Возможно, вы читали этот заголовок и задавались вопросом, что такое токсичный позитив.

Все мы знаем о важности позитивного мышления. Это очень важно для того, чтобы справляться со стрессовыми или трудными ситуациями, двигаться вперед, несмотря на трудности, и даже добиваться успеха во многих сферах жизни.

Но что происходит, когда это позитивное мышление доводится до крайности? Что происходит, когда он теряет свой оттенок и становится общим заявлением, означающим, что никто никогда не должен выражать какие-либо негативные мысли или чувства?

Такая «позитивность» превалирует на социальные сети, особенно среди так называемых гуру образа жизни или духовных влиятельных лиц. Кажется, есть идея, что нужно все время быть позитивным. Это возможно? Конечно, нет! Такой образ мышления очень негативен и вреден. Чтобы помочь вам разобраться, давайте ответим на несколько вопросов.

Вот что вам следует знать о токсичности

Что такое токсическая позитивность и как она влияет на нас?

1. Что такое токсичность?

Токсический позитив относится к предположению и образу мышления, что вы должны сохранять полностью позитивное отношение и образ мышления, независимо от того, насколько сложна или болезненна ситуация. Это упрощенная и деконтекстуализированная версия реальных советов по трансформирующему мышлению, в которой негативные мысли можно оценить, понять, обработать и преобразовать в позитивные.

Но в токсичной позитивности отсутствуют какие-либо нюансы из реальной жизни. Он все время настаивает только на позитивных флюидах. Он настаивает на том, что другим людям хуже, поэтому вы не имеете права так себя чувствовать. Наконец, он настаивает на том, что все плохое, что с вами происходит, полностью ваша вина, потому что вы не были достаточно позитивными.

Возможно, вы видели множество примеров токсичного позитива в своей жизни.

Вот несколько примеров:

  • Любимые говорят вам прекратить жаловаться и будь благодарен
  • Популярные влиятельные лица, подразумевающие, что депрессия – это образ мышления, от которого можно легко отказаться
  • Люди отказываются быть чуткими; если они могут быть счастливы, ты тоже можешь
  • Сообщения в социальных сетях или мемы, призывающие вас изменить свой взгляд на мир
  • Намек на то, что у вас нет беспокойства. Вам нужно заняться йогой и расслабиться
  • Люди говорят вам, что все происходит по определенной причине, поэтому вы должны быть довольны, несмотря ни на что.
  • Идея о том, что счастье – это выбор, и вы можете выбрать счастье
  • Любые жалобы или выражения эмоций, которые вы чувствуете, воспринимаются как преднамеренный негатив.

2. Токсическая позитивность вызывает эмоциональное подавление.

Чтобы сохранять позитивный настрой, даже когда это практически невозможно, вам придется подавлять многие негативные эмоции. Но подавлять эмоции крайне вредно. Когда вы говорите: «Я в порядке, и все отлично», когда вы думаете: «Я очень сильно болею и не могу справиться», вы усиливаете негатив.

Способность выражать истинные чувства словами, выражениями, языком тела, эмоциями, такими как плач, и общим размышлением является ключом к регулированию эмоций и управлению ими. Это также ключ к более сбалансированной реакции на стресс.

Независимо от того, насколько хорошо вы думаете, что скрываете свои чувства, эти эмоции остаются в вашем мозгу до тех пор, пока они не будут устранены. Тем временем они распадаются, становятся более крепкими и проявляются так, как вы, возможно, не ожидаете.

Известно, что принятие и наименование эмоций помогает им, а не вредит им. Таким образом, токсический позитив вообще не дает вам контролировать свои чувства. Вот несколько исследований, которые показывают, насколько плохо для вас эмоциональное подавление и почему оно совершенно неэффективно и помогает справиться с сильными чувствами:

«Парадоксальные эффекты подавления мыслей», опубликованные в «Журнале личности и социальной психологии» (1987).

Этот изучать был одним из самых известных, который привлек внимание к концепции парадоксальных и контрпродуктивных результатов подавления мыслей. Было проведено множество экспериментов, но ключевой из них является следующий. Людям было предложено озвучить пятиминутный поток сознания, намеренно не думая о белом медведе.

Они подавали сигнал, если действительно думали или упоминали белого медведя, и быстро было показано, что они действительно думают об этом медведе довольно часто. Вторая задача заключалась в том, чтобы подумать о белом медведе в течение пяти минут, прежде чем снова подавить эту мысль – и это привело к еще большему количеству неудач! Оказывается, испытать что-то, а затем получить указание не думать об этом и сосредоточиться на другом, на самом деле совсем не работает, а только увеличивает вероятность того, что вы подумаете об этом.

«Скрытие чувств: острые эффекты подавления отрицательных и положительных эмоций», опубликованные в «Журнале аномальной психологии» (1997).

Это знаменательное исследование включало разделение участников на две отдельные группы тестирования. Затем всех участников наблюдали на предмет стрессовой реакции, и им показывали тревожные фильмы с медицинскими процедурами.

Среди проверенных ответов были выделение потоотделения, частота сердечных сокращений и расширение зрачков. Разница? Одной группе было сказано открыто показать свои эмоции, а другой – скрыть их и вести себя так, как будто на них ничего не влияет. Было показано, что те, кто подавлял свои чувства, чтобы вести себя «нормально», имели значительно более высокую стрессовую реакцию – их скрытые чувства тайно кипели внутри них, несмотря на их положительный внешний вид!

«Способность регулировать эмоции связана с большим благосостоянием, доходом и социально-экономическим статусом», опубликованном в Emotion (2014).

В этой исследовательской работе эксперты рассматривают литературу и обсуждают текущие и прошлые данные об эмоциональной регуляции. Эмоциональная регуляция относится к способности обрабатывать, принимать и управлять эмоциями в разумных пределах – положительный черта, порожденная эмоциональным принятием, а не подавлением.

Повсюду, те, кто выполняет позитивные уровни эмоциональной регуляции, были полны решимости вести лучший образ жизни с точки зрения дохода, благополучия и социально-экономических точек зрения. Те, кто более реактивен и испытывают трудности с управлением своими чувствами, обычно попадают в худшие ситуации.

3. Токсическая позитивность мешает нам расти

Хотите учиться и расти как личность? Тогда нельзя отрицать реальность. Токсичный позитив заставляет вас создавать в своей голове фальшивый мир, в котором вы чувствуете себя хорошо, и на вас ничто не влияет. Между тем ваши ошибки съедают вас, и вы делаете их снова и снова, причиняя боль окружающим, попадая в деструктивные шаблоны и циклы.

Тогда какое здесь решение? Вам нужно принимать негативные чувства и обрабатывать их, чтобы учиться на них и расти на них. Размышляя о том, что вы чувствуете, и размышляя об этих эмоциях, вы можете улучшить себя.

Вы узнаете эти истины:

Если вы сосредоточитесь только на токсическом позитиве, вы не сможете думать об этих плохих временах и упустите все ценные уроки, которым он мог бы вас научить.

4. Токсическая позитивность заставляет нас стыдиться

Токсический позитив может вызвать чувство вины и стыда, особенно если вы чувствуете, что:

  • Вы не имеете права испытывать негативные чувства
  • Что-то не так с вами из-за негативных чувств.
  • Вы должны надеть маску позитива, иначе.
  • Даже нормальные, базовые эмоции автоматически становятся плохими, если они отрицательные.

Подобные мысли легко приводят к чувству вины, создавая такие вещи, как отрицание и секреты. Вы забываете, что иногда это нормально, и что это нормальная, естественная реакция на негативные обстоятельства – чувствовать себя не слишком хорошо.

Никто не должен стыдиться своих чувств. Иметь эмоции – это изначально прекрасная вещь! Это делает вас человеком, а это означает, что вы живы и что ваш мозг работает нормально и сообщает вам нужную информацию.

Что еще хуже, токсический позитив часто влияет на вашу способность испытывать нормальные эмоции. Вы начинаете сдерживать себя и считаете, что даже самые простые негативные чувства по умолчанию являются неправильными, поэтому вы блокируете все. Результат – оболочка вашего прежнего «я», неспособная чувствовать то, что вам нужно чувствовать. Те вещи, которые вы заблокировали, всегда будут существовать и медленно разъедать вас, и вы даже не сможете получить к ним доступ без значительных усилий или профессиональной помощи.

Короче? Не позволяйте запугать или пристыдить себя, притворившись, что у вас нет человеческих эмоций. Здорово чувствовать все, что приходит естественным образом в трудные времена. Давление на себя, чтобы быть позитивным, только сделает все это позитивное мышление фальшивым, в то время как умение понимать свои негативные чувства и подтверждать их имеет больше шансов повысить подлинный позитив.

5. Токсическая позитивность вредит отношениям

В близких отношениях все стороны делают все возможное, чтобы поддержать друг друга, подставить плечо, чтобы поплакать, или выслушать ухо, или поддержать и поддержать друг друга. Токсичный позитив предотвращает это и может в конечном итоге оттолкнуть тех, кого вы любите и о ком заботитесь. Это потому, что вы можете делать следующее:

  • Отображать недостоверность притворяясь счастливым, когда это не так, и эта недостоверность проявляется во всем, что вы делаете
  • Откажитесь от чувств других людей и обесцените их под видом поощрения позитива.
  • Упустите благоприятные возможности для связи с окружающими
  • Начните заставлять других вести себя заранее заданным, откровенно позитивным образом, даже если они не хотят
  • Может казаться, что вас ждут позитивные эмоции по отношению к окружающим, что сделает ваши отношения менее аутентичными.
  • Закопанные эмоции могут проявляться в моменты, когда вы резко или негативно ведете себя с другими.
  • Блокируйте других и заставляйте их неудобно делиться с вами вещами, не позволяя им быть самими собой в вашем присутствии

Отношениям нужны честность и правда, чтобы процветать и оставаться здоровыми. Требуя позитива от окружающих и совершая позитивный поступок, вы создаете фарс, который в конечном итоге будет разрушительным. Ваши отношения не могут развиваться дальше, если все что-то скрывают.

Последние мысли о том, что такое токсичность и как она на нас влияет

Токсический позитив никому не помогает. Пока позитивное мышление хорошо для вас, вы не можете быть счастливы все время. Жизнь – это не постоянные солнечные лучи и радуги, и может показаться очень обесцененным отказ от эмоций в пользу какого-то искусственного счастья.

Вместо того, чтобы поддаваться ядовитому позитиву, живите своей правдой. Позвольте себе испытать отрицательные эмоции, а затем преодолейте их. Позитивность заключается в вашей способности продолжать двигаться вперед и в вашей способности выживать, а не в каких-либо фальшивых выражениях положительных эмоций.




#Психология #объясняет #влияние #токсичности #на #вашу #жизнь

Source link