовершенствования. Вы никогда не будете счастливы, просто принимая других, но чувствуете ответственность за указание на их слабости, потому что предполагаете, что они хотят быть такими же совершенными, как вы. Это ложится бременем на вашу дружбу и семью, часто отталкивая их, потому что они чувствуют себя неприемлемыми для вас.

Печально то, что вы, возможно, испытали это неприятие в детстве, и теперь вы продолжаете увековечивать его со своими детьми. Если вы не увидите, насколько опасен перфекционизм, вы можете разрушить свои отношения.

5 – Нереалистичные цели

В своем стремлении к совершенству вы подходите к своей жизни по принципу «все или ничего». Если вы не можете сделать что-то идеально, вы чувствовать себя полным неудачником. В ваших поисках нет права на ошибку, потому что у вас искаженное представление о том, что реально. Возможно, вы добились успеха в какой-то области, но не достигли желаемого уровня успеха.

Второго места всегда недостаточно. Фактически, второе место в основном теряется в вашем сознании. Так думают многие исполнители, которые борются с совершенством. Они создают потрясающую песню, но, несмотря на то, что она пользуется огромной популярностью, для них она не так идеальна.

6 – Вы откладываете на потом

Еще одна характеристика чрезмерного перфекционизма – парализующий страх неудачи. Из-за этого вы будете откладывать дела. Если вы не выполните проект, он не может потерпеть неудачу. Другие могут подумать, что вы ленивы или вам все равно, но настоящая проблема в том, что вы слишком заботитесь.

Ваша репутация и чувство собственного достоинства настолько связаны с вашей безупречной работой, что вы ничего не можете сделать, не опасаясь, что это будет катастрофа. Вы живете со стрессом бесконечные незавершенные проекты. И если это приведет к потере работы или неудаче в учебе, вы все равно будете чувствовать себя оправданным, что не пытались, так как потерпели неудачу.

Реальность так искажается для перфекционистов, что они не знают, что правда, а что ложь. Иногда совершенство приводит к тому, что вы должны быть чрезвычайно подробными, так что вы не можете начать что-либо. Например, когда вы начинаете работать, все должно быть идеально, иначе работать не может. Эта навязчивая идея может заставить вас не откладывать проект, потому что он уже не идеален.

7 – Отсутствие ухода за собой

Иногда перфекционисты настолько поглощены достижением своих целей. Они пренебрегают своим здоровьем и заботой о себе. Вы когда-нибудь замечали картины известных художников, у которых росли борода и волосы? Они выглядят так, будто только что выползли из дыры на дневной свет, потому что были заняты работой над идеальной картиной.

Перфекционист часто не спит и не ест в течение нескольких дней. Бессонница может быть обычным явлением, если вы перфекционист. Спортсмены-перфекционисты могут получить травмы из-за того, что слишком много нагружают себя.

Перфекционисты Согласно исследованиям, также может страдать от следующих заболеваний:

  • СРК
  • Заболевания, связанные со стрессом
  • Сердечные заболевания
  • Сахарный диабет
  • болезнь Крона
  • Повышенное артериальное давление
  • Биполярное расстройство

8 – Вам нужно одобрение, прежде чем вы решите что-то

Перфекционисты жаждут одобрения других. Их потребность в одобрении важна, потому что они чувствуют, что это показатель того, как у них дела. Для перфекциониста одобрение означает принятие. Если вы стремитесь к совершенству, вы можете считать мнения других чрезвычайно важными и при любой возможности искать их. Перфекционисты часто используют социальные сети, чтобы получить одобрение других. Большое количество лайков в вашем блоге должно означать, что вы приемлемы и достойны.

9 – Сдавайся легко

Как и все, перфекционисты ставят перед собой цели. Но перфекционист часто сдается, не достигнув цели. Они либо быстро сдаются, либо не перестанут пытаться, пока чуть не убьют себя. Такое отношение «все или ничего» является обычным явлением. Они чувствуют все трудности, принимая это на свой счет. Неудача нависла над ними, и они эмоционально реагируют просто сдачей.

10 – Почувствуйте себя несчастным

В конце концов, большинство перфекционистов – несчастные люди. Их внутренняя борьба многочисленна. Они бьют себя, ненавидя себя за то, что не соответствуют стандартам, которые настолько высоки, что никто не может их достичь. Их ожидания от самих себя заоблачные, но они борются с прокрастинацией.

Перфекционисты считают, что достижение совершенства – это цель, но они боятся попыток ее достичь, поскольку боятся, что потерпят неудачу. Боль от всех перфекционистских поворотов причиняет несчастье себе и своей жизни.

Что вызывает перфекционизм и как его преодолеть?

Люди, которые боролись с совершенством, вероятно, укрепили это отношение в молодости. Вероятно, они получили признание на основе их работы, а не просто за то, что они были самими собой. От них можно было ожидать, что они будут умными, спортивными или красивыми.

Возможно, их родители отказывались принимать, если они не достигли этих целей. Если вы не понимали дисфункции этого типа мышления во время взросления, вы бы восприняли свою потребность в совершенстве во взрослой жизни.

Итак, возникает вопрос.

Как начать избавляться от перфекционизма?

1. Перечислите плюсы и минусы перфекционизма.

Спросите себя, делает ли ваша жизнь труднее или легче быть перфекционистом? У вас проблемы в отношениях из-за этого? Проблемы с работой? Расстройства пищевого поведения или злоупотребление психоактивными веществами?

2 – Постарайтесь снизить свои ожидания

Если возможно, постарайтесь снизить свои ожидания относительно вещей. Найдите способы освободиться от тирании идеального поведения. Дайте себе немного расслабиться, зная, что вы не изменитесь в одночасье.

3 – Отойдите от своего отношения

Если вы поймали себя на том, что склоняетесь к перфекционистскому поведению или мыслям, сделайте шаг назад и обратите внимание. Что заставило вас снова скатиться к перфекционизму? Ведите дневник об этих временах. Выясните свои триггеры и, если возможно, избегайте их или, по крайней мере, будьте готовы к этому триггеру.

4 – Расскажите о своей борьбе

Найдите надежного пастора, друга или члена семьи, с которым можно поговорить о вашем борьба с перфекционизмом. Просите их об ответственности и помощи.

5 – Не ненавидьте критику

Постарайтесь помнить, что критика помогает вам расти и совершенствоваться. Считайте это полезным, а не обидным. Может потребоваться время, чтобы по-настоящему в это поверить, но со временем вы можете научиться не ненавидеть это.

Заключительные мысли о том, как осознать, что ваши поиски совершенства зашли слишком далеко

В нашем обществе ценится перфекционизм, но это, вероятно, связано с тем, что его смешивают с превосходной работой. Но перфекционисты крайне нуждаются в одобрении и успехе, чтобы чувствовать себя стоящими. Это скользкая дорожка для тех, кто от этого страдает. Они постоянно сравнивают себя с другими и никогда не чувствуют, что могут достичь желаемого совершенства. Конечно, совершенство – невозможная реальность, и как только вы это поймете, это поможет вам отпустить.

Если вы боретесь с тем, чтобы быть перфекционистом, и чувствуете, что ваша жизнь выходит из-под контроля, обязательно найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить о своих трудностях. Будь то советник или пастор, они могут помочь вам освободиться от стремления к совершенству и обрести истинное счастье.




#признаков #того #что #ваши #поиски #совершенства #зашли #слишком #далеко

Source link